Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Če ste kdaj doživeli trdovratne bolečine v peti - še posebej, ko zjutraj vstanete iz postelje -, potem veste vse o plantarnem fasciitisu.
Ta pogosta ortopedska pritožba lahko povzroči nadležno nelagodje, zaradi katerega je hoja skoraj nevzdržna. Čeprav se mnogi tekači med vadbo spopadajo s tem stanjem, lahko to vpliva tudi na vaše vsakdanje življenje.
Dobra novica? Obstaja več načinov za obvladovanje plantarnega fasciitisa, vključno z izbiro in nošenjem ustrezne obutve za delo, gibanje in prosti čas.
Povprašali smo več strokovnjakov, da bi dobili mnenje o najboljših čevljih za plantarni fasciitis. Izbrali smo tudi sedem čevljev, ki jih boste morda želeli razmisliti. Preberite, če želite izvedeti več.
Kaj iskati v čevlju, če imate plantarni fasciitis
Ne glede na to, ali imate raven bolečine 1 ali 10, je končni cilj podpora z udobjem. Strokovnjaki priporočajo, da poiščete te ključne lastnosti:
Podpora za lok in peto
Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, pravi, da je podpora ključnega pomena, čeprav je blaženje lahko zelo udobno.
"Prav podpora oboka in pete in ne blaženje obutve je ključnega pomena pri preprečevanju plantarnega fasciitisa," pravi Rimawi.
Dodatna togost podplata in oblazinjenje v sredini stopala
Ko gre za izbiro čevljev, dr. Nelya Lobkova, DPM, pravi, da nekdo, ki trpi za plantarnim fasciitisom, potrebuje dodatno togost podplata in oblazinjenje v sredini stopala, da prepreči vpliv na peto, kjer so bolečine povezane s plantarnim fasciitisom.
"Čevelj z debelim podplatom ali spodnjim robom je idealen čevelj za nekoga s tem stanjem," pravi.
Števec trde pete
Lobkova priporoča tudi trden petasti števec, zadnji del pete, ki obdaja vstavitev Ahila.
"Trdni števec pete zmanjša nenormalno raztezanje plantarne fascije in zmanjša bolečino in vnetje v peti in stopalnem loku, ki sta povezana s plantarnim fasciitisom," pravi.
Mehki udarci s tlemi
Poleg tega dr. Ricardo Cook, ortopedski kirurg v Centrih za napredno ortopedijo, pravi, da bi morali bolniki s plantarnim fasciitisom poleg udobja iskati tudi čevelj, ki bo imel najmanjši vpliv, ko noga udari v trdo podlago.
Od tam pravi, da so značilnosti v resnici odvisne od stopala določene osebe in tega, kar poskuša nadzorovati.
Če imate na primer višji lok, je zglob pod kotom, ki omejuje obseg gibanja, zato Cook pravi, da bi togo podpiranje loka povzročilo nadaljnje omejitve. Po drugi strani pojasnjuje, da bi morali ljudje s ploskimi nogami in plantarnim fasciitisom iskati čevlje z ustrezno podporo loka.
Čemu se izogniti v čevlju, če imate plantarni fasciitis
Kar se mora izogibati, Lobkova pravi, da je najpomembnejši čevelj, ki se mu je treba izogniti, minimalističen čevelj, kot je Vibram FiveFingers.
"Na podplatu je minimalna stabilnost, ni blaženja pod peto in največji pritisk na petno kost," pravi. Vsi ti dejavniki bi lahko poslabšali že obstoječi plantarni fasciitis.
Čevlje, ki jih je treba upoštevati, če imate plantarni fasciitis
Številni strokovnjaki, na primer podiatri in fizioterapevti, se obotavljajo, če bi priporočili določen čevelj za plantarni fasciitis, saj je treba vsako osebo oceniti, da bi ugotovili, kaj je najbolje za njene noge.
"Pogosto bodo ljudje obiskali trgovino s čevlji in bili" primerni "za določeno obutev na podlagi meril, za katere prodajni sodelavec meni, da so pomembni, ne da bi upoštevali najpomembnejšo značilnost: udobje," pravi Cody Meashaw, PT, DPT.
Na žalost čevlji, ki niso udobni zaradi prekomerne ali premajhne blazine, velikosti ali konstrukcije, lahko povzročijo spremenjen vzorec hoje in s tem lahko povzročijo nadaljnje nelagodje.
Vendar pa strokovnjaki pravijo, da imajo nekatere znamke boljši izbor, če imate opravka s plantarnim fasciitisom. Spodaj so priporočila za tekaške, sprehajalne in pohodniške čevlje, skupaj s predlogi za sandale.
Ključ za določanje cen:
- $: <100
- $$: 100 do 150
- $$$: >150
Več o vsakem od teh čevljev preberite spodaj.
Tekaški čevlji
Asics Gel Nimbus 20 in 22
- Prednosti: Zagotavlja potrebno podporo za lok in peto, ki bi jo potreboval nekdo s plantarnim fasciitisom.
- Proti: Lahko je preozko za široka stopala.
- Cena: $$
- Poiščite na spletu: ženski čevlji, moški čevlji
Ko gre za vožnjo po cesti, Rimawi priporoča Asics Gel Nimbus 20 in 22. Gel Nimbus, znan po svoji trdi zunanji zasnovi, posebej cilja na stabilnost pete.
Novo ravnovesje 1080v10
- Prednosti: Zagotavlja potrebno podporo za lok in peto, ki bi jo potreboval nekdo s plantarnim fasciitisom. Je tudi odličen čevelj za daljše teke.
- Proti: Tekaški čevlji iz pene niso namenjeni vsem. Preizkusite pred nakupom.
- Cena: $$
- Poiščite na spletu: ženski čevlji, moški čevlji
New Balance 1080v10, ki je še en najljubši Rimawi, ima široko škatlo za prste, odlično blaženje in optimalno absorpcijo udarcev.
Vsakodnevni čevlji za hojo
Otvoritvena slovesnost Hoka One One Bondi x
- Prednosti: Izdelan iz usnja, ki je prijeten za vsakodnevno obutev, a vseeno lahek.
- Proti: drago.
- Cena: $$$
Za pohodniške čevlje je Lobkova najljubša otvoritvena slovesnost Hoka Bondi x. Ta čevelj ima podporo, stabilnost in široko podnožje.
Omrežna hoja Saucony Grid
- Za: ima počasnejšo hitrost pronacije - vzrok za bolečino, ki jo občuti plantarni fasciitis - v primerjavi z drugimi čevlji na trgu.
- Proti: Na voljo so le v beli in črni barvi in so za nekatere morda nekoliko zajetni.
- Cena: $
- Poiščite na spletu: ženski čevlji, moški čevlji
Čevelj Saucony Grid Omni Walking je cenovno ugodnejša možnost za vse, ki iščejo podporo in olajšanje plantarnega fasciitisa.
Pohodniški čevlji
Keen Targhee
- Za: povišana peta za maksimalno podporo in odlična podpora za gleženj za težje terene.
- Proti: Nekoliko težji od ostalih pohodniških čevljev, ki nudijo podporo plantarnemu fasciitisu.
- Cena: $$
- Poiščite na spletu: ženski čevlji, moški čevlji
Lobkova za pohodniške čevlje priporoča Keen Targhee, ki je na voljo v različnih stilih, vključno s Targhee III in Targhee VENT. Vodotesni, zračni in trpežni ti pohodniški čevlji so dovolj podporni tudi za ljudi s plantarnim fasciitisom.
Sandali
Diapozitiv za obnovitev Hoka One One Ora
- Prednosti: Udobje in podpora.
- Proti: Nekaterim se zdijo zajetni.
- Cena: $
Diapozitivi Hoka Ora Recovery so najljubši Lobkovi, še posebej za sprehode po dvorišču in pasje teke.
NAOT Krista
- Prednosti: Na voljo je v več barvah, elegantna, elegantna, udobna in podporna.
- Proti: drago.
- Cena: $$
Za daljše sprehode in elegantne obleke je Lobkova všeč Krista by NAOT. Sandali so dovolj oblečeni, da jih lahko nosite v službo, a hkrati udobni in podporni za počitnice.
Ali naj uporabljam ortotiko v čevljih?
Ortotiki so vložki za čevlje, ki jih vstavite v čevlje za lažje upravljanje določenih pogojev, kot so:
- bolečina v peti
- splošno nelagodje v nogah
- bolečina v loku
- plantarni fasciitis
Glede na resnost bolečine lahko kupite ortotiko po meri, ki je narejena posebej za vašo težavo. Toda ponavadi so drage. Blagovne znamke, ki so na prodaj, so cenovno ugodnejša možnost, vendar niso narejene po meri za vaše noge.
Po Lobkovi so narejeni ortotiki po meri, da med hojo stopalo ostane v optimalnem položaju, da se odpravijo mehanske sile, ki povzročajo plantarni fasciitis. Ortotiki brez recepta običajno zagotavljajo začasno olajšanje plantarne fascije v obliki blazine pod peto.
Ortotika je zelo koristna pri zmanjševanju napetosti in stresa na plantarni fasciji, pravi Rimawi. Poleg tega lahko znova potrdijo katero koli oporo za lok, ki je morda na vašem čevlju. Imajo tudi globoko petasto skodelico, za katero Rimawi pravi, da lahko pomaga absorbirati šok z vsakim korakom.
Odvoz
Pri izbiri čevlja za plantarni fasciitis je najbolje, da se pogovorite s strokovnjakom - podiatrom ali fizioterapevtom - in preizkusite veliko različnih stilov.
Čeprav je vsak čevelj, o katerem razpravljamo v tem članku, zasnovan tako, da zagotavlja podporo in udobje, je vaš cilj ugotoviti, kateri se najbolje počuti na nogah.
-side-effects.jpg)
