Ocenjuje se, da bo približno 80 odstotkov Američanov v določenem obdobju v življenju občutilo bolečine v hrbtu. Glede na resnost so bolečine v hrbtu in spremljajoče vnetje lahko tako izčrpavajoče, da vam bodo delo, hobiji in vsakodnevni gibi morda oteženi.
Akutne (kratkotrajne) bolečine v hrbtu lahko zahtevajo počitek v postelji in zdravila proti bolečinam, kronični (dolgoročni) primeri pa spremembe življenjskega sloga. Ena takih rešitev bi lahko bila uporaba eteričnih olj.
Eterična olja se pridobivajo iz listov, semen, cvetov, plodov in lubja nekaterih rastlin. Eterična olja se uporabljajo v aromaterapiji ali razredčijo in lokalno uporabljajo. Klinične raziskave so pokazale, da lahko nekatera od teh olj lajšajo različne bolezni v telesu, vključno z bolečino.
Najboljša eterična olja za bolečine v hrbtu
Z vsemi razpoložljivimi izbirami eteričnih olj je lahko zmedeno vedeti, katere lahko dejansko pomagajo pri bolečinah v hrbtu. Naslednja olja bi lahko pomagala.
1. Olje poprove mete
Morda najbolj znano po svojih mentolnih podtonih, je olje poprove mete eden najmočnejših naravnih analgetikov. Čisto olje poprove mete vsebuje vsaj 44 odstotkov čistega mentola, ki se pogosto uporablja pri bolečinah pri različnih virih.
2. Olje Wintergreen
Zimzeleno olje, ki je blizu poprove mete, ima podobne analgetične lastnosti. Natančneje, zimzelen vsebuje metil salicilat, ki je podoben aspirinu. Če jemljete sredstva za redčenje krvi ali druga zdravila, se posvetujte z zdravnikom, saj lahko zimzelena poveča tveganje za krvavitev.
3. Olje limonske trave
Olje limonske trave je bilo zelo raziskano zaradi svojih protiglivičnih lastnosti. Ena študija na miših je ocenila tudi njene pomembne protivnetne lastnosti. Zmanjšanje vnetja lahko privede do zmanjšane bolečine, vendar so pri ljudeh potrebne študije.
4. Ingverjevo olje
Ingver, ki se pogosto uporablja pri kuhanju, ima druge učinke zunaj omarice z začimbami. Njegove najbolj opazne prednosti so protivnetne lastnosti, kot je pokazala študija o revmatoidnem artritisu iz leta 2016.
5. Olje sivke
Kot eno najbolj razširjenih in priljubljenih eteričnih olj sivka deluje kot večnamensko olje za različne bolezni. Po enem kliničnem pregledu lahko olje sivke pomaga ublažiti glavobol in bolečine v mišicah. Takšne koristi se lahko prenesejo tudi na bolečine v hrbtu.
6. evkaliptusovo olje
Evkaliptusovo olje, znano po protivnetnih in protibakterijskih lastnostih, ima lahko protibolečinske učinke na mišice in sklepe. Klinični pregled iz leta 2015 je pokazal, da se olje obeta pri zdravljenju bolezni, kot so artritis, gripa in rane.
7. Rimsko in nemško olje kamilice
Medtem ko je kamilica najbolj znana po svojih pomirjujočih in pomirjujočih lastnostih (razlog, zakaj veliko ljudi pije kamilični čaj, ko je bolna), pa ima eterično olje še druge opažene prednosti. Sem spadajo zmanjšani mišični krči in splošno vnetje. Pri uporabi kamilice bodite previdni, če imate alergijo na ambrozijo, saj rastline prihajajo iz iste družine.
8. Rožmarinovo olje
Rožmarin je več kot le kuharska rastlina. Eterično olje rožmarina ima klinično dokazane koristi. Sem spadajo zmanjšana bolečina zaradi revmatičnih motenj in menstrualni krči. Takšni protivnetni in analgetični učinki so lahko koristni tudi pri bolečinah v hrbtu.
9. Sandalovino olje
Olje sandalovine vsebuje protivnetne lastnosti. Takšne učinke so preučevali zaradi podobnih učinkov kot zdravila brez recepta. Zmanjšanje vnetja v hrbtu s sandalovinim oljem bi lahko zmanjšalo tudi bolečino.
Kako uporabljati eterična olja pri bolečinah v hrbtu
Iskanje pravih eteričnih olj za bolečine v hrbtu je šele začetek. Nato morate vedeti, kako jih pravilno uporabljati, da ne boste dražili kože ali drugih stranskih učinkov. Eterična olja lahko vdihnete v aromaterapiji ali jih razredčite in lokalno nanesete na hrbet ali jih uporabite v kopeli.
Uporabite jih lokalno
Eterična olja lahko uporabljate med masažo ali jih valjate neposredno na hrbet, vendar jih morate najprej razredčiti.
Zmešajte do 6 kapljic izbranega olja s 6 žličkami nosilnega olja, na primer jojobe ali olivnega olja. Naredite test obliža razredčenega olja na majhni površini kože. Če po 24 urah ne pride do draženja, lahko olje varno uporabljate na večji površini kože, kot je hrbet.
Razredčeno mešanico nanesite na hrbet in rahlo vmasirajte za večjo absorpcijo. Preden se dotaknete obraza, si umijte roke, saj nočete dražiti oči. Pazite tudi, da olje ne pride v usta.
Vdihnite jih čez dan
Druga metoda je vdihavanje eteričnih olj proti bolečinam in vnetjem.V vodo v difuzor dodajte nekaj kapljic čistih eteričnih olj in pustite delovati doma ali v pisarni. Po potrebi lahko difuzorju čez dan dodate več olja ali vode.
Naredite si kopel z eteričnim oljem
Pri bolečih hrbtih lahko topla in sproščujoča kopel pomaga ublažiti bolečino in vnetje. Kot bonus lahko v kopalno vodo dodate tudi razredčena eterična olja in tekoči vodi dodate 10 kapljic. Pazite, da vstopite in izstopite iz kadi, če olja postanejo spolzke.
Neželeni učinki in previdnostni ukrepi
Če se eterična olja uporabljajo po navodilih, ne smejo povzročati večjih stranskih učinkov. Kožni izpuščaji in draženje se lahko pojavijo brez ustreznega redčenja ali testiranja obližev pred časom.
Če ste noseči, dojite ali imate kakršne koli zdravstvene težave, se posvetujte z zdravnikom. Upoštevajte, da lahko aromaterapija vpliva na hišne ljubljenčke, otroke in druge na tem območju. Ne pozabite, da so eterična olja izjemno močna. Prav tako jih ne jemljite skozi usta ali jih uporabljajte na ali blizu oči.
Druga domača zdravila za bolečine v hrbtu
Zapletenost bolečin v hrbtu zahteva celovit načrt zdravljenja. Ne samo, da bi se morali osredotočiti na lajšanje bolečin, ampak se boste tudi želeli boriti z osnovnim vnetjem, ki bi lahko prispevalo k vašim boleznim v hrbtu.
Drugi načini zdravljenja vključujejo
- protivnetna prehrana
- osnovne vaje za izgradnjo mišic in moči za zaščito hrbta
- led in toplotna terapija
- sporočilo
- telesna aktivnost
- fizioterapija
- kurkuma za zmanjšanje vnetja
- joga in druge vaje, ki vključujejo raztezanje in prožnost
Odvoz
Znanstvene raziskave in nezanesljivi dokazi vse bolj podpirajo eterična olja pri različnih boleznih, vključno z bolečinami v hrbtu.
Pomembno je, da jih varno uporabljate, da se izognete alergijskim reakcijam. Eterična olja niso zdravilo za bolečine v hrbtu. Za okrepitev hrbta boste morali uporabiti druga sredstva, kot je vadba.
Obiščite zdravnika, če bolečine v hrbtu kljub zdravljenju vztrajajo ali se poslabšajo.
