Zeleno ustna školjka, znana tudi kot novozelandska školjka, je poimenovana po svojih zelenih robovih, je školjka, ki izvira iz Nove Zelandije.
Trdili naj bi, da ima zdravilne lastnosti in je tako postal priljubljen kot dodatek.
Školjka vsebuje več protivnetnih spojin, ki naj bi zdravile vnetna stanja, vključno z astmo in artritisom.
Ta članek pojasnjuje vse, kar morate vedeti o dodatkih zeleno ustnih školjk, vključno z njihovimi potencialnimi koristmi, oblikami in varnostjo.
Školjke z zelenimi ustnicami so polne hranil
Zeleno ustna školjka je osnovna hrana avtohtonih prebivalcev Māori z novozelandskih obal.
Zanimanje za možne koristi školjk za zdravje se je začelo v zgodnjih sedemdesetih letih in je izhajalo iz ugotovitve, da so ljudje iz Māorijev imeli manj artritisa kot ljudje, ki so živeli v celini.
Kasneje so ugotovili, da so klapavice bogat vir protivnetnih maščobnih kislin omega-3, zlasti eikozapentaenojske kisline (EPA) in dokozaheksaenojske kisline (DHA).
Poleg tega so raziskovalci odkrili druge vrste maščobnih kislin iz školjk. Lahko imajo tudi protivnetne učinke z zaviranjem encimov in beljakovin, ki povzročajo vnetje in bolečino.
Podobno zelene školjke vsebujejo hondroitin sulfat, sestavni del vezivnega tkiva, kot so sklepi in kosti, ki lahko na enak način zmanjša vnetje.
Dagnje so poleg teh protivnetnih hranil dober vir cinka in odličen vir železa, selena in več vitaminov B.
PovzetekŠkoljke z zelenimi ustnicami vsebujejo protivnetna hranila, kot so maščobne kisline omega-3 in hondroitin sulfat. Vsebujejo tudi več ključnih vitaminov in mineralov.
Učinki na vnetje
Izvlečki školjk z zelenimi ustnicami so preučevali različna vnetna stanja, in sicer astmo in različne oblike artritisa.
Astma
Astma je kronično vnetno stanje, ki prizadene pljuča in lahko oteži dihanje.
Zelene školjke lahko pomagajo zmanjšati vnetje v pljučnih dihalnih poteh, kar lahko koristi ljudem z astmo.
V eni študiji so raziskovalci dajali ljudem z astmo bodisi 400 mg izvlečka zeleno-lipidne školjke bodisi placebo vsak dan 3 tedne, preden so morali še 3 tedne preizkušati nasprotno zdravljenje.
V primerjavi s placebom je ekstrakt znatno zmanjšal vnetje dihalnih poti in simptome astme.
Druga 8-tedenska študija pri ljudeh z astmo je pokazala, da je podoben ekstrakt, ki vsebuje 400 mg klapavice, zmanjšal pogostost simptomov astme in vnetje dihalnih poti, če ga jemljemo vsak dan, v primerjavi s placebom.
Ti rezultati so sicer obetavni, vendar je potrebnih več raziskav.
Artritis
Artritis, za katerega je značilna boleča oteklina in otrdelost enega ali več sklepov, je posledica kroničnega vnetja.
Najpogostejši vrsti artritisa sta osteoartritis (OA) in revmatoidni artritis (RA).
Zaradi svojih protivnetnih lastnosti naj bi ekstrakt školjk z zelenimi ustnicami zmanjšal vnetje sklepov in pomagal lajšati simptome artritisa.
Vendar je en pregled zaključil, da obstajajo omejeni dokazi, ki podpirajo uporabo izvlečka školjk z zelenimi ustnicami za RA ali OA, zlasti v primerjavi z drugimi prehranskimi dodatki, kot sta glukozamin in hondroitin, ki imajo več znanstvene podpore.
Nasprotno pa je drugi pregled štirih randomiziranih kliničnih preskušanj zaključil, da ekstrakt školjk z zelenimi ustnicami izboljša togost sklepov in bolečino pri ljudeh z OA.
Vendar teh ugotovitev ni mogoče pripisati zgolj izvlečku, saj so ljudje v vsaki od študij jemali tudi zdravila za lajšanje bolečin.
Študije so bile tudi slabe kakovosti in nanje so vplivale pristranskosti, ki bi lahko spremenile rezultate.
V zadnjih nekaj letih so bila izvedena dodatna preskušanja, ki pa so pokazala neskladne ugotovitve ali pa so bila nizke kakovosti.
Zato je učinkovitost zelenih ustnic za lajšanje simptomov artritisa glede na sedanje raziskave še vedno šibka.
PovzetekTrenutne raziskave ostajajo omejene ali ne podpirajo uporabe dodatkov zelenih ustnic za astmo ali artritis.
Druge potencialne koristi
Poleg astme in artritisa so ekstrakte školjk z zelenimi ustnicami preučevali zaradi njihovih potencialnih koristi pri športnikih in otrocih z duševnimi motnjami.
Bolečina v mišicah
Za zapoznelo bolečino v mišicah (DOMS) je značilna bolečina in otrdelost mišic, ki se pojavi 24–48 ur po intenzivnem ali neznanem treningu in lahko traja več dni.
Domneva se, da k DOMS prispeva več dejavnikov, eden izmed njih je poškodba mišic, ki nastane zaradi vadbe in povzroči vnetni odziv.
Medtem ko študije niso uspele najti nobenega izboljšanja DOMS iz komercialnega izvlečka školjk z zelenimi ustnicami pri dobro usposobljenih športnikih, je 400 mg ekstrakta, jemanega 11 tednov, zmanjšalo občutke bolečine pri manj usposobljenih posameznikih.
ADHD
Motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) je pogosta otroška motnja, ki povzroča težave pri pozornosti in organiziranju nalog in dejavnosti.
Vzroki ADHD ostajajo večinoma neznani, vendar naj bi imela genetika pomembno vlogo.
In čeprav je potrebnih več raziskav, je ADHD povezan tudi z vnetjem.
Ena študija pri otrocih, starih od 6 do 14 let s simptomi ADHD, je pokazala znatno izboljšanje pozornosti in sposobnosti učenja po osmih, vendar ne 14 tednih dopolnjevanja s komercialnim izvlečkom, ki vsebuje 150–200 mg zeleno ustnih školjk.
Ker je to edino preskušanje do zdaj, ki preiskuje učinke izvlečka zelene ustnice na simptome ADHD, so potrebne dodatne raziskave.
PovzetekIzvlečki školjk z zelenimi ustnicami lahko koristijo drugim vnetnim stanjem, kot sta DOMS in ADHD pri otrocih, vendar so potrebne dodatne raziskave.
Obrazci dodatkov
Izvlečke školjk z zelenimi ustnicami lahko najdete v obliki olja ali prahu, zato jih je enostavno najti na spletu ali v lokalni zdravstveni trgovini.
Čeprav so redkejši, lahko najdete tudi gele in kreme, ki olajšajo bolečine v sklepih in bolečine v mišicah, če jih nanesete na kožo.
Večina študij, ki so preučevale protivnetne lastnosti školjk z zelenimi ustnicami, je uporabila oljni ekstrakt.
Zanimivo je, da raziskave kažejo, da se EPA morda bolje absorbira iz oblik v prahu kot iz oljnih ekstraktov.
V obeh primerih, če želite preizkusiti dodatek školjk z zelenimi ustnicami, zagotovite, da je bil proizveden z metodami, ki ohranjajo naravni profil hranil školjk.
En primer je liofilizacija, ki odstrani vodo pri nizkih temperaturah, kar zagotavlja stabilnost izdelka in zadrževanje hranil.
Poiščite tudi ugledna podjetja za prehranske dodatke, ki opravijo neodvisne preizkuse za zagotovitev kakovosti in varnosti izdelkov.
PovzetekObstaja več oblik dopolnil z zelenimi ustnicami, vključno s praški, tabletami, kremami in geli. Ne glede na obliko zagotovite, da je bila proizvedena tako, da ohranja hranila školjk.
Varnost in neželeni učinki
Ker so školjke z zelenimi ustnicami vrsta školjk, se tem dodatkom izogibajte, če imate alergijo ali intoleranco na školjke.
Izogibajte se tudi dodatkom, če ste noseči ali dojite zaradi pomanjkanja varnostnih informacij.
Zunaj teh populacij so pri dopolnilih z zeleno ustnimi školjkami opazili nekaj neželenih stranskih učinkov.
Na primer, zgodnje študije so poročale o vnetju jeter, povezanem z blagovno znamko dodatkov, ki vsebujejo toksine, ki jih proizvaja školjka.
Drugi neželeni učinki, povezani z dodatki zelenih ustnic, vključujejo zastajanje tekočine, slabost in razdražen želodec.
Kljub temu novejše študije niso odkrile resnih neželenih stranskih učinkov, povezanih z dodatki, ki vsebujejo školjke.
Nenazadnje pa lahko dodatki zelenih ustnic negativno vplivajo na neželene učinke nekaterih zdravil, kot so sredstva za redčenje krvi in protivnetna zdravila, kot so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), ali jih povečajo.
Upoštevajte te stvari, preden poskusite dodatek zelenih ustnic ali se pogovorite s svojim zdravnikom, če niste prepričani, ali je ta dodatek varen za vas.
PovzetekNekaj negativnih stranskih učinkov je povezanih z zeleno ustnimi dodatki klapavic, ki jih je treba upoštevati, preden jih poskusite.
Spodnja črta
Školjke z zelenimi ustnicami izvirajo iz Nove Zelandije, kjer so osnovna hrana v prehrani avtohtonih Māori ljudi.
Priljubljene so tudi kot dodatek, saj školjke vsebujejo različna protivnetna hranila, vključno z omega-3 maščobnimi kislinami in hondroitin sulfatom. Vsebujejo tudi več vitaminov in mineralov.
Vendar le redki in nedosledni dokazi podpirajo uporabo dopolnil z zeleno ustnimi školjkami pri vnetnih stanjih, kot so astma, artritis, DOMS ali ADHD pri otrocih.
Preden poskusite dodatek zelenih ustnic, se prepričajte, da je bil proizveden po metodi, kot je liofilizacija, in se posvetujte s svojim zdravnikom o morebitnem tveganju negativnih stranskih učinkov.
-beginners-guide-to-self-actualization.jpg)