Morda ste že slišali, da je dopamin nevrotransmiter, ki se dobro počuti. V mnogih pogledih je.
Dopamin je močno povezan z užitkom in nagrado. Seveda ni tako preprosto kot samo to. Pravzaprav je v tej zapleteni kemikaliji še veliko več.
Dopamin sodeluje pri nevrološkem in fiziološkem delovanju. Je dejavnik, ki vpliva na motorično funkcijo, razpoloženje in celo naše odločanje. Povezan je tudi z nekaterimi gibalnimi in psihiatričnimi motnjami.
Oglejmo si številne vloge dopamina in znake, da so vaše ravni dopamina izklopljene.
Kaj je dopamin?
Dopamin je nevrotransmiter, narejen v možganih. V bistvu deluje kot kemični sel med nevroni.
Dopamin se sprosti, ko možgani pričakujejo nagrado.
Ko določeno aktivnost povežete z užitkom, bo morda zgolj pričakovanje dovolj za zvišanje ravni dopamina. Lahko gre za določeno hrano, seks, nakupovanje ali skoraj vse drugo, v čemer uživate.
Recimo, da so vaša udobna hrana domači piškoti z dvojnimi čokoladnimi čipi. Vaši možgani lahko povečajo dopamin, ko jih zavohate, ko se pečejo ali ko pridejo ven iz pečice. Ko jih pojeste, poplava dopamina okrepi to hrepenenje in se osredotoči na njegovo potešitev v prihodnosti.
To je cikel motivacije, nagrade in okrepitve.
Zdaj pa si predstavljajte, da ste ves dan hrepeneli po teh piškotkih, vendar so jih vaši sodelavci zabrisali, ko vas je konferenčni klic zapeljal stran. Vaše razočaranje lahko zniža raven dopamina in zmanjša vaše razpoloženje. Prav tako lahko okrepi vašo željo po dvojnih čokoladnih piškotih. Zdaj jih želite še bolj.
Dopamin je poleg svoje funkcije »dobro počutje« vključen v številne telesne funkcije. Tej vključujejo:
- pretok krvi
- prebavo
- izvršilno delovanje
- delovanje srca in ledvic
- spomin in fokus
- razpoloženje in čustva
- krmiljenje motorja
- obdelava bolečine
- delovanje trebušne slinavke in uravnavanje insulina
- veselje in nagradno vedenje
- spanje
- odziv na stres
Upoštevajte, da dopamin ne deluje sam. Deluje z drugimi nevrotransmiterji in hormoni, kot sta serotonin in adrenalin.
Vrsta okoljskih dejavnikov vpliva tudi na vaše fizično in psihično počutje.
Kako se počutite zaradi dopamina?
Prava količina dopamina je običajno skupaj s precej dobro voljo. Idealen je za učenje, načrtovanje in produktivnost.
Dopamin prispeva k občutkom:
- budnost
- osredotočiti
- motivacija
- sreča
Poplava dopamina lahko povzroči začasne občutke evforije.
Ali lahko ugotovite, ali imate pomanjkanje dopamina?
Nizek dopamin je eden od razlogov, da morda niste najboljše volje. Morda imate:
- zmanjšana budnost
- težave s koncentracijo
- manj motivacije in navdušenja
- slaba koordinacija
- težave z gibanjem
Pomanjkanje spanja lahko zniža raven dopamina
Zaradi pomanjkanja dopamina lahko postanete zaspani - vendar lahko nespanje tudi zniža vaš dopamin.
Ena majhna študija iz leta 2012 kaže, da lahko pomanjkanje spanja zjutraj povzroči opazno zmanjšanje razpoložljivosti dopaminskih receptorjev.
Pogoji, povezani z nizko koncentracijo dopamina
Nekateri pogoji, ki so lahko povezani z nizkim dopaminom, so:
- Parkinsonova bolezen; simptomi vključujejo tresenje, upočasnjeno gibanje in včasih psihozo.
- Depresija; simptomi vključujejo žalost, težave s spanjem in kognitivne spremembe.
- Sindrom pomanjkanja dopaminskega transporterja; znan tudi kot infantilni parkinsonizem-distonija, to stanje povzroča motnje gibanja, podobne tistim pri Parkinsonovi bolezni.
Kaj se zgodi, če imate preveč dopamina?
Zaradi zelo visokih ravni dopamina se lahko vsaj za nekaj časa počutite na vrhu sveta. Lahko vas tudi resno pretirava.
Presežek je lahko dejavnik, ki prispeva k:
- manija
- halucinacije
- blodnje
Preveč dopamina lahko igra vlogo pri:
- debelost
- zasvojenost
- shizofrenija
Kako zdravila vplivajo na raven dopamina?
Nekatera zdravila lahko medsebojno delujejo z dopaminom na način, ki postane navaden.
Nikotin, alkohol ali druga zdravila z odvisnostnimi lastnostmi aktivirajo dopaminski cikel.
Te snovi lahko povzročijo hitrejši, veliko intenzivnejši naval dopamina, kot bi ga dobili tisti dvojni piškoti s čokoladnimi čipi. To je tako močan hit, da si še vedno želite več - in to kmalu.
Ko se navada oblikuje, se možgani odzovejo tako, da zmanjšajo dopamin. Zdaj potrebujete več snovi, da pridete do iste ravni užitka.
Prekomerna aktivacija vpliva tudi na dopaminske receptorje tako, da izgubite zanimanje za druge stvari. Zaradi tega lahko delujete bolj kompulzivno. Vse manj se lahko uprete uporabi teh snovi.
Ko postane bolj potreba kot želja, je to odvisnost. Če se poskušate ustaviti, boste morda imeli fizične in čustvene simptome odtegnitve.
Tudi če ste snovi nehali uporabljati dlje časa, lahko izpostavljenost snovi sproži vašo željo in tvega ponovitev bolezni.
Dopamin ne nosi izključno odgovornosti za ustvarjanje odvisnosti. Druge stvari, kot so genetika in okoljski dejavniki, igrajo pomembno vlogo.
Kako hormoni vplivajo na raven dopamina?
Dopamin sodeluje tudi z drugimi nevrotransmiterji in hormoni. Na primer, nevrotransmiter glutamat je vključen v cikel užitka in nagrajevanja v možganih.
Študija iz leta 2014 je preučevala, kako stres in spolni hormoni vplivajo na nevrotransmisijo dopamina v adolescenci.
Raziskovalci so ugotovili, da testosteron, estrogen in glukokortikoidi medsebojno vplivajo in vplivajo na raven dopamina. To lahko vpliva na dozorevanje možganov in kognitivne funkcije v mladosti in v odrasli dobi.
Študija iz leta 2015 je pokazala, da na nevrotransmiterje vpliva veliko stvari. Raziskovalci so zapisali, da so spolni hormoni "zelo povezani" z:
- dopamin
- serotonin
- GABA
- glutamat
Te interakcije so zapletene in niso povsem razumljive. Potrebno je več raziskav, da bi v celoti razumeli, kako dopamin sodeluje z drugimi nevrotransmiterji in hormoni.
Ključni zajtrki
Trditev dopamina o slavi izhaja iz njegovega vpliva na razpoloženje in zadovoljstvo, pa tudi iz cikla motivacije-nagrajevanja-okrepitve.
Vemo, da dopamin služi številnim vitalnim nevrološkim in kognitivnim funkcijam. Kljub številnim raziskavam je treba še veliko izvedeti o interakcijah dopamina z drugimi nevrotransmiterji in hormoni.
Obiščite svojega zdravnika, če imate motnje gibanja, simptome motnje razpoloženja ali če menite, da imate zasvojenost.
.jpg)