Kaj se ukvarja s čustvenimi zadevami?

Zvezo bi lahko povezali s spolno intimnostjo zunaj vajine zveze, obstaja pa tudi siva cona, ki je lahko prav tako škodljiva: čustvene zadeve.

Čustveno afero opredeljujejo elementi tajnosti, čustvene povezanosti in spolne kemije, pri kateri se ni ukrepalo.

"Nekateri menijo, da ustvarja še globlji prepad, ko je čustven in ne le fizičen," pravi Joree Rose, zakonska in družinska terapevtka.

Kakšna je razlika med čustveno zvezo in prijateljstvom?

Na prvi pogled je težko ločiti čustveni odnos od tesnega prijateljstva, vendar obstaja nekaj ključnih razlik.

"Prijateljstvo nas podpira in [vključuje] nekoga, ki ga boste morda videli nekajkrat na mesec," pravi pooblaščena terapevtka Katie Ziskind. Po drugi strani pa čustvena afera običajno vključuje nekoga, ki ga redno vidiš, pogosto z velikim pričakovanjem.

Razmišljajte po vzoru sodelavca, tiste osebe, ki je zjutraj vedno v vašem avtobusu, ali vaše najljubše bariste (čeprav je povsem mogoče imeti odnose z vse teh ljudi, ne da bi to veljalo za čustveno zadevo).

Po mnenju Rose vse temelji na preglednosti. Če pred partnerjem namerno skrivate informacije o svojih pogovorih ali interakcijah s to osebo, je to morda več kot le običajno prijateljstvo.

Ali pošiljanje sporočil šteje?

Da, odvisno od situacije.

Pošiljanje kratkih sporočil lahko naredi čustvene zadeve izjemno dostopne, pojasnjuje Rose, saj se lahko začnejo preprosto in neškodljivo. Lahko pa zlahka zdrsne v nekaj globljega, še posebej, če ves dan pošiljate sporočila z osebo.

Morda boste ugotovili, da vas preprostost pošiljanja sporočil vodi do tega, da na koncu komunicirate bolj s to osebo kot s svojim partnerjem.

Če partnerja puščate na »branju«, a se čez dan hitro odzivate komu drugemu, je morda čas, da stopite korak nazaj in si ogledate odnos.

Kaj pa socialni mediji?

Tako kot pošiljanje sporočil lahko tudi družabna omrežja zdrsnejo, ko gre za čustveni odnos.

Povezava, ki se začne povsem platonsko, lahko raste, še posebej, ker ne vključuje številnih plasti prekinitev, motenj ali težav, s katerimi se ukvarja zavezan odnos, kot so so starševstvo, otroci, kariera, gospodinjska opravila, finance in tazbine.

Kaj pa iskanje bivšega?

Ne glede na to, ali gre za vrsto čustvene zveze, ali varanje temelji na tem, o čem ste se dogovorili vi in ​​vaš partner. Če se še niste, si razmislite, da bi si vzeli nekaj časa za pogovor o tem, kaj je in kaj ni v redu z vsakim izmed vas.

Če tega pogovora niste opravili, vendar veste, da vaš partner ne bi rad, da se redno pregledujete pri bivšem, verjetno zahajate na trhlo ozemlje.

Lahko čustvene zadeve postanejo fizične?

"Običajno se stvari začnejo nedolžno, pri čemer dve osebi morda pomislita, da sta samo prijazna," ugotavlja Anita A. Chlipala, zakonska in družinska terapevtka z licenco, specializirana za nezvestobo.

Toda sčasoma se lahko stvari spremenijo v fizične, če ne ohranjate ustreznih meja.

Če se zaradi prikrite skrivnosti začnejo razvijati občutki in dejavnik povečane strasti in zaljubljenosti, lahko preprosto zdrsnete v fizično razmerje.

Kako naj vem, ali ga ima moj partner?

Poskus razvozlati, ali ima vaš partner čustveni odnos, je lahko zapleten. Za enega, če bi so če bi ga imeli, vas morda ne bi pričakovali s svojimi občutki do druge osebe.

Toda ti znaki lahko kažejo, da se nekaj dogaja:

• Povečana tajnost. Vaš partner lahko nenadoma spremeni varnostne nastavitve telefona ali začne jemati telefon, ko gre v stranišče, ko prej ni.
• Izstop iz zveze. Morda so pogosteje na telefonu ali pošiljajo sporočila pozneje ponoči kot običajno. Morda se vam ne zdijo tako navdušeni, da vas vidijo, ko pridete domov, ali pa so manj nagnjeni k vprašanju o vašem dnevu.
• Spremembe v spolnem nagonu. Seveda boste morda opazili zmanjšanje svojega spolnega življenja. Toda nenadna sprememba v nasprotno smer je lahko tudi znak. "Eden od načinov, kako lahko oseba, ki ima afero, nadoknadi svojo krivdo je, da sproži več seksa, da ne bi vzbujal suma, da bi lahko bilo kaj narobe," pravi Rose.

Pomembno je vedeti, da se vse našteto lahko zgodi iz različnih razlogov, pri čemer mnogi nimajo nič skupnega z nezvestobo. Če se vam zdi, da nekaj ni, je odprt, iskren pogovor dobro izhodišče.

Kako lahko izrazim svoje pomisleke?

Rose priporoča uporabo nečesa, kar se imenuje nenasilno komunikacijsko ogrodje ali sočutna komunikacija. Gre za slog pogovora, ki ga je razvil psiholog in se izogiba krivdi ali napadu na drugo osebo.

Nenasilna komunikacija

Tukaj je pogled na štiri ključne korake tega pristopa, skupaj z nekaterimi govornimi točkami, ki so značilne za zaskrbljenost zaradi morebitne afere:

1. Opazujte situacijo. »Opažam, da smo bili resnično nepovezani, zlasti glede seksa. Zdi se mi, da je telefon postal glavni vir vaše pozornosti, zaznavam pa tudi nekaj nedoslednosti v zgodbah o vašem dnevu. " Opazite, da ni krivde, pravi Rose, samo izjave "jaz" prihajajo z mesta opazovanja.
2. Navedite, kako se počutite v situaciji. "Ko se počutim nepovezano ali čutim, da se s teboj dogaja kaj drugega, začne moj um zahajati na temno stran in počutim se prestrašen in negotov."
3. Navedite, kaj potrebujete za lajšanje občutkov situacije. "Ko moje misli ne bodo nehale dirkati in se počutim nervozno zaradi vašega bivanja, potrebujem večjo jasnost in tolažbo glede dogajanja."
4. Pošljite posebno zahtevo, neposredno povezano s situacijo. "Ali se lahko zdaj prosim pošteno pogovorim o mojih pomislekih in strahovih in ali se boste potrudili, da boste odkriti in iskreni z mano, tudi če je težko?"

Kako naj vem, ali sem vpleten v čustveno afero?

Čustvene zadeve je pri partnerju težko zaznati, vendar se stvari še bolj zapletejo, ko ste vi vpleteni.

Tu je nekaj splošnih znakov, na katere morate biti pozorni:

• prikradite se, da se pogovorite in preživite čas s to osebo
• jim razkrijete več kot s svojim partnerjem
• ustvarjanje priložnosti za preživljanje dodatnega časa z njimi, bodisi v spletu bodisi osebno
• pogosteje se obrnite na prijatelja, namesto da bi se obrnili na partnerja

Upoštevajte tudi, kaj se poraja v vašem telesu, poudarja Rose. Naša fiziologija je pogosto koristen vir pri razumevanju, kaj čutimo.

Ko stvari prestopijo prijateljsko mejo, boste morda opazili zvišan srčni utrip ob sosedu, metulje v želodcu ali celo spolne preobrate ali erotične misli.

Bottom line: Če ne želite, da vaš partner ve, kaj počnete, je morda čas, da stopite korak nazaj.

Kako naj povem svojemu partnerju?

Povejanje partnerju o svoji čustveni povezanosti z drugo osebo bi lahko povzročilo veliko stisko v vašem odnosu, pravi Rose, še posebej, če zveze ne želite izgubiti. Toda odkritost z njimi je edina pot naprej.

Pri tem pogovoru dajte prednost poštenosti in odgovornosti.

Bodite iskreni glede dogajanja. Vendar se izogibajte nagovarjanju partnerja ali krivdi za vaše vedenje. Ključnega pomena je, da ste lastnik svojega vedenja, tudi če se vam zdi, da ga je spodbudilo nekaj, kar je vaš partner storil (ali ni storil).

Če vas skrbi, kako pristopiti k pogovoru, se obrnite na terapevta. Lahko vam pomagajo bolje razumeti zadevno težavo in poiskati učinkovite načine za pogovor o njej.

Ali moram prekiniti afero?

Če ste ugotovili, da ste sredi čustvene zveze, je naslednji korak oceniti, kako želite naprej. Bi radi bili s svojim partnerjem? Ali pa želite nadaljevati čustveno afero?

Najprej bodite iskreni do sebe, zakaj imate afero, pravi Rose.

Vprašaj se:

• "Ali me preprosto privlači novost?"
• "Ali iščem nekaj globljega, kar mi manjka v trenutni zvezi?"
• "Ali obstaja del mene, ki upa, da moj partner to odkrije in razbije, da mi ne bi bilo treba?"

"Brez te globoke samorefleksije o tem, kaj se skriva pod vedenjem, se bomo težko oddaljili ali pa v prihodnosti težko iskali drugega afernega partnerja," dodaja Rose.

Če se vam zdi, da prekinitev stvari ni mogoča, "povejte svojemu partnerju, da se bo lahko premišljeno odločil, ali bo ostal ali odšel," svetuje Chlipala.

Kako popravim škodo?

Čustvena afera ni nujno smrtna kazen za vaš odnos. Ampak verjetno bo nekaj časa vdrlo stvari.

»Odnosi lahko preživeti, «pravi Chlipala, vendar bo to vključevalo obnovo zaupanja s preglednostjo.

Premikanje naprej

Tu je nekaj začetnih korakov za reševanje odnosa:

• Odgovorite na partnerjeva vprašanja. To pomeni biti stoodstotno odprt in pregleden glede tega, kaj se je v aferi zgodilo ali ne.
• Pokažite konkretna dejanja. Katere ukrepe boste sprejeli za ponovno vzpostavitev zaupanja? Kako boste svojemu partnerju dokazali, da prevzemate odgovornost za svoja dejanja?
• Načrtujte prihodnje prijave. Ko se bosta s partnerjem opomogla, si v prihodnjih tednih in mesecih vzemite čas, da preverite, kako se počutite.

Ali obstaja kakšen način odnosa, ki bi 'odpovedal aferi'?

Ni zanesljivega načina, da bi preprečili zadeve ali druge kršitve zaupanja v zvezi. Toda aktivno delo na odnosih, hkrati pa ohranjanje odprtega pogovora o potrebah, željah, željah in pomanjkanju, vam bo pomagalo obiti številna vprašanja, ki v prvi vrsti vodijo v zadeve.

Pomembno je tudi, da se prepričate, da sta oba na isti strani o tem, kaj pomeni varanje. Mikro varanje je resnična stvar, poudarja Chlipala, težava pa je v tem, da se partnerji ne strinjajo vedno, kaj vara in kaj ne.

Je srečanje s privlačnim sodelavcem za srečno uro v redu? Kaj pa, če prijatelj ali sodelavec neprekinjeno piše pozno zvečer? Bi se morali odzvati ali ne? Kaj je dovoljeno na samostojni ali dekliški zabavi?

Pogovorite se s tovrstnimi scenariji s svojim partnerjem, da boste oba vedela, kaj pričakujete od druge osebe.

Spodnja črta

Čustvene zadeve je težko prepoznati in krmariti. Če pa se zavežete odprti, iskreni komunikaciji s svojim partnerjem, lahko to močno preprečite ali pa olajšate reševanje njegovih posledic.