'To je sezona, ki nas veliko zahteva.
To je Nori pogovor: stolpec nasvetov za iskrene, neprimerne pogovore o duševnem zdravju z zagovornikom Samom Dylanom Finchom. Čeprav ni certificiran terapevt, ima vse življenje izkušnje z obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD). Stvari se je naučil na težek način, tako da vam (upam) ni treba.
Imate vprašanje, na katerega bi moral odgovoriti Sam? Pokličite se in morda boste predstavljeni v naslednjem stolpcu Nori pogovor: [email protected]
Sam, bojim se praznikov. Imam depresijo in medtem ko s psihiatrom sodelujem pri prilagajanju zdravil, preprosto nisem v pravem prostoru, da bi bil vesel. Moral bi preživeti čas z družino in čeprav si jih želim videti, sem preobremenjen.
Ves čas razmišljam o tem, kako jim bom pokvaril dopust, ker trenutno preprosto nisem v funkciji. Ali ostanem doma ali skrajšam potovanje? Ali "ponarejam, dokler ne uspem"? Kako naj pridem skozi to, ne da bi spustil vse druge?
Začnimo z anketo našega studijskega občinstva. Koliko od nas, ki se spopadamo z duševnim zdravjem, smo se počitniško počutili osebno žrtve?
V redu, morda dejansko ne vidite rok, ki letijo v zrak. A če se ob praznikih bojite, niste edini, obljubim.
Zabavno dejstvo: anksioznost med prazniki ima približno 88.000.000 rezultatov v Googlu. Milijoni, moj prijatelj. Milijoni ljudi, ki so z vami v tistem avtobusu.
To je sezona, ki prihaja z veliko zahtev po našem času in energiji.
Tudi najbolj duševno zdrava oseba, ki jo poznate, je verjetno imela dober delež okvare zaradi zgorelih sladkornih piškotov in drobnih zakoncev. Vrzi duševne bolezni v mešanico in je celo več težko.
Neizrečeno pričakovanje je, da bomo bolj družabni, prijaznejši in bolj veseli. Obstaja tudi predpostavka, da ste finančno dovolj stabilni za nakup daril, pripravljeni na "prijetne" (če ne invazivne) pogovore, dovolj spretni za okrasitev ali peko in dovolj energični, da se lahko pojavite na prireditvah - kar, če veste karkoli v zvezi z depresijo, veste, da je to visok ... če ne celo nemogoč red.
Če pa lahko naredim samo eno opažanje. V vašem vprašanju slišim malo samosodbe. Stvar pa je v tem, da so vaši občutki v tem letnem času takšni, torej veljaven.
Ni čudno, da se te sezone bojite - ko že dosežete svojo miselno in čustveno mejo, vas zdaj zelo zanima, če želite obvladati pričakovanja drugih.
Tukaj je nekaj, česar si je pomembno zapomniti: pričakovanja redko odražajo resničnost.
Življenje ni lahkotno kot romantična komedija ali tako kurirano kot sezonski prikaz oken.
Življenje je neurejeno. Ima vzpone in padce.
Včasih se božično drevo zažge ali mačka potrka nad Menoro. V tem primeru se je vaša depresija nesramno odločila za obisk v tem "najčudovitejšem letnem času", in čeprav to ni pošteno, je tudi nepošteno pričakovati, da se ponarejate, da ste srečni, ko imate tako težko čas.
Moj nasvet? Ostanite doma ali si skrajšajte potovanje, ampak samo če želite. Če bodo počitnice poslabšale vaše duševno zdravje ali vam preprosto ne bo šlo? Tudi to je veljavna izbira.
Če pa se bojite, da bi bili z družino samo zato, ker jih ne želite obremenjevati, je resnica: vaša prisotnost je darilo ljudem, ki vas imajo resnično radi, ker je razlog za sezono - po mojem mnenju - samo biti skupaj.
In brez dvoma, če preživite dovolj časa skupaj, se nekdo gotovo razjezi zaradi nepomembnega. Včasih je šunka prekuhana ali pa vaš bratranec v rekordnih 25 minutah zlomi novo gasilsko vozilo. Teta bi lahko namesto sladkornih pripravila "solne piškote" ali pa bi mama kaj pripomnila o vaši frizuri.
Da, bodo trenutki, ko zavrtite z očmi in ne boste mogli verjeti, da ste povezani kaj teh ljudi. (Enkrat sem Siri vprašal, kako ugotoviti, ali je bil rojstni list ponarejen. Resnična zgodba.)
Morda je to klišejski opomnik, a življenje je kratko.
Če želite preživeti čas z družino (operativna beseda tukaj je »želim«, ker vsi ne - spet 100-odstotno velja), ne dovolite, da vam nerealna pričakovanja v sezoni odvzamejo smiseln čas z ljudje, ki jih imate radi.
Ljubezen je brezpogojno podpirati drug drugega skozi vse te stvari. Nesreče, nesreče in celo sitnosti so del življenja, ljubezen pa je preperevanje vsega skupaj. Sem spadajo tudi večji izzivi, za katere se zdi, da se v tem času vedno pojavijo.
Se spopadate z depresijo, tesnobo ali žalostjo? Vsekakor niste sami. Mogoče ste letos zadeli tri češnje in imate opravka z vsemi tremi - tudi jaz sem bil tam.
In? Še vedno ste prav tako zaslužni za to brezpogojno ljubezen kot vsi drugi.
Na vašo srečo, za razliko od stricevega prehlada, depresija ni nalezljiva. Pravzaprav bi lahko preživljanje časa z ljudmi, ki jih skrbijo za vas, odvrnilo pozornost, medtem ko vi in vaši zdravniki urejate zdravila.
Če pa potrebujete bližnjice, da boste druženje z družino nekoliko bolj obvladljivi, je tukaj nekaj vaših hitrih nasvetov:
- Filmi so tvoj prijatelj. Če se ne počutite družabno, prosite, da posnamete klasičen praznični film (tisti romi so vsaj za nekaj dobri!).
- Igre me zelo motijo. Ko se pogovori sprožajo, je namizna igra (ali igra v telefonu, na primer »heads up«) vedno odlična možnost za preusmeritev pozornosti vseh.
- Naredite si odmore, če jih potrebujete! Hiter sprehod, prhanje ali telefonski klic prijatelju so lahko v pomoč.
- Ostanite trezni, če lahko. To se morda zdi kontraintuitivno, toda alkohol je dejansko depresiv, zato ni najboljša izbira za spopadanje s počitniškim stresom.
- Uporabi prijateljski sistem. Ustvarite skupinsko besedilo s prijatelji, ki ga »dobijo«, in občasno preverite, kdaj postanejo stvari stresne.
- Postavite (in ohranite) svoje meje. Če potrebujete prostor, spremembo tem pogovorov ali celo dremež, lahko to rečete in niste odgovorni za to, kako se drugi ljudje odzovejo na vas, ko določite te meje.
Najpomembneje pa je, da ne pozabite, da nikomur niste dolžni "prazničnega veselja".
Na svetu se lahko prikažete natanko takšen, kot ste, ne glede na sezono. In če ste iskreni glede svoje sposobnosti in tega, kar potrebujete, ljudem okoli sebe dajete dovoljenje, da storijo enako.
Ne bom se odjavil z "veselimi prazniki", saj veste, tukaj v norem mestu ni vedno veselo. Namesto tega se vam bom zahvalil, ker je potreben pogum, da poimenujete svoje strahove in sem hvaležen za zgled, ki ste ga dali, če ste iskreno govorili o svojih občutkih.
Torej hvala za to - upam, da boste ta pogum nosili s seboj v novo leto.
Sam
Sam Dylan Finch je vodilni zagovornik LGBTQ + duševnega zdravja, mednarodno priznanje pa je dosegel za svoj blog Let's Queer Things Up !, ki je prvič postal viralen leta 2014. Sam je kot novinar in medijski strateg veliko objavljal na temah, kot so duševno zdravje, transspolna identiteta, invalidnost, politika in pravo ter še veliko več. Sam, ki združuje svoje strokovno znanje na področju javnega zdravja in digitalnih medijev, trenutno dela kot socialni urednik pri Healthline.
