Pregled
Neskončno prizadevanje za vrhunsko telo vsako leto ohranja poslovanje s prehranskimi dodatki v polnem razmahu.
Tonalin je en tak dodatek. Vsebuje konjugirano linolno kislino (CLA) in zagovorniki pravijo, da lahko hitro kuri maščobe, hkrati pa ohranja in izpopolnjuje moč in obliko mišic.
Čeprav lahko tonalin najdete v spletu in v večini trgovin z dopolnili, raziskave, ki dokazujejo prednosti CLA in tonalina, niso tako enostavno na voljo.
Kaj je CLA?
CLA je naravno večkrat nenasičena maščobna kislina, ki jo najdemo v živalskem mesu in mlečnih izdelkih. V zadnjih letih je postalo priljubljeno prehransko dopolnilo.
Maščoba, ki je vaše telo ne porabi za energijo, se s pomočjo encima lipoprotein lipaza prenaša v maščobne celice. CLA naj bi znižal raven tega encima in maščobo poslal v mišične celice, kjer se porabi za energijo. To teoretično spodbuja hujšanje, povečuje mišično moč in izboljšuje videz.
Tonalin trdi, da je najkakovostnejši dodatek CLA in je narejen iz ekstrakta olja žafranike.
Možni neželeni učinki?
Poškodbe žil
Študije iz Italije kažejo, da lahko CLA dolgoročno povzroči žilne poškodbe.
Glavna odločitev Evropske agencije za varnost hrane je zavrnila stališče, da sta CLA in zmanjšanje telesne maščobe povezani, namesto da bi opozorila na omejene razpoložljive podatke in potencialno negativne učinke na delovanje ožilja.
Povečana jetrna maščoba
Primerjalni pregled je bil izveden na 64 študijah, ki so vključevale miši, podgane, hrčke ali ljudi, ki so se osredotočile na učinek CLA na jetrno steatozo ter presnovo lipidov v jetrih in maščobnih snoveh.
Raziskave so pokazale, da je CLA pri miših povzročil največje povečanje jetrne maščobe, sledile pa so jim podgane in hrčki. Primerjalni pregled ni pokazal dokazov, da je CLA imel enak učinek pri ljudeh.
Ali obstajajo dokazi, da deluje?
Po eni študiji z Nizozemske CLA ni tako koristen, kot kažejo nekatere trditve.
Njegov učinek na izgubo maščobe je skromen. Študije tudi kažejo, da lahko CLA pomaga pri ohranjanju mišične mase med hujšanjem pri ljudeh z debelostjo, vendar so bili rezultati študij nedosledni.
Na splošno študije ugotavljajo, da CLA ne deluje tako dobro kot kurilnik maščob.
Ali obstajajo koristi za CLA?
Čeprav več študij kaže, da CLA koristi ljudem, ki želijo shujšati, so učinki v najboljšem primeru skromni. Dokazi so nedosledni.
Evropska agencija za varno hrano je zaključila, da je pred trdnimi trditvami potrebnih več dokazov.
Ni varno domnevati, da bo Tonalin ali kateri koli dodatek CLA povzročil kakršno koli ustrezno izgubo teže ali izboljšanje opredelitve mišic.
