5 Naredite in ne storite, kako obvladovati svojo luskavico to zimo

Čeprav lahko zima za nekatere pomeni suho in neprijetno kožo, pa ta letni čas prinaša svoje izzive ljudem, ki živijo z luskavico. Nitika Chopra vam v pomoč deli najboljše nasvete za obvladovanje tega stanja v hladnejših mesecih.

Kot nekdo, ki z luskavico živi že več kot 27 let, je lahko zimska sezona še posebej težka.

Spremembe vremenskih razmer, padajoče temperature in celo količina dnevne svetlobe lahko močno vplivajo na naše duševne in fizične občutke. Nekatera leta so bila zame tako izčrpavajoča, da se mi je zdelo, da je mraz nemogoč. V tem času bi se izoliral od zunanjega sveta.

V drugih letih pa sem po nekaj preprostih prilagoditvah lahko živel polno - tudi z mehurji vetra in manj kot idealnimi hladnimi dnevi.

Na koncu je šlo za iskanje tistega, kar je najbolje delovalo zame in mojo luskavico v tem letnem času.

Če vas torej skrbi, kako bo ta zima vplivala na vašo luskavico, vas bomo pokrili. Spodaj je nekaj primerov in ne, za katere sem ugotovil, da mi najbolj ustrezajo.

Bodite nežni do sebe

To je prvo na mojem seznamu, saj je iskreno luskavica lahko dovolj stresna, ne da bi v enačbo dodali svojo ponotranjeno presojo in pritisk. Na primer, včasih bom pretežka do sebe, če ne bom jedla popolnoma v skladu z luskavico prijazno prehrano ali če bom preskočila načrte, ker nisem bila popolnoma za to.

Če se počutite čustveno surovi, razočarani ali imate le težek dan, ga ne prezrite. Dajte si nekaj časa za ponastavitev in polnjenje.

To lahko pomeni, da preživite noč, da se sprostite z nekaj Netflixa, si skuhate hranljiv obrok, da se z načrti prehrane vrnete na pravo pot, ali poslušate vznemirljiv podcast (še posebej mi je všeč Oprahin "Super Soul Conversations").

NE prezrite draženja

Na avtopilotu se je tako enostavno znajti, da se niti ne zavedaš, kdaj si fizično ali celo čustveno neurejen.

Dobro je, da se prijavite pri sebi, tako na začetku sezone kot tudi ves čas. To pomeni, da poleg ravni stresa pogledate tudi, kako se počuti vaša koža. V koledar vstavite nekaj opomnikov ali za opomin nastavite tedenski alarm.

Odkrito se pozanimajte tudi o tem, kaj vas lahko draži, da boste lahko kaj spremenili. Na primer, čeprav vam je morda všeč ta novi volneni pulover, ki ga je vaš prijatelj pravkar obdaril, čeprav povzroča izbruhe luskavice, je morda čas, da vlagate v bombažno ali svileno plast, ki se nosi pod njim.

ČAS v ekstremnem mrazu NE zmanjšajte

Čeprav se morda zgodi nekaj dogodkov, ko se hladnim razmeram ne morete izogniti, poskusite v tem letnem času načrtovati čim manj časa na prostem.

Če na primer veste, da se ta zajtrk, ki ga želi vaš prijatelj srečati, pomeni, da morate avto parkirati daleč stran, povejte nekaj! Verjetno je, da vaš prijatelj samo daje predloge in jih pravzaprav ne moti spreminjati načrtov. Če boste vedeli, kaj vam lahko pomaga, da se počutite bolje, bodo z veseljem podpirali vas.

Poskusim tudi narediti nekaj raziskav, preden se z nekom srečam. Pokličete lahko kraj srečanja in izveste vse, kar potrebujete glede lokacije, na primer, kako blizu je prevoz ali parkiranje. Zaradi tega se počutim bolj pod nadzorom situacije.

Če medtem ne morete izstopiti iz dogodka in je na ne tako luskavici prijaznem mestu, še enkrat nekaj povejte.

Vsaj eni osebi, s katero grem ven, vedno sporočim, kaj se dogaja z mojim zdravjem, preden pridem tja. Tako se mi ni treba počutiti krivega, če sem v prvih minutah malce razburjen ali malce zamujam, ker sem moral stvari jemati zelo počasi.

NE izolirajte se

Vem, da sem že rekel, da imate dovoljenje, da se ne prisilite storiti več, kot ste pripravljeni, vendar to pomeni tudi, da morate poskrbeti, da tehtnice ne prevrnete preveč v drugo smer. Ko se spopadate s stanjem, ki je lahko tako zahtevno kot luskavica, je zelo osamljivo od zunanjega sveta. Toda to lahko negativno vpliva na vaše duševno počutje.

Če ugotovite, da v več kot enem dnevu niste komunicirali z ljudmi, ki jih imate radi, ali ste obiskali kraj, ki vas osrečuje (lastna postelja ne šteje!), Je čas, da naredite nekaj načrtov.

Rad pokličem prijatelja in se dogovorim za zmenek za odhod v film. Obdržim tudi seznam zanimivih krajev, ki jih želim poskusiti, in ta seznam potegnem ven, da jih raziščem, ko sem v nekoliko zadregi.

Pomaga ohranjati stvari vznemirljive in preprosta stvar, kot je poskusiti novo restavracijo v soseski, v katero ne zahajate zelo pogosto, se lahko počuti kot pustolovščina!

DO dodatno navlažite

To se morda zdi očitno, vendar ne govorim o vašem običajnem vlažilcu. Preden zapustite hišo in še preden greste v posteljo, priporočam, da si kožo premažete z naravnim, debelim karitejevim maslom.

Čeprav je na trgu veliko čudovitih vlažilnih krem, sem potreboval starost, da sem ugotovil, kaj najbolje deluje pri moji gosti in luskasti luskavici. Sčasoma sem našel povsem naravno afriško karitejevo maslo, ki ga kupim v majhni trgovini v Harlemu. Kupite ga lahko tudi na spletu. To je čisto karitejevo maslo in to je vse, kar uporabljam!

Odvoz

Ne glede na to, ali preizkusite vseh pet teh nasvetov ali pa se odločite za enega, ki se mu trenutno posvetite, ni napačnega načina za napredovanje. Zavedanje, kakšne so vaše možnosti, in izbira stvari, ki vam bodo pomagale, da se boste počutili bolje, je najboljši način za prehod skozi zimsko sezono z luskavico - ne glede na to, kako velike ali majhne se zdijo spremembe.

Nitika Chopra je strokovnjakinja za lepoto in življenjski slog, ki se zavzema za širjenje moči samooskrbe in sporočila o ljubezni do sebe. Ker živi s psoriazo, je tudi voditeljica pogovorne oddaje "Naravno lepo". Povežite se z njo na njenem spletnem mestu, Twitterju ali Instagramu.