Ko vaše telo v prebavilih nabere odvečne pline, lahko pride ven samo na dva mesta, eden od teh pa je vaše dno. Ta postopek oddajanja plina je bolj znan kot prdenje.
Plin, ki povzroča prdenje (in tudi riganje), se običajno kopiči med prebavo in tudi, ko med jedo ali pijačo pogoltnete zrak skupaj s hrano. Ta plin se lahko hitreje kopiči, če kadite, uporabljate slamico ali jeste težko prebavljivo hrano. Lahko ste tudi bolj napihnjeni, če ste pod stresom, imate zaprtje ali imate zdravstveno stanje, ki vpliva na prebavni sistem. Plin lahko povzroči napihnjenost in nelagodje. Prdenje je zdrav način sproščanja plinov iz telesa.
Farting je popolnoma naraven in to počne telo vsakogar. Večina ljudi prdi pet do 23-krat na dan.
Nekateri se lahko počutijo nerodno ali neprijetno, če pogosteje prdijo, imajo neprijetne ali smrdljive prdeče ali pa morajo prdeti v javnosti. Nekateri se poskušajo zadrževati v prdcih, dokler se ne počutijo dovolj varne, da bi jih spustili ven, ali plin nenadzorovano uide.
Čeprav so raziskave o prdenju omejene, nekatere študije kažejo, da to zadrževanje morda ne bi bilo dobro za nas in da je veliko bolj zdravo, če jih samo pustimo ven.
Ali je slabo imeti prdce?
Obstajajo omejeni znanstveni dokazi, da bi lahko zadrževanje v prdcih povzročilo več zdravstvenih težav.
Kratkoročno lahko zadrževanje prdeča povzroči takojšnje:
- bolečina
- nelagodje
- napihnjenost
- prebavne motnje
- zgaga
Še več, s povečevanjem pritiska se lahko poveča tudi raven stresa, zaradi česar je še bolj neprijetno in manj verjetno, da boste lahko držali prdec.
V sedemdesetih letih prejšnjega stoletja so strokovnjaki ugotovili, da je navada zadrževanja v prdcih lahko povezana z razvojem divertikulitisa. To je vnetje ali otekanje vrečk, ki nastanejo vzdolž prebavnega trakta. Divertikulitis je lahko hud in lahko povzroči okužbo, če se ne zdravi. Vendar pa brez vedno novejših raziskav ni mogoče vzpostaviti jasne povezave med zadrževanjem prdcev in divertikulitisom.
Lahko umreš, če držiš prdec?
Ni dokazov, da bi vas držanje prdca lahko ubilo, čeprav so bolečine in nelagodje, ki jih povzroča to, lahko hude.
Kaj se zgodi, ko držiš prdec?
Ko prdite, se plin iz črevesja premakne v danko in nato zapusti skozi anus. Če pa mišice analne zapiralke (mišice, ki jih morda zategnete tudi, če držite v gibanju črevesja) zategnete s stiskanjem zadnjice, lahko običajno nekaj časa držite v prdecu.
Po zategovanju mišic zapiralke se bo pritisk začel povečevati na plin v prebavnem sistemu. Lahko se pojavijo nekateri kratkoročni simptomi zadrževanja prdec, vključno z bolečino, napihnjenostjo in nelagodjem. Medtem ko se plin premika po prebavnem sistemu, boste morda začutili nekaj brbotanja ali klokotanja.
Raziskave kažejo, da del tega plina ponovno absorbira krvni sistem vašega telesa in ga sčasoma lahko izpusti ob izdihu. Vendar bo večina plina ostala pod pritiskom v vas, dokler ga končno ne boste lahko spustili skozi prdec ali podrig ali oboje.
Kako preprečiti nastanek prdnic
Ne bo vam treba zadržati bencina, če se boste sploh lahko znebili potrebe po prdenju.
Ker črevesne pline običajno povzroča prebava, vam lahko pomaga, da si ogledate svojo prehrano.
Izločilna dieta
Iz prehrane naenkrat vzemite eno od teh pogostih živil, ki povzročajo pline, in preverite, ali prdite manj:
- mlečni izdelki
- fižol in stročnice
- brstični ohrovt
- zelena solata
- cvetača
- živila brez sladkorja (ki vsebujejo sorbitol, manitol in ksilitol)
- zelje
- čebula
- brokoli
- gobe
- pivo
- gazirane pijače
Uravnotežena prehrana
Zmanjšajte količino maščobne in beljakovinske hrane v svoji prehrani, ki traja več časa za prebavo in lahko povzroči več plinov.
Zmanjšajte vlaknine v svoji prehrani. Čeprav so živila z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so polnozrnati kruh, otrobi in oreški, zdrava, lahko povzročijo tudi veliko plina. Če se po zmanjšanju počutite manj plinasto, počasi v svojo prehrano vnesite več vlaknin.
Izogibajte se trdim sladkarijam in žvečilnim gumijem.
Zdravila brez recepta
Preden zaužijete hrano z laktozo, vzemite plinsko zdravilo brez recepta.
Spremembe življenjskega sloga
- Jejte in pijte počasneje, da boste pogoltnili manj zraka.
- Jejte manjše in pogostejše obroke, da zmanjšate stres na prebavni sistem.
- Redno vadite, saj lahko to pomaga pri izločanju plinov iz prebavnega sistema
- Ne kadite. To je lahko težko, vendar vam lahko zdravnik pomaga sestaviti načrt prenehanja, ki ustreza vam.
- Če nosite protezo, se prepričajte, da se pravilno prilega.
- Zdravite osnovne zdravstvene razmere, kot so IBS in zgaga, ki lahko povzročijo plin.
Kako varno držati prdec
Prej ali slej bo plin prišel ven. Zdravniki nimajo zdravniškega nasveta za držanje v prdcih, zaradi česar morate mišice zapiralke držati enako, kot bi jih imeli pri gibanju črevesja.
Vendar se zdi, da če lahko držite prdec, ne da bi pri tem čutili preveč nelagodja, ga boste morda lahko pustili, da se tiho izteče z lahkim pritiskom na mišice zapiralke. Ali pa, če držite prdec, si lahko kupite dovolj časa, da pridete do kopalnice ali drugega zasebnega prostora.
Ko prdenje predstavlja zdravstveno tveganje
Redko je prdenje znak resnega zdravstvenega stanja. Vendar pa je lahko pretirano prdenje (več kot 25-krat na dan) ali izredno smrdljivi prdci znak osnovnega vzroka.
Če ste neuspešno poskušali preprečiti prdenje in opazite katerega od naslednjih simptomov, se posvetujte z zdravnikom.
- spremembe črevesnih navad
- hudo napihnjenost
- slabost
- bruhanje
- zaprtje
- driska
- dolgotrajne in hude bolečine v trebuhu
- krvavo blato
- nenamerno hujšanje
- nelagodje v prsih
- občutek sitosti hitro
- izguba apetita
Najpogostejša stanja, povezana z prdenjem, so prebavne in prehranjevalne motnje, intoleranca za hrano in rak. Večina teh stanj se dobro odziva na zdravljenje.
Odvoz
Kar se tiče prdcev, jih je najbolj zdravo spustiti ven. Vendar jih je mogoče zadržati, če je treba, in verjetno vam ne bodo škodovali. Samo bodite pripravljeni na nekaj nelagodja.
Če opazite, da pretirano prdite in imate druge simptome prebavne stiske, obiščite zdravnika. Večina zdravstvenih težav, povezanih s prdenjem, se lahko s pravilnim zdravljenjem izboljša.
