8 najboljših zdravih čipsov

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Hrustljavi, slani in naravnost okusni čipsi so med najbolj priljubljenimi prigrizki.

Čeprav je njihova okusnost nesporna, je veliko priljubljenih čipsov zelo obdelanih in pakiranih z nezdravimi sestavinami, vključno z dodanim sladkorjem in umetnimi barvili.

Kljub temu obstajajo številne blagovne znamke čipov, ki ustvarjajo izdelke iz koristnih sestavin, pri čemer upoštevajo zdravje potrošnikov.

Čips na tem seznamu je narejen iz hranljivih, polnovrednih živilskih sestavin in ne vsebuje dodatkov, kot so rafinirana olja, umetna barvila in dodani sladkorji.

Tukaj je 8 najboljših zdravih čipsov na trgu.

Opomba o ceni

Cene izdelkov v tem pregledu so primerljive in znašajo med 0,60 in 1,40 USD za unčo (28 gramov). Velikosti vrečk se običajno gibljejo med 3, 4 in 5 unčami (85, 110 in 140 gramov).

V spletu lahko včasih najdete ponudbe z več pakiranji, kar lahko dodatno zniža ceno za unčo.

Vodnik za določanje cen

• $ = pod 1 $ za unčo (28 gramov)
• $$ = več kot 1 $ za unčo (28 gramov)

1. Barnana roza solni trpotci

Cena: $

Na čipsu iz trpotca Barnana je veliko ljubezni. Prvič, ti čipsi so narejeni iz zdravih sestavin, vključno z organskimi trpotci, organskim kokosovim oljem in himalajsko rožnato soljo. Poleg tega so ti čipsi veganski, paleo prijazni, certificirani ekološki in košer.

Še več, v okusu rožnate soli je malo natrija in zagotavlja le 75 mg na 28 gramov, kar pomeni, da so ti čips dobra alternativa za tiste, ki spremljajo vnos natrija.

Poleg tega blagovna znamka Barnana resno jemlje trajnost in sodeluje s kmeti, da bi zmanjšala zapravljanje hrane z uporabo nepopolnih pridelkov, ki bi jih drugače zavrgli za ustvarjanje svojih izdelkov.

Tu so informacije o hranilni vrednosti za 1-unčo (28 gramov):

• Kalorije: 150
• Ogljikovi hidrati: 17 gramov
• Beljakovine: 1 gram
• Maščoba: 9 gramov
• Vlaknine: 1 gram
• Natrij: 75 mg
• Dodan sladkor: 0 gramov

Kupite čips Barnana po spletu.

2. Jackson’s Honest sladki krompirjev čips

Cena: $

Jackson's Honest sladki krompirjev čips je odlična izbira, kadar pride do hrepenenja po hrustljavih, slanih prigrizkih.

Ti čipsi so narejeni iz samo treh sestavin - sladkega krompirja, kokosovega olja in morske soli. Kokosovo olje je zaradi svoje stabilnosti pri visokih temperaturah odlična izbira za cvrtje čipsa.

Številni priljubljeni čips se ocvrti na olju repice. Čeprav je stabilen pri visokih temperaturah, vsebuje tudi veliko maščob omega-6, ki povečajo vnetje v telesu, če ga zaužijete preveč.

Ker je v sodobni prehrani običajno veliko maščob omega-6 in malo protivnetnih omega-3, je najbolje zmanjšati vnos rafiniranih omega-6 bogatih olj, kot je olje repice.

Poleg tega so ti čipsi nekoliko višji v vlakninah in manj natrija kot tradicionalni krompirjevi čipsi.

Tu so informacije o hranilni vrednosti za 1-unčo (28 gramov):

• Kalorije: 150
• Ogljikovi hidrati: 18 gramov
• Beljakovine: 1 gram
• Maščoba: 9 gramov
• Vlaknine: 3 grame
• Natrij: 150 mg
• Dodan sladkor: 0 gramov

Kupite Jackson's Honest sladke krompirčke na spletu.

3. Safe + Fair oljčno olje in čips iz kinoje z morsko soljo

Cena: $

Safe + Fair pripravi prigrizke, ki vključujejo alergijo, tudi čips. Njihovi čips iz kinoje iz oljčnega olja in morske soli vsebujejo hranljive sestavine, vključno s celo kvinojo, lanenimi semeni, sončničnimi semeni in chia semeni.

Ti hrustljavi čipsi imajo manj kalorij in več beljakovin in vlaknin kot tradicionalni krompirjev čips, zato so dobra alternativa priljubljenim znamkam čipov. Poleg tega so ti čipsi pečeni, ne ocvrti in so narejeni iz oljčnega olja.

Tu so informacije o hranilni vrednosti za 1-unčo (28 gramov):

• Kalorije: 110
• Ogljikovi hidrati: 18 gramov
• Beljakovine: 2 grama
• Maščoba: 4 grame
• Vlaknine: 4 grame
• Natrij: 190 mg
• Dodan sladkor: 0 gramov

Na spletu kupujte čips iz oljčnega olja Safe & Fair in pokovke iz kinoje z morsko soljo.

4. Manjši zlobni paleo puffs

Cena: $

Številni izdelki iz vdihanega sira vsebujejo številne sestavine, ki niso dobre za splošno zdravje, vključno z umetnimi aromami, umetnimi barvili in ojačevalci okusa, kot je mononatrijev glutamat (MSG). Prav tako vsebujejo veliko natrija in kalorij, zaradi česar so manj kot zdrava izbira prigrizkov.

Kljub temu na trgu obstajajo bolj zdrave izbire sirastih listov, vključno z Lesser Evil Paleo Puffs.

Sirni okus "No Cheese" je narejen iz hranljivih sestavin, kot so kokosovo olje, sladki krompir v prahu, prehranski kvas in mleta gorčica, ne vsebuje umetnih barvil, arom ali ojačevalcev okusa.

Poleg tega imajo manj kalorij in natrija kot drugi izdelki iz sira.

Tu so informacije o hranilni vrednosti za 1-unčo (28 gramov):

• Kalorije: 130
• Ogljikovi hidrati: 18 gramov
• Beljakovine: manj kot 1 gram
• Maščoba: 6 gramov
• Vlaknine: 1 gram
• Natrij: 190 mg
• Dodan sladkor: 0 gramov

Nakupujte Leso Evil Paleo Puffs na spletu.

5. Izdelano v naravi Veggie Pops

Cena: $$

Če iščete alternativo čipov, napolnjenih z veggie, je Veggie Pops Made in Nature odlična izbira.

Te kroglice za prigrizke so ustvarjene iz negovalne mešanice sestavin, vključno z ohrovtom, čičeriko, papriko, cvetačo, mandlji in sončničnimi semeni, vsebujejo veliko beljakovin in vlaknin, kar pomaga povečati faktor polnosti tega slanega prigrizka.

Okus kisle smetane in čebule je hranljiva alternativa kisli smetani in čebulnim čipsom, ki imajo običajno veliko kalorij in maščob ter malo beljakovin in vlaknin.

Tu so informacije o hranilni vrednosti 1-unčne (28-gramske) porcije okusa kisle smetane in čebule:

• Kalorije: 140
• Ogljikovi hidrati: 11 gramov
• Beljakovine: 7 gramov
• Maščoba: 7 gramov
• Vlaknine: 4 grame
• Natrij: 280 mg
• Dodan sladkor: 0 gramov

Na spletu kupujte Veggie Pops Made in Nature.

6. Siete tortiljski čips

Cena: $$

Tortilja čips znamke Siete je brez zrn in dobra izbira za tiste, ki sledijo paleo dietam. Narejene so z omejenimi sestavinami in imajo različne okuse, vključno z nacho, rančem, morsko soljo ter soljo in apnom, ki bodo zagotovo ugajale še tako izbirčnemu ljubitelju čipov.

Siete za izdelavo čipsa uporablja avokadovo olje, kar je bolj zdrava alternativa visoko rafiniranim oljem, kot sta oljna repica in sojino olje.

Avokadovo olje je večinoma sestavljeno iz mononenasičenih maščob in bogato z antioksidanti. Stabilna je tudi pri uporabi pri visokih temperaturah, zato je dobra izbira za cvrtje čipov.

Tukaj so informacije o hranilni vrednosti 28-gramske porcije okusa morske soli:

• Kalorije: 130
• Ogljikovi hidrati: 19 gramov
• Beljakovine: 1 grama
• Maščoba: 6 gramov
• Vlaknine: 3 grame
• Natrij: 150 mg
• Dodan sladkor: 0 gramov

Nakup čipov Siete po spletu.

7. Bradovi veggie čips

Cena: $$

Bradovi veggie čipsi so narejeni iz prave zelenjave in so v različnih okusih.

So sušeni na zraku, niso pečeni ali ocvrti, zato imajo zaradi svojih hranljivih sestavin, kot so organska zelenjava, lanena semena, ajdova drobljenca in začimbe, malo kalorij in maščob, hkrati pa veliko vlaknin, vitaminov in mineralov.

Brad’s pripravlja številne različne veggie čips, vključno z ohrovtom, rdečim poprom, brokolijem cheddar in čipsom iz sladkega krompirja - vsi pakirani z zelenjavo.

Tukaj so informacije o hranilni vrednosti 28-gramske porcije okusa rdeče paprike:

• Kalorije: 90
• Ogljikovi hidrati: 11 gramov
• Beljakovine: 1 grama
• Maščoba: 3 grame
• Vlaknine: 4 grame
• Natrij: 110 mg
• Dodan sladkor: 0 gramov

Na spletu kupujte Bradove vegi čipe.

8. Forager Project zeleni čips brez zrnja

Cena: $

Blagovna znamka Forager Project izdeluje ekološke čipe brez zrn, ki so pakirani z zdravimi sestavinami.

Njihovi zeleni čips brez zrn so narejeni iz tigrovih oreščkov in kasave moke, pa tudi ohrovt, kokosovo olje, špinača v prahu ter črno-belo sezamovo seme - kar vse prispeva h hranilni gostoti izdelka.

Pravzaprav vsaka vrečka zelenjavnih čipsov Forager Project brez zrn vsebuje 1,5 skodelice organskih listnatih zelenjav, zaradi česar so odlična izbira za tiste, ki želijo povečati vnos zelenjave.

Tukaj so informacije o hranilni vrednosti 1-unčne (28-gramske) porcije arome brez zrnja:

• Kalorije: 130
• Ogljikovi hidrati: 14 gramov
• Beljakovine: 1 grama
• Maščoba: 8 gramov
• Vlaknine: 1 grama
• Natrij: 125 mg
• Dodan sladkor: 0 gramov

Na spletu kupujte čips brez zrn Forager Project.

Kako izbrati

Ko kupujete zdrave možnosti čipov, je pomembno, da izdelke izbirate glede na njihove sestavine in prehranski profil.

Na splošno velja, da manj sestavin, tem bolje. Nekateri zdravi čipsi pa lahko vsebujejo več sestavin kot drugi, če so aromatizirani. Začimbe, prehranski kvas in sol so primeri zdravih aromatičnih sestavin, ki so lahko navedene na hrbtni strani vrečk.

Poiščite čips, ki ni izdelan z umetnimi barvili ali aromami in ne vsebuje dodanega sladkorja. Dodani sladkor lahko na več načinov navedemo na nalepkah sestavin, vključno z visoko fruktoznim koruznim sirupom in trsnim sladkorjem.

Drugi dejavnik, ki ga je treba upoštevati, je vsebnost kalorij in makrohranil v izdelku.

Izberite čips, ki prinese 150 kalorij ali manj na 1-unčo (28 gramov), da ohrani zdrave obroke prigrizkov.

Ker je v večini čipsov navadno malo beljakovin in vlaknin, je dobro, da jih združite z beljakovinami in vlakninami bogatim dip, kot sta humus ali črni fižol, da bo prigrizek bolj hranilno popoln.

Če imate kakršne koli omejitve glede hrane, je pomembno, da izberete čips, ki ustreza vašemu prehranskemu vzorcu.

Spodnja črta

Čeprav so številni priljubljeni izdelki iz čipov polni nezdravih sestavin, vključno z dodatki, kot so umetna barvila in sladila, lahko izbirate med številnimi zdravimi alternativami.

Zdravi čips na tem seznamu ni samo okusen, ampak tudi izdelan iz koristnih sestavin, ki bodo zagotovo zadovoljile vaše želje po slanem, hrustljavem prigrizku.