Pregled
Zloraba je v številnih oblikah, ki niso vse fizične. Ko nekdo večkrat z besedami poniža, prestraši ali nadzoruje nekoga, se to šteje za ustno zlorabo.
Verjetno boste slišali za besedno zlorabo v okviru romantičnega razmerja ali odnosa med starši in otroki. Lahko pa se pojavi tudi v drugih družinskih odnosih, v družbi ali na delovnem mestu.
Verbalna in čustvena zloraba ima svoj davek. Včasih lahko preraste tudi v fizično zlorabo.
Če vas verbalno zlorabljajo, vedite, da niste vi krivi. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več, vključno s tem, kako to prepoznati in kaj lahko naredite naprej.
Kakšna je razlika med besedno zlorabo in "običajnim" argumentom?
Vsi se občasno zapletemo v argumente. Včasih se izgubimo in zavpijemo. Vse to je del človeka. Toda besedna zloraba ni običajna.
Težava je v tem, da ko ste vpleteni v besedno nasilne odnose, vas to lahko izčrpa in se vam zdi normalno.
Tu je nekaj primerov, kako izgledajo običajna nesoglasja:
- Ne raztopijo se v klicanje imen ali osebne napade.
- Ne zgodijo se vsak dan.
- Argumenti se vrtijo okoli osnovnega vprašanja. Niso karakterni atentati.
- Poslušate in poskušate razumeti položaj drugega, tudi ko ste jezni.
- Eden od vas lahko iz frustracije zakriči ali reče kaj zares groznega, vendar je to nenavaden dogodek in to skupaj rešujete.
- Tudi če se ne morete popolnoma strinjati, lahko brez kaznovanja ali groženj sklenete kompromise ali nadaljujete.
- Argumenti niso igra z ničelno vsoto: ena oseba ne bo zmagala v škodo druge.
To je rdeča zastava, ko se druga oseba vede v teh vedenjih:
- Žalijo ali poskušajo vas ponižati. Potem te obtožijo, da si pretirano občutljiv ali rečejo, da je šlo za šalo in nimaš smisla za humor.
- Pogosto vpijejo ali kričijo nate.
- Argumenti vas presenetijo, vendar ste krivi, da ste jih začeli.
- Prvotno nesoglasje sproži vrsto obtožb in poglabljanje nepovezanih vprašanj, da bi vas postavili v obrambo.
- Poskušajo se počutiti krive in se postavijo za žrtev.
- Svoje škodljivo vedenje shranijo za čas, ko ste sami, vendar ravnajo povsem drugače, ko so drugi v bližini.
- Vstopijo v vaš osebni prostor ali vam preprečijo, da bi se odselili.
- Udarijo v steno, udarijo s pestmi ali vržejo stvari.
- Želijo zasluge, ker vas niso zadeli.
1. Klicanje imen
Ne glede na to, ali gre za romantično razmerje, razmerje med starši in otroki ali nasilnika na igrišču, je klicanje imena nezdravo. Včasih očitno, včasih preoblečeno v "imena hišnih ljubljenčkov" ali "zafrkavanje", običajno klicanje imen je način omalovaževanja.
Na primer:
- "Ne razumeš, srček, ker si preprosto preveč neumen."
- "Ni čudno, da vsi pravijo, da si kreten."
2. Prizanesljivost
Spustljivost je še en poskus, da vas omalovažite. Komentarji zlorabe so lahko sarkastični, zaničevalni in pokroviteljski. Vse je zato, da se počutijo boljše.
Na primer:
- "Dovolite mi, da vidim, ali lahko to izrazim na preprost način, ki ga boste razumeli tudi vi."
- "Prepričan sem, da ste se zelo potrudili za ličenje, vendar si ga umijte, preden vas nekdo vidi."
3. Kritika
S konstruktivno kritiko ni nič narobe. Toda v verbalno nasilnih odnosih je še posebej oster in vztrajen, ko poskuša razbiti vašo samozavest.
Na primer:
- »Vedno si kaj razburjen, vedno igraš žrtev. Zato vas nihče nima rad. "
- »Spet si se zajebal. Ali ne morete storiti ničesar prav? "
4. Razgradnja
Zlorabniki želijo, da se počutite slabo zaradi sebe. Uporabljajo ponižanje in sramoto, da vas degradirajo in požrejo vaše zaupanje.
Na primer:
- »Preden sem prišel, nisi bil nič. Brez mene ne boš nič več. "
- »Mislim, poglej se. Kdo drug bi te hotel? "
5. Manipulacija
Manipulacija je poskus, da vas nekaj naredi, ne da bi to naredili neposredno. Da ne bo pomote: namenjen je nadzoru nad vami in preprečevanju ravnotežja.
Na primer:
- "Če to storite, se izkaže, da vam ni mar za svojo družino in vsi bodo to vedeli."
- "To bi naredil zame, če bi me res ljubil."
6. Krivda
Vsi smo enkrat za nekaj krivi. Toda verbalno nasilna oseba vas za svoje vedenje krivi. Želijo, da verjamete, da si verbalno zlorabljate sebe.
Na primer:
- "Sovražim prepiranje, vendar me tako razjeziš!"
- "Moram kričati, ker si tako nerazumen in brezglav!"
7. Obtožbe
Če vas nekdo večkrat obtožuje stvari, je lahko ljubosumen ali nevoščljiv. Ali pa so oni krivi za to vedenje. Kakor koli že, lahko vas vpraša, ali počnete kaj neprimernega.
Na primer:
- »Videl sem, kako si jih gledal. Ne morete mi reči, da se tam nič ne dogaja. "
- "Zakaj mi ne daš svojega mobilnega telefona, če nimaš česa skrivati?"
8. Zadržanje ali izolacija
Zavrnitev pogovora s teboj, pogled v oči ali celo bivanje v isti sobi je namenjena temu, da si bolj prizadevaš pritegniti njihovo pozornost.
Na primer:
- Pri prijatelju rečete ali naredite nekaj, kar jim ni všeč. Brez besed odplavajo in se usedejo v avto, vi pa pustite, da razložite in se poslovite od svojih gostiteljev.
- Vedo, da morate komunicirati o tem, kdo je po otroke, vendar nočejo odgovoriti na vaše klice ali sporočila.
9. Gaslighting
Gaslighting je sistematičen napor, s katerim se sprašujete o svoji različici dogodkov. Lahko se opravičite za stvari, ki niso vaše krivde. Prav tako lahko postanete bolj odvisni od nasilnika.
Na primer:
- Spomnite se dogodka, dogovora ali prepira in nasilnik zanika, da se je to sploh zgodilo. Morda vam bodo povedali, da je vse v vaših mislih, ali ste si to sanjali ali si izmišljujete.
- Drugim ljudem rečejo, da ste pozabljivi ali imate čustvene težave, da utrdite iluzijo.
10. Krožni argumenti
Nenavadno je, da se dve osebi večkrat ne strinjata ali prepirata o isti stvari, dokler ne najdeta skupnega jezika. Toda zlorabitelji bodo spet in spet ponovno uporabili ta stari argument samo zato, da pritisnejo vaše gumbe in se nikoli ne nameravajo srečati na sredini.
Na primer:
- Vaša služba zahteva, da nadure opravite brez predhodnega obvestila. Vsakič, ko se to zgodi, se prepir o vaši zamujanju začne na novo.
- Jasno ste povedali, da niste pripravljeni na otroke, vendar vaš partner to pove vsak mesec.
11. Grožnje
Neposredne grožnje lahko pomenijo, da se bo verbalna zloraba stopnjevala. Namenjeni so vam, da vas prestrašijo.
Na primer:
- "Ko se nocoj vrnete domov, boste na travniku morda našli napis" na prodaj ", jaz pa me preprosto ni več z otroki."
- "Če to storite, mi nihče ne bi očital, kako bi se odzval."
Kaj storiti
Če mislite, da imate verbalno zlorabo, zaupajte svojim instinktom. Upoštevajte, da obstaja verjetnost, da se bo sčasoma stopnjevala. Zdaj, ko to prepoznate, se morate odločiti, kako boste nekaj storili glede tega.
Ni enotnega odgovora, kaj storiti. Veliko je odvisno od vaših individualnih okoliščin.
Ugovarjanje z zlorabljanjem je mamljivo, a verjetno ne bo uspelo. Ne pozabite, da niste odgovorni za vedenje nekoga drugega.
Lahko pa določite meje. Začnite zavrniti nerazumne argumente. Sporočite jim, da se ne boste več odzivali ali spregledali verbalne zlorabe.
Omejite svojo izpostavljenost čim bolj. Če potujete v istih družbenih krogih, boste morda morali sprejeti nekaj težkih odločitev. Če se osebi ne morete povsem izogniti, poskusite to omejiti na situacije, ko so v bližini drugi ljudje.
Potem, ko ste pripravljeni, prerežite vse vezi, če le lahko. Prekinitev stvari s svojim zlorabnikom je lahko v nekaterih situacijah zapletena, na primer če živite z njimi, imate otroke skupaj ali ste na nek način odvisni od njih.
Morda vam bo v pomoč pogovor s svetovalcem ali pridružitev skupini za podporo. Včasih vam perspektiva tujca lahko pomaga videti stvari v novi luči in ugotoviti, kaj storiti naprej.
Outlook
Zdravljenje zahteva čas, vendar je pomembno, da se ne osamite. Obrnite se na prijatelje in družinske člane, ki jih podpirajo. Če ste v šoli, se pogovorite z učiteljem ali svetovalcem. Če menite, da bo pomagalo, poiščite terapevta, ki vam bo lahko pomagal pri okrevanju.
Če potrebujete navodila, kako se ločiti od nasilnika ali če se bojite stopnjevanja, je tu nekaj virov, ki bodo zagotovili podporo:
- Prekinite krog: podpora mladim, starim od 12 do 24 let, pri vzpostavljanju zdravih odnosov in ustvarjanju kulture brez zlorab.
- DomesticShelters.org: Izobraževalne informacije, vroča linija in zbirka podatkov o programih in storitvah v vaši bližini.
- Ljubezen je spoštovanje (nacionalna telefonska linija za zlorabo zmenkov): mladim ponuja priložnost za klepet v spletu, klic ali pošiljanje sporočil zagovornikom.
- Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini (800-799-7233): 24-urna telefonska številka z dostopom do ponudnikov storitev in zavetišč po ZDA.
Ko se enkrat znajdete v verbalno nasilju, ga pogosto lažje vidite, kakršen je bil.
