Pregled
Obešanje na glavo je lahko zabavna dejavnost. Morda se boste celo spet počutili kot otrok, še posebej, če ga preizkusite v opicnih palicah. Toda nekateri odrasli danes vadijo na glavo iz drugega razloga.
Inverzijska terapija je oblika fizikalne terapije, ki lahko pomaga pri bolečinah v hrbtu. Cilj je visiti na glavo in iztegniti hrbtenico. Mnogi ljudje prisegajo na to. Toda znanstvene raziskave so mešane glede učinkovitosti visenja na glavo za lajšanje bolečin.
Potrebnih je več študij, da bi potrdili, ali obešanje na glavo ponuja resnične koristi za zdravje.
Prednosti visenja na glavo
Cilj inverzijske terapije je obrniti stiskanje gravitacije na hrbtenici. Običajno se izvaja na inverzijski mizi. Te mize imajo držala za gleženj in jih je mogoče prilagoditi različnim položajem, ki vas nagnejo nazaj, vključno s tistim, pri katerem ste popolnoma obrnjeni navzdol.
To lahko iztegne hrbtenico in zmanjša pritisk na diske in živčne korenine. Prav tako lahko poveča prostor med vretenci. Potencialne koristi visenja na glavo med inverzijsko terapijo vključujejo:
- kratkotrajno lajšanje bolečin v hrbtu, išiasu in skoliozi
- izboljšano zdravje hrbtenice
- večja prilagodljivost
- zmanjšana potreba po operaciji hrbta
Vendar ne pozabite, da obstaja le malo dokazov, ki bi podkrepili učinkovitost teh koristi. Študije tudi še niso potrdile prednosti visenja na glavo. Večina doslej opravljenih študij je bila majhnega obsega.
Kot pri drugih alternativnih terapijah, kot sta akupunktura ali skodelica, so rezultati inverzijske terapije za vsakogar različni. Potrebnih je več raziskav.
Tveganja
Inverzijska terapija ni varna za vsakogar. Medtem ko več kot nekaj minut visite na glavo, se vam krvni tlak zviša. Upočasni se tudi vaš srčni utrip. Povečan je tudi pritisk na vaše oko. Izogibajte se inverzijski terapiji, če imate:
- visok krvni pritisk
- bolezen srca
- glavkom
- zlom hrbta ali noge
- osteoporozo
- kila
Tudi obešanje na glavo ni varno, če ste debeli, imate prekomerno telesno težo ali ste noseči. Pred poskusom inverzijske terapije se vedno posvetujte z zdravnikom.
Spanje na glavo
Spanje na glavo ni varno. Naenkrat ne smete ostati na glavo, tudi na inverzijski mizi, več kot nekaj minut. Tudi če je udobno za hrbet, lahko zaspanje v tem položaju povzroči nevarnost za vaše zdravje in celo smrt.
V redu je, da se sprostite na glavo, še posebej, če pomaga pri bolečinah v hrbtu. Pazite, da imate v bližini strokovnjaka ali prijatelja, ki ne bo zaspal v tem položaju.
Kako dolgo lahko visiš na glavo?
Lahko je nevarno in celo smrtonosno, če predolgo visi na glavo, kot da se krvi naberejo v glavo. Začnite visiti v zmernem položaju od 30 sekund do 1 minute naenkrat. Nato čas povečajte za 2 do 3 minute.
Poslušajte svoje telo in se vrnite v pokončen položaj, če se ne počutite dobro. Morda boste uspeli uporabiti inverzijsko tabelo od 10 do 20 minut hkrati.
Seveda drevesna veja ali drug viseči pripomoček nima enake ravni podpore kot inverzijska miza.
Ali lahko umreš zaradi visenja na glavo?
Umreti je mogoče od predolgega visenja na glavo. Redko je, toda kri se lahko združi v glavo, kar je lahko zelo nevarno za telo.
Če vas zanima preizkušanje inverzijske terapije ali druga oblika obešanja na glavo, to vedno naredite pod nadzorom strokovnjaka, kot je fizioterapevt. Ali pa imejte prijatelja v bližini, če se boste morali vrniti in ne morete pokonci.
V novicah:Enega 74-letnega plezalca v Utahu so našli mrtvega, potem ko je čez noč visel na glavo v svojem pasu. Še en lovec v Oregonu je bil v medicinsko povzročeni komi, potem ko ga je dva dni ujel v pas in visel na glavo.
Oblasti menijo, da je njegovo srce med poskusom reševanja nehalo utripati, ker je bil pretok krvi v spodnjem delu telesa nenadoma obnovljen. Oživeli so ga in prepeljali v lokalno bolnišnico.
Odvoz
Nekateri ljudje radi visijo na glavo. Na to prisegajo kot na način za lajšanje bolečin v hrbtu. Če ga želite preizkusiti, poskusite z inverzijsko terapijo na mizi. Poskrbite, da imate pri roki strokovnjaka, fizioterapevta ali prijatelja, ki vam bo pomagal, da se vrnete pokonci.
Poskusite lahko tudi druge načine, kako obesiti na glavo, na primer joga iz zraka. Poskrbite, da boste telesu dali čas, da se prilagodi, tako da najprej vidite, kako se odzivate nanj. Nikoli ne visite na glavo več kot nekaj minut hkrati.
Viseče na glavo ni varno, če imate visok krvni tlak, srčno bolezen ali drugo zdravstveno stanje. Vedno se najprej pogovorite z zdravnikom.
