Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Obstaja veliko razlogov, zakaj imate morda suhe, razpokane pete. V nekaterih primerih je to lahko znak pomanjkanja vitamina.
Razpokane pete običajno niso resno stanje. Pri mnogih ljudeh razpoke prizadenejo le zgornjo plast kože in ne povzročajo bolečin. Ko pa razpoke dosežejo globlje plasti kože, lahko postane boleče. V nekaterih primerih lahko iz pete začnejo celo krvaviti.
V tem članku si bomo podrobneje ogledali pomanjkanje vitaminov, ki lahko vodi do razpok pete, pa tudi druge možne vzroke in možnosti zdravljenja.
Pomanjkanje vitaminov in razpokane pete
Morda ste že slišali, da je vaša koža odraz vašega notranjega zdravja. Če ne uživate dovolj potrebnih vitaminov, lahko koža postane dolgočasna, suha in prezgodaj stara. V nekaterih primerih lahko povzroči, da se vaša koža lušči ali razpoka.
Naslednji trije bistveni vitamini igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju zdrave in negovane kože.
Vitamin E
Vitamin E deluje kot antioksidant, ki ščiti vaše celice in jim pomaga, da živijo dlje. Prav tako vam pomaga ohranjati zdravo kožo in močan imunski sistem.
Prehranski vitamin E pomaga zaščititi kolagen v koži pred biološkimi procesi, povezanimi s staranjem kože, pa tudi z učinkom sušenja, ki ga ima staranje na kožo. Bolj suha koža lahko poveča tveganje za nastanek razpokanih pet.
Dobri prehranski viri vitamina E vključujejo:
- olja, kot so olje pšeničnih kalčkov, lešnikovo olje, sončnično olje in mandljevo olje
- sončnična semena
- oreški, kot so mandlji, lešniki in pinjole
- losos
- avokado
- mango
Pomanjkanje vitamina E je redko pri ljudeh, ki nimajo prebavnih motenj, zaradi katerih je težko pravilno prebaviti ali absorbirati maščobe, na primer Crohnovo bolezen ali cistično fibrozo.
Vitamin B-3
Vitamin B-3 se imenuje tudi niacin. To bistveno hranilo igra ključno vlogo pri presnovi energije. Brez vitamina B-3 ne bi mogli pretvoriti energije v hrani v energijo, ki bi jo telo lahko uporabilo.
Vitamin B-3 je tudi antioksidant. To pomeni, da se bori proti prostim radikalom v telesu. To so nestabilne molekule, ki lahko telesu škodujejo, če postane njihova raven previsoka.
Ko ne zaužijete dovolj vitamina B-3, obstaja večje tveganje za razvoj bolezni, imenovane pelagra. Eden od simptomov pelagre je suha in luskasta koža, ki se lahko razvije na delih telesa, vključno s petami.
Drugi simptomi pelagre lahko vključujejo naslednje:
- zmedenost
- driska
- izguba apetita
- bolečine v trebuhu
- šibkost
Omeniti velja, da pelagra na splošno najprej prizadene dele telesa, izpostavljene sončni svetlobi. Če pete niso pogosto izpostavljene soncu, je verjetneje, da se pelagra razvije na drugih delih telesa, preden jo opazite na petah.
Hrana, ki je dober vir vitamina B-3, vključuje:
- perutnina, kot sta piščančja prsa in puran
- mleto govedino in goveja jetra
- morski sadeži, kot so tuna, losos in inčuni
- rjavi riž
- avokado
- leča
Čeprav je pomanjkanje vitamina B-3 redko, zlasti v razvitih državah, tveganje za nastanek pomanjkanja povečajo naslednji pogoji:
- podhranjenost
- anoreksija
- HIV
- motnja uživanja alkohola
- bolezni, ki povzročajo malabsorpcijo
Vitamin C
Vitamin C se imenuje tudi L-askorbinska kislina. To je še en vitamin, ki deluje kot antioksidant, ki pomaga preprečevati celične poškodbe.
Vitamin C telesu pomaga pri tvorbi kolagena, beljakovine, ki predstavlja 75 odstotkov suhe teže kože kože. Vaše telo shrani veliko količino vitamina C v kožnih celicah, da jih zaščiti pred škodo v okolju.
Raziskave so pokazale, da je raven vitamina C običajno nižja pri starani koži ali koži, ki jo poškoduje sonce. Ker vitamin C pomaga vaši koži, da zadrži vlago, lahko pomanjkanje le-te povzroči dehidracijo in suhost v kožnih celicah, vključno s petami.
Pomanjkanje vitamina C je znano kot skorbut. Skorbut povzroča različne simptome, ki vplivajo na vašo kožo, vključno z:
- enostavno modrice
- suha, luskasta koža
- počasno celjenje ran
- suhi, razpokani lasje
- krvavitev v koži ali okoli lasnih mešičkov
Pomanjkanje vitamina C je v razvitih državah dokaj redko. Če želite razviti pomanjkanje vitamina C, bi morali vsaj nekaj tednov do mesecev zaužiti manj kot 10 miligramov vitamina C na dan.
Dobri prehranski viri vitamina C vključujejo:
- rdeča in zelena paprika
- guave
- kivi
- brokoli
- jagode
- pomaranče
- brstični ohrovt
- ohrovt
Drugi vzroki za razpokane pete
Pomanjkanje vitaminov ni edini vzrok za razpokane pete. Drugi dejavniki in stanja lahko vodijo tudi do suhe, razpokane kože na nogah. Sledi nekaj možnih vzrokov.
Ekcem
Ekcem je stanje kože, ki povzroča srbečo kožo, ki se lušči. Vpliva lahko na ljudi vseh starosti. Če se razvije na podplatih, pogosto povzroči žulje in srbenje. Zdravnik vam lahko predpiše kremo ali losjon za lajšanje ekcemov.
Atletsko stopalo
Športna noga je nalezljiva glivična okužba.Lažje se lahko razvije, če so vaše noge dlje časa vlažne ali prepotene. Poberete ga lahko tudi pri hoji bosih nog na območjih, kjer glive običajno uspevajo, na primer na vlažnih tleh v garderobi ali tuših.
Športna noga lahko povzroči suho, rdečo in srbečo kožo, ki lahko postane razpokana ali mehurja, če je hujša.
Hoja bosa
Hoja po bosi lahko kožo na nogah izpostavi najrazličnejšim okoljskim nevarnostim, vključno z bakterijami, toksini, alergeni, pa tudi žuželkami, ki bi vas lahko ugriznile ali pikale po nogah.
Nošenje čevljev, sandalov ali natikačev lahko dno nog zaščitite pred škodo okolja.
Staranje
Naravni proces staranja je lahko pomemben dejavnik za vaše razpokane pete. Ko se starate, koža lažje izgublja vlago in postane bolj dovzetna za izsuševanje.
Domača zdravila za razpokane pete
Če razpokana koža na petah ni prehuda, lahko za pomiritev nog poskusite z naslednjimi domačimi zdravili:
- Uporabite balzam za peto, ki je posebej oblikovan za vlaženje, mehčanje in luščenje suhe, odmrle kože.
- Stopala namakajte v mlačni vodi za 20 minut, nato s plovec, piling za stopala ali lufo odstranite suho kožo.
- Uporabite tekoči povoj, ki pomaga zatesniti razpoke in preprečiti okužbo. Ta izdelek je v obliki razpršila, zato je manjše tveganje, da se čez dan odlepi.
- Raziskave so pokazale, da lahko med pomaga pri celjenju in čiščenju ran ter vlaži kožo. Morda boste želeli uporabljati med kot piling za noge po namakanju nog ali kot masko za stopala čez noč.
Na spletu kupite balzam za peto, plovec, piling za stopala, lufo in tekoče povoje.
Kdaj k zdravniku
Večinoma suhe ali razpokane pete niso resna težava. Morda se vam stanje izboljša z domačimi zdravili, kot so zgoraj opisana. Stanje kože se lahko izboljša tudi s povečanjem vnosa ključnih vitaminov.
Če pa se vam razpokane pete z ukrepi za samooskrbo ne izboljšajo ali če so boleče ali krvavijo, je najbolje, da obiščete svojega zdravnika.
Morda boste želeli tudi k zdravniku, če imate razpokane pete in imate zdravstveno stanje, kot je diabetes mellitus ali periferna nevropatija.
Spodnja črta
Razpokane pete so pogosto stanje, ki običajno ni razlog za skrb. Pomanjkanje vitamina C, vitamina B-3 in vitamina E lahko prispeva k suhim, razpokanim petam. Vendar pa je pomanjkanje vitaminov v razvitih državah redko.
Tudi drugi pogoji, kot sta atletska noga ali ekcem, lahko povzročijo razpoke pete. Dejavniki so lahko tudi hoja po bosih in naravni proces staranja.
Če se vam razpokane pete s samooskrbo ne izboljšajo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da dobite pravilno diagnozo in pravilno zdravljenje.
.jpg)
