Izokronični toni se uporabljajo v procesu uvajanja možganskih valov. Zajemanje možganskih valov se nanaša na način, kako možganske valove sinhronizirati z določenim dražljajem. Ta dražljaj je običajno zvočni ali vizualni vzorec.
Tehnike zajemanja možganskih valov, kot je uporaba izohroničnih tonov, preučujejo kot potencialno terapijo pri različnih zdravstvenih stanjih. Te lahko vključujejo stvari, kot so bolečina, motnja pozornosti in hiperaktivnost (ADHD) in tesnoba.
Kaj pravi raziskava o tej potencialni terapiji? In kako se izohronični toni razlikujejo od drugih tonov? Nadaljujte z branjem, ko se poglobimo v ta vprašanja in še več.
Kaj so oni?
Izokronični toni so enojni toni, ki se vklapljajo in izklapljajo v enakomernih, enakomerno razporejenih intervalih. Ta interval je običajno kratek in ustvarja utrip, ki je podoben ritmičnemu utripu. Pogosto so vdelani v druge zvoke, kot so glasba ali zvoki narave.
Izokronični toni se uporabljajo za uvajanje možganskih valov, pri katerih se vaši možganski valovi sinhronizirajo s frekvenco, ki jo poslušate. Menijo, da bi lahko sinhronizacija možganskih valov z določeno frekvenco povzročila različna duševna stanja.
Možganski valovi nastajajo zaradi električne aktivnosti v možganih. Izmeriti jih je mogoče s tehniko, imenovano elektroencefalogram (EEG).
Obstaja več vrst možganskih valov. Vsak tip je povezan s frekvenčnim območjem in duševnim stanjem. Pet najpogostejših vrst je naštetih po vrsti od najvišje do najnižje:
- Gama: stanje visoke koncentracije in reševanja problemov
- Beta: aktiven um ali normalno budno stanje
- Alfa: umirjen, miren um
- Theta: stanje utrujenosti, sanjarjenja ali zgodnjega spanca
- Delta: stanje globokega spanca ali sanjanja
Kako zvenijo
Številni izokronični toni so uglašeni. Tu je primer iz YouTube kanala Jason Lewis - Mind Amend. Ta glasba naj bi olajšala tesnobo.
Če vas zanima, kako zvenijo izohronski toni, si oglejte ta videoposnetek v YouTubu od Cat Trumpet:
Izokronični v primerjavi z dvonaravnimi in mono zvoki
Morda ste že slišali za druge vrste tonov, kot so binauralni in mono zvoki. Toda v čem se ti razlikujejo od izohroničnih tonov?
Za razliko od izohroničnih tonov so tako dvonaravni kot mono zvoki neprekinjeni. Zvok se ne vklopi in izklopi, kot pri izohroničnem tonu. Tudi način njihovega ustvarjanja je drugačen, o čemer bomo razpravljali spodaj.
Binauralni utripi
Binavralni utripi nastanejo, če sta na vsako uho predstavljena dva tona z nekoliko različnimi frekvencami. Razlika med temi toni se obdela v vaši glavi in vam omogoča, da zaznate določen utrip.
Na primer, levo uho dobi ton s frekvenco 330 Hertz. Hkrati se v desno uho poda ton 300 hercev. Zaznali bi utrip 30 hercev.
Ker ima vsako uho drugačen ton, je za uporabo dvonaravnih utripov treba uporabiti slušalke.
Monofonski utripi
Monofonski toni so kombinacija dveh tonov s podobno frekvenco in predstavitev enemu ali obema ušesoma. Podobno kot pri dvonaravnih utripih boste razliko med obema frekvencama zaznali kot utrip.
Uporabimo isti primer kot zgoraj. Kombinirana sta dva tona s frekvencami 330 Hertz in 300 Hertz. V tem primeru bi zaznali utrip 30 hercev.
Ker sta oba tona kombinirana, preden jih poslušate, lahko mono zvoke poslušate prek zvočnikov in vam ni treba uporabljati slušalk.
Predvidene ugodnosti
Menijo, da lahko uporaba izohroničnih tonov in drugih oblik zajemanja možganskih valov spodbuja določena duševna stanja. To je lahko koristno za različne namene, vključno z:
- pozornost
- spodbujanje zdravega spanca
- lajšanje stresa in tesnobe
- zaznavanje bolečine
- spomin
- meditacija
- izboljšanje razpoloženja
Kako naj bi vse to delovalo? Oglejmo si nekaj preprostih primerov:
- Možganski valovi nižje frekvence, kot so valovi theta in delta, so povezani s stanjem spanja. Zato lahko poslušanje nizkofrekvenčnega izohroničnega tona pripomore k boljšemu spancu.
- Možganski valovi z večjo frekvenco, kot so valovi gama in beta, so povezani z aktivnim, angažiranim umom. Poslušanje visokofrekvenčnega izohroničnega tona lahko pomaga pri pozornosti ali zbranosti.
- Vmesni tip možganskega vala, alfa valovi, se pojavi v sproščenem stanju. Poslušanje izohroničnih tonov znotraj frekvence alfa valov lahko preučimo kot način sproščanja ali pomoči pri meditaciji.
Kaj pravi raziskava
Raziskovalnih študij, posebej izvedenih na izokroničnih tonih, ni bilo veliko. Zaradi tega so potrebne dodatne raziskave, da bi ugotovili, ali so izohroni toni učinkovita terapija.
Nekatere študije so uporabile ponavljajoče se tone za preučevanje ujemanja možganskih valov. Vendar toni, uporabljeni v teh študijah, po svoji naravi niso bili izohroni. To pomeni, da je prišlo do razlike v tonu, v intervalu med toni ali pri obeh.
Čeprav raziskave izohroničnih tonov manjkajo, so bile izvedene nekatere raziskave o učinkovitosti binauralnih utripov, mono zvokov in zajemanja možganskih valov. Poglejmo, kaj nekaj govori.
Binauralni utripi
Študija iz leta 2019 je raziskala, kako so binauralni utripi vplivali na spomin pri 32 udeležencih. Udeleženci so poslušali binauralne utripe, ki so bili bodisi v območju beta bodisi theta, ki so povezani z aktivnim umom in spanjem oziroma utrujenostjo.
Nato so bili udeleženci pozvani, da opravijo naloge odpoklica. Opazili so, da so ljudje, ki so bili izpostavljeni binavralnim utripom v območju beta, pravilno priklicali več besed kot tisti, ki so bili izpostavljeni binauralnim utripom v območju theta.
Študija iz leta 2018 je preučila, kako nizkofrekvenčni binauralni utripi vplivajo na spanje pri 24 udeležencih. Utripi so bili v območju delte, ki so povezani z globokim spanjem.
Ugotovljeno je bilo, da je bilo globoko spanje daljše pri udeležencih, ki so poslušali binauralne utripe, v primerjavi s tistimi, ki niso. Prav tako so ti udeleženci preživeli manj časa v lahkem spanju v primerjavi s tistimi, ki niso poslušali utripov.
Monofonski utripi
Študija iz leta 2017 je ocenila učinek monofirmov na anksioznost in kognicijo pri 25 udeležencih. Utripi so bili v območju theta, alfa ali gama. Udeleženci so po 5 minutah poslušanja utripov ocenili svoje razpoloženje ter opravili naloge spomina in budnosti.
Raziskovalci so ugotovili, da mono-utripi niso pomembno vplivali na spomin ali naloge budnosti. Vendar pa so opazili pomemben učinek na anksioznost pri tistih, ki so poslušali katerega koli monofonskega utripa v primerjavi s kontrolno skupino.
Zajemanje možganskih valov
Pregled iz leta 2008 je pregledal rezultate 20 študij o uvajanju možganskih valov. V pregledanih študijah so ocenili učinkovitost zajemanja možganskih valov na rezultate:
- spoznanje in spomin
- razpoloženje
- stres
- bolečina
- vedenje
Čeprav so se rezultati posameznih študij razlikovali, so avtorji ugotovili, da splošni razpoložljivi dokazi kažejo, da bi lahko uhajanje možganskih valov bilo učinkovito zdravljenje. V podporo temu so potrebne dodatne raziskave.
So na varnem?
Študij varnosti izohroničnih tonov ni bilo veliko. Pred uporabo pa morate upoštevati nekaj stvari:
- Naj bo glasnost primerna. Glasni zvoki so lahko škodljivi. Hrup nad 70 decibelov v daljšem časovnem obdobju lahko povzroči poškodbe sluha. Na primer, običajni pogovor je približno 60 decibelov.
- Bodite previdni, če imate epilepsijo. Nekatere vrste ujemanja možganov lahko povzročijo napade.
- Zavedajte se svoje okolice. Izogibajte se uporabi bolj sproščujočih frekvenc med vožnjo, upravljanjem opreme ali izvajanjem nalog, ki zahtevajo budnost in zbranost.
Spodnja črta
Izokronični toni so toni iste frekvence, ki so ločeni s kratkimi intervali. To ustvari ritmično utripajoč zvok.
Izokronični toni se uporabljajo v procesu uvajanja možganskih valov, to je, ko se z možganskimi valovi namerno manipulira, da se sinhronizirajo z zunanjim dražljajem, kot je zvok ali slika. Drugi primeri tipov slušnega uvajanja so binauralni in mono zvoki.
Tako kot druge vrste ujemanja možganskih valov bi tudi uporaba izohroničnih tonov lahko bila koristna za različne zdravstvene razmere ali za izboljšanje razpoloženja. Vendar so raziskave tega področja trenutno zelo omejene.
Izvedenih je bilo več raziskav o binauralnih in mono zvokih. Zaenkrat kaže, da so lahko koristne terapije. Kot pri izohroničnih tonih je potrebna nadaljnja študija.
