Kava je ena najpogostejših pijač na svetu, predvsem zaradi vsebnosti kofeina.
Navadna kava sicer lahko poveča energijo, vendar skoraj ne vsebuje kalorij. Vendar običajni dodatki, kot so mleko, sladkor in druge arome, prispevajo k dodatnim kalorijam.
Ta članek opisuje, koliko kalorij je v običajnih kavnih napitkih.
Kalorije v različnih kavnih napitkih
Ker kavo pripravljamo tako, da skuhamo kavna zrna, vsebuje večinoma vodo in zato skorajda kalorij.
Kljub temu pa vse pijače, pripravljene s kavo, niso malo kalorične. Spodnja tabela opisuje približno število kalorij v različnih kavnih napitkih.
Opomba: Kjer je bilo primerno, je bilo uporabljeno kravje mleko.
Kot lahko vidite, espresso vsebuje več kalorij kot skuhana kava na unčo, saj je bolj koncentriran. Kava espressa pa je običajno le 30 ml, kar ima približno 2 kaloriji.
Poleg tega so kavni napitki iz mleka in sladkorja veliko bolj kalorični kot navadna kava. Upoštevajte, da je število kalorij v kavni pijači na osnovi mleka odvisno od vrste mleka, ki se uporablja.
povzetekMedtem ko navadna kuhana kava skoraj ne vsebuje kalorij, je kava z mlečnimi izdelki, sladkorjem in drugimi aromami veliko bolj kalorična.
Kavne pijače se lahko seštevajo
Odvisno od tega, kaj vstavite v kavo, in od tega, koliko popijete, morda zaužijete več kalorij, kot si mislite.
To lahko še posebej velja za tiste, ki porabijo več kot nekaj žlic smetane ali mleka in veliko sladkorja.
Pitje neprebojne kave, pripravljene z mešanjem kuhane kave z maslom in kokosovim oljem ali oljem srednje verige trigliceridov (MCT), lahko prav tako prispeva k pomembnemu številu kalorij k vašemu dnevnemu vnosu.
Če spremljate vnos kalorij ali poskušate shujšati, boste morda želeli omejiti kavne napitke, ki vsebujejo prekomerno količino sladkorja, mleka, smetane ali arom.
V sladkanih kavnih napitkih je poleg kalorij običajno tudi veliko dodanega sladkorja. Uživanje preveč dodanega sladkorja je lahko povezano z zdravstvenimi težavami, kot so bolezni srca, debelost in slabo upravljanje krvnega sladkorja.
povzetekPitje kave s preveč mleka, smetanov in sladkorja lahko povzroči prekomerno kalorično porabo in dodani vnos sladkorja.
Spodnja črta
Navadna kava je izredno malo kalorij. Vendar pa več priljubljenih kavnih napitkov vsebuje visokokalorične dodatke, kot so mleko, smetana in sladkor.
Čeprav uživanje tovrstnih pijač v zmernih količinah ni zaskrbljujoče, jih lahko preveč zaužijete, če zaužijete preveč kalorij.
Če vas zanima, koliko kalorij vsebuje kavni napitek, si oglejte tabelo v tem članku.
