Lajšanje mišične napetosti in stresa z lastno masažo

Po krogih sklekov, desk in ab treningov si privoščite sproščujočo masažo hrbta s penastim valjčkom.

Ne samo, da bo valjček zgnetil te tesne mišice zgornjega dela hrbta, ampak boste dobili dober štirikolesnik in zadnjične mišice, ko bodo vaše noge resnično opravile.

Tako bodo vaše mišice pripravljene tudi na jutrišnji trening.

Trajanje: Naredite to od 30 sekund do 1 minute

Navodila

1. Lezite na hrbet, valj iz pene postavite pod lopatice.
2. Podprite se z nogami, dvignite kolena, tako da se zadnjični jadrnici oddaljite od tal.
3. Začnite se valjati navzdol. Osredotočite se in zadržite tesne vozle vsaj 10 sekund.

Jutri: pretvarjaj se, da si Superman.

Kelly Aiglon je novinarka življenjskega sloga in strateg blagovne znamke s posebnim poudarkom na zdravju, lepoti in dobrem počutju.Kadar ne ustvarja zgodbe, jo ponavadi najdete v plesnem studiu, kjer poučuje Les Mills BODYJAM ali SH'BAM. Z družino živi zunaj Chicaga, najdete pa jo na Instagramu.