Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Kaj je v kašlju?
Na splošno je kašljanje povsem normalno. Kašelj lahko pripomore k temu, da grlo ostane čisto pred flegmom in drugimi dražilnimi sredstvi. Vendar je lahko dolgotrajen kašelj simptomatski tudi za številne bolezni, kot so alergija, virusna okužba ali bakterijska okužba.
Včasih kašelj ni posledica ničesar, kar je povezano s pljuči. Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) lahko povzroči tudi kašelj.
Kašelj zaradi prehladov, alergij in okužb sinusov lahko zdravite s številnimi zdravili brez recepta (OTC). Za bakterijske okužbe bodo potrebni antibiotiki.
Skupaj z zdravljenjem z zdravili lahko svojega zdravnika vprašate tudi o drugih možnostih za lajšanje kašlja. Tu smo našteli nekaj domačih zdravil, ki jih je treba upoštevati.
1. Medena
Med je cenjeno zdravilo za vneto grlo. Po eni študiji lahko kašelj lajša tudi učinkoviteje kot zdravila brez recepta, ki vsebujejo dekstrometorfan (DM), zaviralec kašlja.
Zdravilo lahko ustvarite sami doma, tako da do 2 žlički medu zmešate z zeliščnim čajem ali toplo vodo in limono.
Med pomirja, medtem ko limonin sok pomaga pri zastojih. Med lahko tudi preprosto pojeste na žlico ali ga namažete na kruh za prigrizek.
Nakupujte med.
2. Probiotiki
Probiotiki so mikroorganizmi, ki lahko prinesejo številne koristi za zdravje. Čeprav kašlja ne lajšajo neposredno, pomagajo uravnotežiti vašo prebavno floro. Gastrointestinalna flora so bakterije, ki živijo v črevesju.
To ravnovesje lahko podpira delovanje imunskega sistema v telesu. Študija iz leta 2015 je pokazala zmanjšanje števila ljudi, ki so se okužili z okužbami zgornjih dihal, potem ko so prejeli različne seve probiotikov, čeprav dokazi še vedno niso prepričljivi.
Vsak proizvajalec dodatkov ima lahko različne priporočene vnose dnevno. Probiotiki so dodani tudi nekaterim vrstam jogurta in so prisotni v miso juhi in kruhu iz kislega testa.
Glede na razlike v razpoložljivih probiotikih se s svojim zdravnikom pogovorite o tem, kateri probiotik je primeren za vas in vaše stanje. Najbolj naraven način pridobivanja probiotikov je s fermentirano hrano, vključno z:
- miso
- kislo zelje
- jogurt
- kefir
- kombucha
- tempeh
- kimchi
- kislo testo
Poiščite probiotike na spletu.
3. Bromelain
Ananasa običajno ne mislite na zdravilo proti kašlju, vendar je to morda zato, ker za bromelain še niste slišali.
Obstajajo rahli dokazi, da bromelain - encim, ki ga najdemo samo v steblu in plodu ananasa - lahko pomaga pri zatiranju kašlja in sprostitvi sluzi v grlu.
Če želite uživati največ koristi ananasa in bromelaina, pojejte rezino ananasa ali trikrat na dan popijte 3,5 unče svežega ananasovega soka.
Obstajajo tudi trditve, da lahko pomaga pri lajšanju vnetja sinusov in sinusov na osnovi alergij, kar lahko prispeva k kašlju in sluzi. Vendar ni dovolj dokazov, ki bi to potrjevali.
Včasih se uporablja tudi za zdravljenje vnetij in oteklin.
Otroci ali odrasli, ki jemljejo sredstva za redčenje krvi, ne smejo jemati dodatkov bromelaina. Bodite previdni tudi pri uporabi bromelaina, če ste tudi na antibiotikih, kot je amoksicilin, saj lahko poveča absorpcijo antibiotika.
Pred jemanjem novih ali neznanih dodatkov se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
Pridobite dodatke za bromelain.
4. Poprova meta
Listi poprove mete so dobro znani po svojih zdravilnih lastnostih. Mentol v poprovi metici pomirja grlo in deluje kot dekongestiv ter pomaga razgraditi sluz.
Koristite lahko s pitjem poprove mete ali vdihavanjem hlapov poprove mete iz parne kopeli. Če želite narediti parno kopel, dodajte 3 ali 4 kapljice olja poprove mete na vsakih 5 unč vroče vode. Nad glavo si nataknite brisačo in globoko vdihnite neposredno nad vodo.
Nakupujte olje poprove mete.
5. Marshmallow
Marshmallow je narejen iz Althaea officinalis, trajnica, ki cveti poleti. Liste in korenine zelišča že od nekdaj uporabljajo za zdravljenje bolečin v grlu in zatiranje kašlja.
Ni dobro nadzorovanih študij, ki bi podprle te trditve, vendar zelišče na splošno velja za varno.
Zelišče marshmallow vsebuje sluz, ki obloži grlo in blaži draženje.
Danes lahko koren beli sleza dobite v obliki čaja ali v obliki kapsul. Topel čaj lahko blaži kašelj, ki ga spremlja vneto grlo.
Koren belog sleza ni priporočljiv za otroke.
Tukaj dobite čaj ali kapsule iz beljakovega sleza.
6. Timijan
Timijan nekateri uporabljajo pri boleznih dihal. Ena študija je pokazala, da lahko esenca, pridobljena iz timijanovih listov, pomešana z bršljanom, pomaga pri lajšanju kašlja in kratkotrajnega bronhitisa.
Listi vsebujejo spojine, imenovane flavonoidi, ki sproščajo grlene mišice, ki sodelujejo pri kašljanju, in zmanjšujejo vnetje.
Čaj iz timijana lahko pripravite doma z uporabo 2 žličk zdrobljenih timijanovih listov in 1 skodelico vrele vode. Pokrijte skodelico, strmo 10 minut in precedite.
Poiščite timijanov čaj.
7. Grgranje soli in vode
Čeprav se zdravilo zdi razmeroma preprosto, lahko grgranje soli in vode pomaga pomiriti prasko grlo, zaradi katerega kašljate. Mešanje 1/4 do 1/2 čajne žličke soli z 8 unčami tople vode lahko pomaga pri lajšanju draženja.
Upoštevajte, da otroci, mlajši od 6 let, še posebej ne znajo grgrati. Najbolje je, da preizkusite druga zdravila za to starostno skupino.
Kako preprečiti kašelj
Poleg tega, da se naučite zdraviti kašelj, se boste morda želeli naučiti tudi, kako jih najprej preprečiti.
Za zaščito pred gripo si zagotovite letni odmerek gripe, ki se običajno začne oktobra. Drugi koraki, ki jih lahko izvedete, vključujejo naslednje:
- Izogibajte se stikom z drugimi bolnimi. Če veste, da ste bolni, se izogibajte hodi v službo ali šolo, da ne boste zboleli drugi.
- Pokrijte nos in usta, kadar kašljate ali kihate.
- Pijte veliko tekočine, da ostanete hidrirani.
- Pogosto čistite skupne prostore doma, v službi ali šoli. To je še posebej pomembno za pulti, igrače ali mobilne telefone.
- Pogosto si umijte roke, še posebej po kašljanju, jedi, odhodu na stranišče ali negi nekoga, ki je bolan.
Z alergijami lahko izbruhe zmanjšate tako, da prepoznate alergene, ki vplivajo na vas, in se izognete njihovi izpostavljenosti. Pogosti alergeni so drevesa, cvetni prah, pršice, živalsko krzno, plesen in žuželke.
V pomoč so tudi alergijski posnetki, ki lahko zmanjšajo vašo občutljivost na alergene. Posvetujte se s svojim zdravnikom, kateri načrt je pravi za vas.
Kdaj poklicati zdravnika
Poiščite nujno zdravniško pomoč, če kašelj vpliva na vašo sposobnost dihanja ali če kašljate kri.
Okužbe dihal vključujejo bolečine v telesu in zvišano telesno temperaturo, alergije pa ne.
Obiščite svojega zdravnika, če imate poleg kašlja še naslednje simptome:
- mrzlica
- dehidracija
- vročina nad 38 ° C
- slabo počutje ali splošen občutek slabega počutja
- produktivni kašelj, ki ima smrdeče, gosto, zeleno ali rumeno obarvano sluz
- šibkost
