Uživanje priporočene količine sadja in zelenjave (8–10 porcij na dan) je lahko težavno, če se ne počutite dobro in se vaši okusa spremenijo zaradi kemoterapije.
Smutiji so odlični, ker so hranila zmešana in pripravljena za vsrkavanje brez tone truda iz vašega prebavnega sistema. Vse, kar morate storiti, je, da vse sestavine daste v svoj mešalnik in dobili ste okusen obrok!
Tukaj je pet preprostih receptov za napitke od naturopatske zdravnice Melisse Piercell.
1. Green Energy Booster
Surova solata med kemoterapijami morda ni privlačna, zato je ta napitek odličen za nekoga, ki išče bolj okusen način, da v svojo prehrano vnese več zelenja.
Je zanesljiv spodbujevalec energije zaradi koncentriranega klorofila in železa v vsakem listu. Nizek apetit? To omogoča tudi odlično zamenjavo obroka, zahvaljujoč beljakovinam in maščobam v oreščkih in konopljinih srcih.
Sestavine
- 1 skodelica vaše najljubše zelenice (špinača, ohrovt, blitva itd.)
- 1 žlica. kakav
- 1/2 žličke. cimet
- 2 žlici žlici konopljina srca
- 2 žlici žlici mandljevo maslo
- čokoladno mandljevo mleko (dovolj, da pokrije sestavine)
V mešalniku zmešajte zeleno, kakav, cimet, konopljina srca, mandljevo maslo in čokoladno mandljevo mleko. Mešajte, dokler ni gladko.
2. Easy Berry Blast
Jagode vsebujejo veliko antioksidantov, ki zdravijo tkiva in razstrupljajo vlakna. Uživajte v tem hitrem in enostavnem smutiju za naporno jutro.
Sestavine
- 3/4 skodelice vaših najljubših jagod
- 1 beljakovina v prahu (na primer Vega, sladkana z okusom stevije, vanilije ali jagodičja)
- mandljevo mleko (dovolj, da pokrije sestavine)
Jagode, beljakovine v prahu in mandljevo mleko združite v mešalniku. Mešajte, dokler ni gladko.
3. Breskve in smetana
Kalcij je pomemben, ko gre za trdnost kosti (zlasti za tiste, ki so že kemoterapijo). Tukaj je slasten smuti za gradnjo kosti, ki je kot nalašč za poletje, ko so breskve v sezoni.
Sestavine
- 1 skodelica zamrznjenih breskev
- 1/4 žličke. izvleček organske vanilije
- 2/3 skodelice organskega navadnega grškega jogurta
- 2 žlici žlici javorjev sirup
- organsko kravje ali kozje mleko (dovolj, da pokrije sestavine)
Breskve, ekstrakt vanilije, grški jogurt, javorjev sirup in mleko združite v mešalniku. Mešajte, dokler ni gladko.
4. Smoothie za možgane Chemo
Če kemoterapija povzroča izgubo apetita, je to odličen nadomestek obroka.
Visoka maščoba je dobra za zmanjšanje kognitivnega upada in duševne meglenosti, o čemer običajno poročajo tisti, ki gredo skozi kemoterapijo. Vsebuje tudi dobro količino omega 3, ki pomaga pri boju proti vnetjem.
Ta smoothie vas bo zagotovo napolnil!
Sestavine
- 1 banana
- 1/2 avokada
- 1/4 skodelice orehov
- 2 žlici žlici vašega najljubšega orehovega masla
- 2 žlici žlici laneno seme
- kokosovo mleko (dovolj, da pokrije sestavine)
Banano, avokado, orehe, orehovo maslo, laneno seme in kokosovo mleko zmešajte v mešalniku. Mešajte, dokler ni gladko.
5. Glavobol izgine
Zdravljenje raka nas lahko pusti, da se počutimo, kot da nas je zadel tovornjak. Ta smoothie je odlična izbira za nekoga, ki ima vnetja, glavobole ali kakršne koli operativne bolečine.
Ananas, kurkuma, ingver in papaja imajo protivnetne lastnosti. Ta recept velja za prigrizek, ker nima nobenih beljakovin. (Kot možnost dodajte grški jogurt za dodane beljakovine.)
Sestavine
- 1/2 skodelice ananasa
- 1/4 žličke. kurkuma
- 1/4 žličke. ingver
- 1/4 skodelice zamrznjene papaje
- kokosova voda (dovolj, da pokrije sestavine)
- dragi, po potrebi
V mešalniku združite ananas, kurkumo, ingver, papajo, kokosovo vodo in med. Mešajte, dokler ni gladko.
Ta članek se je prvič pojavil na temo Rethink Breast Cancer.
Ponovno razmišljanje o raku dojk je opolnomočenje mladih po vsem svetu, ki so zaskrbljeni in prizadeti zaradi raka dojke. Rethink je prva kanadska dobrodelna organizacija, ki je v 40. in premalo množice prinesla drzno in ustrezno zavest. S prebojnim pristopom k vsem vidikom raka dojke Rethink drugače razmišlja o raku dojke. Če želite izvedeti več, obiščite njihovo spletno mesto ali jim sledite na Facebooku, Instagramu in Twitterju.
.jpg)
