Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Keto je danes zelo priljubljen in z dobrim razlogom. Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z veliko maščobami je mnogim pomagala pri hujšanju in uravnavanju ravni sladkorja v krvi ali epilepsiji - čeprav njena dolgoročna varnost in učinkovitost še nista znani.
Glede na priljubljenost diete veliko novih keto izdelkov redno prihaja na trg. Glede na vse večjo izbiro je izbira, katere preizkusiti, lahko izjemna.
Healthline je sestavil seznam najboljših keto izdelkov za leto 2021 na podlagi naslednjih meril:
- Število ogljikovih hidratov. Ali izdelek vsebuje 5 gramov neto ogljikovih hidratov, to so skupni ogljikovi hidrati, zmanjšani za vlaknine in sladkorne alkohole, ali manj na porcijo?
- Povpraševanje. Je izdelek keto prijazna alternativa priljubljenemu, tradicionalno brez keto hrani?
- Kakovost sestavin. Ali je izdelek izdelan iz visokokakovostnih sestavin in brez umetnih sladil in nepotrebnih dodatkov?
Tukaj je 14 najboljših keto izdelkov za leto 2021.
Opomba o ceni
Spodaj so navedeni splošni razponi cen z dolarskimi znaki ($ do $$$). Znak za en dolar pomeni, da je izdelek dokaj ugoden, medtem ko znaki za tri dolarje pomenijo višji cenovni razpon.
Na splošno se cene gibljejo od 0,03 do 1,40 USD za unčo (28 gramov) ali 4,50–83,50 USD za kos ali paket z več pakiranji, čeprav se lahko razlikujejo glede na to, kje kupujete.
Upoštevajte, da so izdelki v tem poročilu zelo raznoliki, od omak do lokalov do testenin. To otežuje neposredne primerjave cen.
Vodnik za določanje cen
- $ = pod 2 USD za unčo (28 gramov)
- $$ = 2–4 USD na unčo (28 gramov)
- $$$ = nad 4 USD za unčo (28 gramov)
Najboljše keto omake in začimbe
Večina začimb in omak je napolnjena s sladkorjem, kar jim daje veliko ogljikovih hidratov. Tu je nekaj alternativ, ki ne vsebujejo sladkorja in so keto prijazne.
1. Raoova domača omaka marinara
Cena: $
Omake za špagete, kupljene v trgovini, so pogosto polne sladkorja in dodatkov, toda Rao's je keto prijazna alternativa, narejena samo iz paradižnika, oljčnega olja in začimb.
1/2 skodelice (125 gramov) porcije vsebuje le 5 gramov neto ogljikovih hidratov.
Kupite domačo omako Marinara Rao po spletu.
2. Primal kuhinjski kečap
Cena: $
Kečap je še ena začimba, ki je tradicionalno polna sladkorja. Vendar je ta kečap iz Primal Kitchen nesladkan in vsebuje le 2 grama neto ogljikovih hidratov na žlico (15 gramov).
Vsebuje samo paradižnik, balzamični kis in začimbe ter je certificirano ekološko.
Nakupujte Primal Kitchen Ketchup po spletu.
Najboljši slani keto prigrizki
Obstajajo tone sladkih keto izdelkov, toda ko gre za slane prigrizke, se veliko keto dietetikov zdi, da so njihove edine možnosti goveje ali svinjske skorje. Tu je nekaj slanih prigrizkov, ki lahko popestrijo in vam pomagajo, da se držite svoje keto diete.
3. Mastni krekerji iz mandljeve moke
Cena: $$
Ti novi krekerji iz mandljeve moke Fat Snax so v klasičnih okusih krekerjev, kot so čedar, morska sol in začimba "vse".
Izdelane so tudi iz visokokakovostnih sestavin in vsebujejo le 2 grama neto ogljikovih hidratov na 11 gramov (20 gramov).
Najboljše od vsega pa so, da so hrustljavi in se dobro držijo do padcev in namazov.
Kupite Fat Snax mandljevo moko krekerji na spletu.
4. Kalahari Crisps Goveji čips na zraku
Cena: $$
Če iščete hrustljav in nasiten prigrizek, poskusite te goveje čipse iz Kalahari Crisps. Za razliko od večine govejih jerkijev ne vsebujejo dodanega sladkorja in manj kot 1 gram ogljikovih hidratov v celotni vrečki (28 gramov).
Prav tako so brez konzervansov in dodatkov, ena vrečka pa vsebuje ogromnih 20 gramov beljakovin.
Na spletu kupujte goveji čips, sušen na zraku, Kalahari.
5. Goodfish hrustljavi čips iz kože lososa
Cena: $$$
Ti čipsi iz lososove kože so svež nanos na svinjske skorje, namesto tega narejen iz kože iz trajnostno pridobljenega divje ujetega aljaškega lososa.
Na voljo so v različnih okusih, kot so čili limona, začinjen BBQ, nasoljena in trpka brusnica.
Najboljše od vsega je, da ena vrečka (15 gramov) vsebuje 0 gramov ogljikovih hidratov in 10 gramov beljakovin.
Kupite hrustljave čips iz kože lososa na spletu.
6. gimMe ekološki praženi listi alg
Cena: $$$
Ti slani in hrustljavi praženi prigrizki morskih alg iz gimMe so nasitni in okusni ter zagotavljajo le 25 kalorij in 0 gramov neto ogljikovih hidratov na paket (5 gramov).
Na voljo so tudi v različnih okusih, kot so morska sol in avokadovo olje, ekstra deviško oljčno olje in teriyaki - in vsak okus je narejen iz organskih, veganskih sestavin.
Nakupujte organske pražene rjave liste morskih alg po spletu.
7. Flock piščančji čips
Cena: $$
Druga aromatična alternativa svinjskim kožicam, ti piščančji koščki so hrustljavi in se lahko dobro držijo vaših najljubših keto prijaznih padcev.
V enem paketu (28 gramov) prvotnega okusa ni ogljikovih hidratov, vendar je pakirano z maščobami in beljakovinami, zato je odlična keto prijazna izbira.
Druga ponudba arom vključuje žar ter sol in kis. Poleg tega so vsi okusi preprosto narejeni iz piščančje kože, soli, olja in začimb.
Kupite čips iz kokošjih kož na spletu.
Najboljši keto bari
Palice so enostaven obrok ali prigrizek, a mnogi - vključno s keto prijaznimi - imajo preveč ogljikovih hidratov ali vsebujejo manj zaželene sestavine. Tu je nekaj boljših možnosti.
8. Lačni buda keto palice
Cena: $
Te ploščice, bogate z vlakninami, vsebujejo grahove beljakovine in kokos kot glavne sestavine, sladkane pa so z menihom. Razpoložljivi okusi so čokoladni čips, kokosov kakav, espresso piškoti in trojna čokolada.
Te ploščice so tudi na rastlinski osnovi in vsebujejo 9 gramov beljakovin, 11 gramov zdrave maščobe in le 4 grame neto ogljikovih hidratov na ploščico (40 gramov).
Nakupujte palice z lačnimi buda keto v spletu.
9. Prigrizki Keto z mehkim pečenjem
Cena: $
Linija mehko pečenih ploščic Good To Go vsebuje le 2-3 grama neto ogljikovih hidratov na ploščico (40 gramov), odvisno od okusa. Te ploščice imajo tortasto strukturo, zaradi česar so odlične za samostojni prigrizek ali sladico.
Narejene so iz visokokakovostnih sestavin in so v več okusih, kot so indijski orešček iz borovnic, mandljev vanilija, cimet pekan, malina limona in jagodni oreh makadamija.
Na spletu kupujte mehko pečene keto palice Good To Go.
10. Dobri dobri Krunchy Keto slani karamelni oreščki
Cena: $
Medtem ko pakirajo 9 gramov beljakovin in le 2 grama neto ogljikovih hidratov na ploščico (35 gramov), so Krunchy Keto palice bolj podobne sladkarijam kot beljakovinam.
Sladkani so s stevijo in eritritolom, sladkornim alkoholom, pa tudi potopljeni v oblogo iz mlečne čokolade.
Kupite dobre dobre Krunchy Keto slane karamelne oreščke na spletu.
Najboljši nadomestki keto ogljikovih hidratov
Tu je še nekaj keto prijaznih alternativ priljubljeni ogljikohidratni težki hrani, vključno s testeninami, tortiljami in skorjami za pico.
11. Testenine: listi za lazanje Palmini
Cena: $
Če se nekaj časa ukvarjate s keto, ste morda že poskusili rezance iz bučk ali širatakija. Mnogi pa menijo, da so ti rezanci iz Palminijev, narejeni iz src dlani, še boljša alternativa testeninam.
75-gramska porcija vsebuje le 2 grama neto ogljikovih hidratov, Palmini pa nudi jezikovne rezance, liste za lazanjo in testenine iz angelskih las.
Kupite liste Palminijeve lazanje po spletu.
12. Tortilje: obloge iz sira Folios
Cena: $
Folio so tanki ovitki, preprosto narejeni iz sira. Odlične so za sendviče, zavitke in tacose, lahko pa jih tudi stisnete, da naredite užitne sklede ali jih pojeste same kot prigrizek.
Ker vsebujejo samo sir, vsebujejo malo ogljikovih hidratov - vsebujejo nič gramov na zavitek - in vsebujejo maščobe in beljakovine. Folije so na voljo v okusih Cheddar, Parmezan in Jarlsberg.
Kupite zavitke sira Folios na spletu.
13. Pizza skorja: Zunanji hodnik Italijanska cvetača Pizza skorja
Cena: $
Te skorje za pico z zunanjega prehoda vsebujejo le 3 grame neto ogljikovih hidratov in so narejene iz preprostih sestavin, kot so cvetača, jajca, parmezan, hranilni kvas in začimbe.
Poleg tega, da so keto prijazni, so brez glutena in žit. Zunanji prehod ponuja tudi skorjo za pico jalapeño, če iščete nekaj z majhnim udarcem.
Na spletu kupujte italijanske skorje za pico po zunanjem hodniku.
14. Žita: žita Catalina Crunch
Cena: $
Žitarice Catalina Crunch so narejene iz mešanice moke brez vlaknin, brez zrn in sladkane s stevijo in menihom. Porcija 1/2 skodelice (36 gramov) vsebuje le 5 gramov neto ogljikovih hidratov.
Ponujajo tudi 6 klasičnih okusov žit, vključno s sadnimi, javorjevimi vaflji in medenim grahamom.
Kupite žitarice Catalina Crunch na spletu.
Kako izbrati
Če se držite keto diete, je lahko nekoliko večje, če izbirate med vedno večjim številom izdelkov.
Vendar je pri keto izdelkih najpomembnejše upoštevanje števila ogljikovih hidratov.
Na primer, na trgu je veliko skorj za pico iz cvetače, niso pa vse keto prijazne. Preveriti morate oznako hranilne vrednosti, da zagotovite, da je izdelek, ki ga kupujete, primeren za keto dieto.
Nato želite upoštevati kakovost sestavin. Številni keto prijazni izdelki so narejeni iz umetnih sladil ali manj kot idealnih sladkornih alkoholov, kot je maltitol, ki lahko povečajo raven sladkorja v krvi.
Poskusite izbrati izdelke, ki ne vsebujejo nepotrebnih dodatkov ali so narejeni iz bolj zdravih, bolj naravnih sladil, kot sta stevija ali menihsko sadje.
Spodnja črta
Keto je izjemno priljubljen in na voljo je na stotine - če ne celo tisoč - keto prijaznih živilskih izdelkov.
Če želite najti najboljšo keto prijazno hrano, preverite oznako hranil in preverite, ali ima hrana nizko skupno ali neto število ogljikovih hidratov.
Poskusite tudi izbrati izdelke, ki so narejeni iz visoko kakovostnih sestavin in brez umetnih sladil.
Ta priročnik vam lahko pomaga prepoznati najboljše keto prijazne prehrambene izdelke na trgu danes.
