Morda mislite, da diabetes samo vpliva na trebušno slinavko, vendar življenje s tem stanjem pogosto vpliva tudi na vaše razpoloženje in duševno zdravje. Prvič, lahko pride do sprememb razpoloženja, če je raven glukoze v krvi previsoka ali nizka. Lahko se pojavijo tudi stres, depresija in tesnoba.
Vsakodnevno obvladovanje sladkorne bolezni je lahko izjemno, zato je pomembno, da vsake toliko časa preverite svoje čustveno počutje.
Eden od načinov za uravnavanje razpoloženja je razumevanje in upoštevanje načrta za obvladovanje diabetesa. To bo pomagalo izravnati zvišanja in padce ravni glukoze v krvi, kar lahko povzroči nihanje razpoloženja.
Če imate simptome depresije, izgorelosti ali tesnobe, se boste morda morali pogovoriti s strokovnjakom za duševno zdravje. Obvladovanje duševnega zdravja je za vaše splošno zdravje enako pomembno kot načrt zdravljenja diabetesa.
Nihanje razpoloženja in diabetes
Če imate sladkorno bolezen, ni nič nenavadnega. Vaš krvni sladkor vpliva na vaše počutje in lahko prispeva k spremembam razpoloženja. Slabo obvladovanje glukoze v krvi lahko privede do negativnega razpoloženja in slabše kakovosti življenja.
Kako veste, ali imate glukozo v krvi nizko ali visoko? Vaš načrt za obvladovanje diabetesa mora vključevati pogoste odčitke krvnega sladkorja, ki vam bodo pomagali obvladovati stanje.
Po podatkih Ameriškega združenja za diabetes se lahko vaš ciljni obseg krvnega sladkorja razlikuje od osebe do osebe. Na splošno so ciljni obsegi:
- 80 do 130 miligramov na deciliter (ml / dl), preden zaužijete obrok
- 180 ml / dl ali manj nekaj ur po zaužitju obroka
Številke pod ali nad vašim ciljnim obsegom so lahko vir spreminjajočega se razpoloženja.
Morda boste opazili, da se počutite slabo, če je vaš krvni sladkor visok ali nizek in da vam vrnitev ravni v ciljno območje takoj izboljša obljube.
V svojih čustvih lahko opazite tudi trend, ko je glukoza v krvi nizka ali visoka, zato je pomembno, da raven sladkorja preizkusite, ko se počutite na določen način. Na primer, zaradi nizke ravni glukoze v krvi se lahko počutite:
- zmeden
- živčen
- lačen
- razdražljiv
- tresen
- trema
- utrujen
- prepoten
Zaradi visoke ravni glukoze v krvi se lahko počutite:
- napeto
- jezen
- žalostno
- megleno
- šibek
- žejen
- utrujen
- živčen
- letargičen
Pomembno je, da je glukoza v krvi čim bolj stabilna.Če jemljete inzulin ali sulfonilsečnino, imejte pri sebi vedno hiter vir ogljikovih hidratov. Če imate tako nizko raven glukoze v krvi, jo lahko hitro obnovite.
Če imate ves dan velika nihanja, se s svojim zdravnikom pogovorite o morebitni spremembi režima zdravljenja.
Stres in diabetes
Stres diagnoze diabetesa in stres obvladovanja diabetesa sčasoma lahko privede do občutkov preobremenjenosti in izgorelosti diabetesa. Nekateri razlogi, zaradi katerih se lahko počutite pod stresom, vključujejo:
- Mogoče se fizično ne počutite dobro.
- Morda vas skrbi načrt upravljanja, vključno z dnevnim režimom, spremembami življenjskega sloga in stroški.
- Morda se boste počutili prešerno zaradi vseživljenjskega zdravljenja.
- Od vzdrževanja načrta upravljanja boste morda izčrpani.
Stres lahko negativno vpliva na diabetes. Stres, ki traja več tednov ali mesecev, lahko privede do nestabilne ravni glukoze. Raven glukoze v krvi se lahko ob stresu zviša in včasih zniža. Ta nihanja lahko spremenijo vaše splošno razpoloženje.
Stres lahko moti vaše stanje. Če ste pod stresom, boste morda manj motivirani za vadbo in jedo ter pijete v skladu z načrtom zdravljenja.
Naj vas stres ne moti pri obvladovanju diabetesa. Pogovorite se s svojim zdravnikom o ravni stresa ali se obrnite na vzgojitelja diabetesa. Na spletnem mestu Ameriškega združenja vzgojiteljev diabetesa poiščite vzgojitelja v svoji bližini.
Duševno zdravje in diabetes
Če imate sladkorno bolezen, lahko tvegate razvoj duševnega zdravja. Anksioznost je pogosta pri ljudeh s sladkorno boleznijo, zlasti pri ženskah. Med 30 in 40 odstotki bolnikov s sladkorno boleznijo poroča, da imajo tesnobo.
Do 1 od 4 ljudi s sladkorno boleznijo ima depresijo. Ženske so bolj nagnjene k depresiji s sladkorno boleznijo kot moški.
Nekateri simptomi depresije vključujejo:
- jeza
- anksioznost
- nizka kakovost življenja
- slabe izbire življenjskega sloga
- spremembe vzorcev spanja
- povečanje ali izguba teže
- utrujenost ali letargija
- težave s koncentracijo
Pomembno je prepoznati simptome depresije in takoj poiskati pomoč. Depresija lahko oteži obvladovanje diabetesa. Vrhunec in padec, ki ga imate pri slabo vodeni sladkorni bolezni, lahko povzroči večje spremembe v razpoloženju in poslabšanje simptomov.
Dogovorite se za sestanek s strokovnjakom za duševno zdravje, da se pogovorite o možnosti depresije ali drugih duševnih stanj, povezanih z diabetesom.
Pri strokovnjakih za duševno zdravje se lahko pozanimate pri zavarovalnici ali za priporočila zaprosite družino ali prijatelje. Za iskanje ponudnika se lahko obrnete tudi na Nacionalno zvezo za duševne bolezni.
Nasveti za spopadanje
Obstaja veliko načinov, kako lahko olajšate zdravljenje diabetesa in zmanjšate možnosti za spremembe razpoloženja, stres, depresijo ali drugo duševno zdravstveno stanje. Preizkusite te metode za obvladovanje diabetesa:
Upoštevajte načrt zdravljenja diabetesa
Načrt, ki ga je zagotovil zdravnik, verjetno vključuje vsakodnevna zdravila, preglede glukoze v krvi in prilagoditve življenjskega sloga.
Redno preverjajte krvni sladkor
Pazite na visoke in nizke odčitke. Posnemite nenavadne odčitke, da jih po potrebi obvestite svojega zdravnika. Preizkusite metode za zvišanje ali znižanje krvnega sladkorja, če so odčitki zunaj običajnega območja.
Avtomatizirajte svoj načrt
Na pametni telefon namestite časovnik, ki kaže, kdaj jemati zdravila ali preverjati krvni sladkor. Tako se lahko izognete pozabi pomembnih delov svojega načrta in ohranite raven krvnega sladkorja enakomerno.
Načrtujte obroke
Vzdrževanje zdrave in uravnotežene prehrane je pomembno, če imate sladkorno bolezen. Naredite seznam svojih najljubših obrokov, prijaznih do sladkorne bolezni, za ta teden in uporabite ta seznam za trgovino. Hrano si pripravite vnaprej, če boste lažje sledili načrtu obrokov v napornem tednu.
Poiščite pomoč
Morda je pretežko samostojno voditi nov načrt za obvladovanje diabetesa ali pa se vam zdi, da so življenjske okoliščine težje držati svojega načrta. Obstaja veliko načinov, kako se vrniti na pravo pot:
- Za pomoč se posvetujte z zdravnikom.
- Poiščite vzgojitelja diabetesa.
- Prijavite se na tečaj o obvladovanju diabetesa.
- Poiščite skupino za podporo, ki se je želite udeležiti.
- Pogovorite se z družino in prijatelji o sladkorni bolezni, da bodo lahko podprli vaše potrebe.
Kako nekomu pomagati, da se spopade
Morda ste prijatelj ali družinski član nekoga s sladkorno boleznijo. Lahko jim pomagate skrbeti za stanje in opazujete spremembe v razpoloženju ali pogledu.
Otroci in najstniki
Otroci in najstniki s sladkorno boleznijo potrebujejo podporo in usmerjanje bližnjih, da se držijo svojih načrtov upravljanja.
Poskrbite, da jim boste postregli z zdravo hrano, jih podpirali v športnih prizadevanjih in jih peljali na redne sestanke pri zdravniku. Pazite na spremembe razpoloženja ali na znake stresa ali depresije in jim pomagajte poiskati sredstva za obvladovanje teh razmer.
Odrasli
Tudi odrasli s sladkorno boleznijo potrebujejo vašo pomoč. Ljubljeni osebi boste morda lahko povedali, kdaj se ji bo zdelo razpoloženje, in predlagali, naj preveri sladkor v krvi. Morda boste lahko načrtovali tudi zdrave obroke ali celo telovadili z njimi.
Pogovorite se s svojim prijateljem ali ljubljeno osebo o njihovem stanju in poslušajte, kaj imajo povedati. Spodbudite jih, naj poiščejo strokovno pomoč, če opazite, da se izmikajo načrtu za obvladovanje diabetesa ali če opazite spremembe na njihovem duševnem zdravju.
Kdaj k zdravniku
Če imate sladkorno bolezen, je več razlogov za obisk zdravnika glede težav z razpoloženjem, stresa ali depresije. Nekateri med njimi so:
- če imate težave z uravnavanjem krvnega sladkorja
- če vaše razpoloženje redno niha
- če ste izgubili zanimanje za vsakodnevne dejavnosti
- če se ne morete držati načrta za obvladovanje diabetesa
- če se počutite žalostni ali brezupni
- če se počutite samomorilne (če je temu tako, pojdite na urgenco)
Spodnja črta
Če imate sladkorno bolezen, se pogosto srečujete z nihanjem razpoloženja, stresom ali celo depresijo. Če želite zmanjšati možnosti za pojav teh duševnih zdravstvenih težav, vzdržujte načrt upravljanja in vzdržujte krvni sladkor v zdravih mejah.
Nikoli ne odlašajte z družino, prijatelji ali strokovnjakom za duševno zdravje, da se pogovorite o svojem duševnem zdravju ali po pomoč pri zdravljenju diabetesa.
-treatment-early.jpg)
.jpg)
