Odličen pretok, ko vaše telo rabi odmor. Cat-Cow ali Chakravakasana je poza za jogo, ki naj bi izboljšala držo in ravnotežje - idealna za tiste z bolečinami v hrbtu.
Prednosti tega sinhroniziranega giba dihanja vam bodo pomagale tudi, da se sprostite in olajšate nekaj dnevnega stresa.
Trajanje: Naredite čim več v 1 minuti.
Navodila
- Začnite na rokah in kolenih v mizi, z nevtralno hrbtenico. Ko vdihnete in se premaknete v pozi krav, dvignite sedeče kosti navzgor, pritisnite prsi naprej in pustite, da se trebuh potopi.
- Dvignite glavo, sprostite ramena stran od ušes in glejte naravnost.
- Med izdihom se postavite v mačjo pozo, medtem ko hrbtenico zaokrožite navzven, zataknete repno kost in povlečete sramno kost naprej.
- Spustite glavo proti tlom - samo ne silite brade na prsi. Najpomembneje pa je, da se samo sprostite.
Jutri: Ne vsakdanje planke.
Kelly Aiglon je novinarka življenjskega sloga in strateg blagovne znamke s posebnim poudarkom na zdravju, lepoti in dobrem počutju. Kadar ne ustvarja zgodbe, jo ponavadi najdete v plesnem studiu, kjer poučuje Les Mills BODYJAM ali SH'BAM. Z družino živi zunaj Chicaga, najdete pa jo na Instagramu.
