Ketogena dieta - ali na kratko keto dieta - je dieta z zelo malo ogljikovih hidratov in z visoko vsebnostjo maščob, ki naj bi vaše telo spravila v presnovno stanje, imenovano ketoza.
Čeprav je najbolj znana kot način za hitro hujšanje, je priljubljena prehrana povezana tudi z izboljšanjem nekaterih zdravstvenih stanj, kot so diabetes in bolezni srca.
Obstaja nekaj dokazov, da lahko pomaga tudi pri lajšanju protina. Protin je oblika vnetnega artritisa, ki prizadene 4 odstotke vseh odraslih Američanov, trdi Fundacija za artritis.
Preden poskusite s keto dieto, je treba opozoriti, da ni za vsakogar, vstop v ketozo pa lahko dejansko sproži izbruhe.
Tukaj je več informacij o keto in protinu, da se boste lažje odločili, ali je keto dieta za vas.
Učinki keto diete na protin
Ko gre za raziskave o učinkih keto diete na protin, gre za mešano vrečko. Evo, kaj pravijo strokovnjaki.
Ali je koristno za protin?
Mogoče. Leta 2017 so raziskovalci na univerzi Yale preučili, kako ketoza vpliva na vnetje NLRP3, to je beljakovinski kompleks, ki sproži vnetje, ki prispeva k protinu. Študije na živalih in ljudeh so pokazale, da je uporaba keto diete povzročila manj vnetja sklepov.
Medtem ko so dokazi obetavni, so raziskovalci ugotovili, da je potrebnih več študij, preden se keto dieta lahko priporoči kot zdravljenje protina.
Drug način, kako je keto dieta lahko koristna za protin, je izguba teže. Izguba teže je najučinkovitejši način za zniževanje ravni sečne kisline in preprečevanje vnetja protina.
Ali povečuje tveganje za protin?
Mogoče bo. Keto dieta vsebuje veliko živil, bogatih s purini. Purin je kemikalija, ki jo telo razgradi v sečno kislino. Protin se razvije, kadar je v krvi preveč sečne kisline.
Presežek sečne kisline lahko v sklepu tvori igličaste kristale, ki povzročajo bolečino, občutljivost, oteklino in pordelost.
Najboljša dieta za protin je tista z nizko vsebnostjo purinov, ki vključuje sadje, zelenjavo, polnozrnata žita in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Skupaj z zdravili je za zmanjšanje tveganja za protin priporočljiva prehrana z nizko vsebnostjo purinov.
Študija iz leta 2012 je pokazala, da ljudje zaradi povečanja ravni sečne kisline povečajo tveganje za protin, ko prvič vstopijo v ketozo. Vendar je tveganje kratkoročno in se izboljša, ko se vaše telo prilagodi ketozi.
Ali lahko pomaga pri preprečevanju protina?
Ne. Razpoložljive raziskave kažejo, da lahko keto dieta pomaga usmeriti vir vnetja, da prepreči akutne simptome protina. Vendar ni dokazano, da bi to stanje preprečilo.
Je keto dieta varna?
Keto dieta se na splošno šteje za varno za zdrave ljudi in je lahko še posebej koristna za ljudi, ki imajo določene pogoje, kot so:
- diabetes tipa 2
- odpornost na inzulin
- debelost
- sindrom policističnih jajčnikov (PCOS)
Prehod na dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in ketoza lahko povzroči neželene učinke, vključno z gripi podobnimi simptomi. Te simptome pogosto imenujemo "gripa z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov" ali "keto gripa". Običajno so kratkotrajne in se izboljšajo, ko se vaše telo navadi na prehrano.
Pogosti neželeni učinki vključujejo:
- glavoboli
- utrujenost
- slabost
- možganska megla
- krči v nogah
- slab zadah
- zaprtje ali driska
Če se simptomi nadaljujejo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Ali je varno za ljudi s protinom?
Pred kakršnimi koli drastičnimi spremembami v prehrani je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom.
Hrana z visoko vsebnostjo purinov, zlasti iz živalskih virov, poveča tveganje za izbruh protina za skoraj petkrat. Čeprav obstajajo različne vrste keto diet, vse vsebujejo hrano z visoko vsebnostjo purinov.
Obvladovanje protina
Obvladovanje protina običajno vključuje kombinacijo zdravil, prehrane in sprememb življenjskega sloga.
Zdravila za protin vključujejo nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) in kortikosteroide. Uporabljajo se za lajšanje simptomov akutnih napadov, kot so bolečina in vnetja, ter za nadzor ravni sečne kisline za preprečevanje prihodnjih napadov in zapletov.
Priporočljivo je tudi upoštevanje zdrave prehrane, ki ne vključuje živil in pijač z visoko vsebnostjo purinov.
Živila z visoko vsebnostjo sečne kisline in za katera je znano, da sprožijo protin, vključujejo:
- rdeče meso: govedina, svinjina in jagnjetina
- meso organov: jetra, ledvice in sladki kruh
- morski sadeži: školjke, tuna in inčuni
- hrana in pijača z veliko sladkorja: pecivo, bonboni in sladkane pijače
- alkohol
Članek iz leta 2015 navaja, da obstajajo dokazi, da lahko nekatera živila in pijače zmanjšajo tveganje za vnetje protina. Če boste k svoji prehrani dodali naslednje:
- kava
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, kot sta mleko in jogurt
- vitamin C
Drugi načini, kako lahko zmanjšate tveganje za vnetje protina in izboljšate povezane simptome, vključujejo:
- Uživanje češnjevega soka. Sok lahko zdravi vnetja z znižanjem ravni sečne kisline v telesu.
- Pitje veliko vode. Voda pomaga ledvicam izprazniti sečno kislino, skrajša trajanje vnetja in zmanjša resnost simptomov.
- Vadba in vzdrževanje zdrave teže. Izguba teže zniža raven sečne kisline in tveganje za srčne bolezni in možgansko kap, ki sta pogostejša pri ljudeh s protinom.
Spodnja črta
Keto dieta je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z veliko maščobami. Prehrana ima sicer lahko nekaj dokazanih koristi za zdravje, vendar ni za vsakogar.
Raziskave o njegovi sposobnosti lajšanja simptomov protina so obetavne, vendar jih je treba več.
Če imate protin, je verjetno boljša prehrana z zdravo prehrano, ki omejuje hrano z visoko vsebnostjo purinov ter ohranjanjem zdrave teže in življenjskega sloga. Zdravnik vam lahko pomaga določiti najboljši načrt upravljanja za vas.
.jpg)
