Zdravljenje depresije pogosto zahteva kombinacijo zdravil in drugih terapij. Govorno terapijo (psihoterapijo) morda poznate kot zdravljenje depresije.
Umetniške terapije in vidne plošče so druge dopolnilne terapije, ki lahko prav tako pomagajo.
Te terapevtske tehnike temeljijo na ustvarjalnosti in vizualizaciji. Uporabljajo dele možganov, do katerih ni dostopen jezik, ki se uporablja v tradicionalni psihoterapiji.
Preberite, če želite izvedeti več o:
- kaj vključujejo plošče za umetniško terapijo in vid
- kako lahko pomagajo pri depresiji
- nasveti, kako te tehnike preizkusiti doma
Kaj je art terapija?
Likovna terapija je vrsta integrativne terapije, ki vam omogoča, da svoje misli in čustva izrazite skozi umetniške medije. Seje vodijo usposobljeni strokovnjaki za duševno zdravje.
Pomembno je omeniti, da pouk likovne umetnosti v šoli nienako kot art terapija.
Ustvarjanje umetnosti je lahko ustvarjalna in sproščujoča dejavnost, ki lahko pozitivno vpliva na vaše splošno duševno zdravje.
Likovna terapija se osredotoča na senzorične in simbolne tehnike, ki jih vodijo strokovnjaki, ki vam pomagajo dostopati do svojih občutkov in jih izraziti.
Metoda pomaga povečati samozavedanje in pozornost na način, ki morda ne bo dostopen samo s terapijo pogovorov zaradi jezikovnih omejitev.
Kaj so vidne deske?
Plošče za vid so ločena terapevtska tehnika od umetniške terapije. Nekatera terapevta s pomočjo taktilnih in vizualnih orodij pomagajo pri postavljanju ciljev glede kariere, družine, romantičnih odnosov in še več.
Vaš terapevt vas lahko tudi prosi, da ustvarite ploščo za vid, ki bo pomagala določiti cilje vaših terapevtskih sej.
Vizualno tablo lahko ustvarite z uporabo:
- izrezki iz revij
- fotografije
- svoje risbe
Slike, ki jih izberete, vam lahko pomagajo, da si bolje predstavljate, kako bi radi izgledali v svojem življenju. Ustvarjanje vidne plošče vam lahko pomaga ugotoviti, kaj je za vas zelo pomembno, da boste lahko zavestno spremenili svojo miselnost.
Prednosti za depresijo
Številnim ljudem anekdotično koristijo vidne plošče in umetniška terapija. Kaj pa raziskava pravi o uporabi teh tehnik za zdravljenje depresije?
Študije o uporabi vidnih desk za depresijo so omejene.
Razpoložljive raziskave kažejo, da so lahko koristne v kombinaciji z terapijo, usmerjeno v raztopino. Ta vrsta psihoterapije vam pomaga spremeniti svoje vzorce razmišljanja in vedenja, da dosežete cilje, ki ste si jih zastavili.
Likovni terapevti trdijo, da lahko umetnostna terapija poveča samozavest in pozornost, hkrati pa zmanjša tesnobo in utrujenost. Študije kažejo, da je lahko še posebej koristen pri ljudeh, ki se spopadajo s travmo ali depresijo.
Nekatere od teh istih študij so pokazale, da nekonkreten učinek art terapije na duševne bolezni na splošno. Del vprašanja je, da nobena raziskava ni primerjala bolnikov na art terapiji s tistimi, ki sploh niso iskali nobene terapije.
Ni dokazov, da samo umetnost zdravi depresijo. To je lahko posledica dejstva, da mora umetnostno terapijo voditi pooblaščeni terapevt, da ima merljive koristi.
Likovna terapija je celostno zdravljenje, ki naj bi ga kombinirali z drugimi tradicionalnimi zdravljenji na področju duševnega zdravja.
Če so vam diagnosticirali depresijo, je pomembno, da še naprej sodelujete s svojim psihoterapevtom, psihiatrom ali drugim strokovnjakom za duševno zdravje.
Kako začeti doma
Vaš terapevt vam bo verjetno priporočil, da doma ustvarite ploščo za vid in svoje delo prenesete na naslednjo sejo. Ustvarjanje vidne plošče vam bo še vedno koristilo, tudi če trenutno niste na terapiji.
Evo, kako začeti z lastno vidno ploščo:
- Izberite desko za plakate ali velik list papirja.
- Brskajte po revijah, spletnih slikah, fotografijah ali umetnosti, ki predstavlja vaše življenjske cilje. Če je vaš cilj končati srednjo šolo ali fakulteto, lahko izberete sliko, ki predstavlja maturantsko slovesnost ali šolo, ki bi jo radi obiskovali.
- Če želite, narišite nekatere ali vse svoje slike.
- Izrezane slike prilepite na tablo, da naredite kolaž. Ni treba biti urejen.
- Postavljeno vidno ploščo postavite na vidno mesto, na primer v pisarno ali kopalniško ogledalo. Tako služi kot dnevni opomnik vaših najpomembnejših ciljev.
- Ustvarite lahko več vizualnih desk. Ni treba, da so vaši življenjski cilji omejeni le na enega!
Prava umetniška terapija zahteva sodelovanje s profesionalnim art terapevtom.
Morda boste še vedno lahko izkoristili koristi umetnosti zunaj formalnega terapevtskega okolja. Ključno je, da se ukvarjate z dejavnostjo, v kateri uživate. To bi moralo biti nekaj, česar se veselite, ne pa nekaj, česar se bojite.
Nekaj idej za umetnost doma vključuje:
- slikanje s prsti
- pletenje
- kvačkanje
- beležke
- kaligrafija
- risanje
- lončenine ali gline
- rezbarjenje lesa
- izdelava kart
Odvoz
Plošče za vid in umetniška terapija sta komplementarni terapiji, ki vam lahko pomagata dostopati do občutkov ali ciljev, ki jih težko izrazite z besedami.
Upoštevajte, da niso namenjeni samostojnemu zdravljenju stanj duševnega zdravja.
Če so vam diagnosticirali motnjo v duševnem zdravju, je pomembno, da ostanete v stiku s strokovnjakom za duševno zdravje, ki vam lahko pomaga raziskati vse možnosti zdravljenja in ugotoviti, kaj vam najbolj ustreza.
.jpg)
