Vsakdo ima dneve, ko se počuti utrujen. Mogoče ste imeli nekaj poznih noči ali ste v službi pod stresom. Malo zaspanosti običajno ni razlog za skrb. Če pa vaša zaspanost vpliva na vaše vsakdanje življenje, je morda čas, da se pogovorite z zdravnikom, da izključite osnovni vzrok.
Približno 20 odstotkov prebivalstva ZDA živi s pretirano zaspanostjo, za katero so značilni nenehni občutki zaspanosti in nizke energije. Različni dejavniki lahko prispevajo k pretirani zaspanosti. Morda imate osnovno stanje, na primer apnejo med spanjem ali narkolepsijo, zaradi česar ne boste dobili počitka, ki ga potrebujete. Lahko pa je vaša utrujenost stranski učinek pri izbiri zdravil ali življenjskega sloga.
Odvisno od vzroka se čezmerna zaspanost podnevi morda ne bo izboljšala sama od sebe. Če je ne zdravite, lahko vpliva na kakovost vašega življenja.
Tu je nekaj namigov, da je čas, da poiščete zdravniško pomoč zaradi kronične zaspanosti.
1. Ne morete otresti možganske megle
Pretirana dnevna zaspanost lahko privede do kronične možganske megle, ki je pomanjkanje mentalne jasnosti. V takem stanju duha lahko težko jasno razmišljamo in se koncentriramo v službi ali šoli.
Če želite razumeti pomen, lahko večkrat preberete informacije. V družabnih nastavitvah boste morda imeli težave s fokusiranjem na teme ali spremljanje pogovorov.
2. Utrujenost vpliva na odločanje
Prekomerna dnevna zaspanost, ki jo povzroča pomanjkanje spanja, lahko vpliva tudi na vaše odločitve. Če se ne počivate dovolj, možgani med budnimi urami ne bodo tako pozorni in pozorni.
Če zaspanost traja, boste morda zaradi pomanjkanja duševne jasnosti napačno presodili. Morda ne boste razmislili o vseh vidikih odločitve. Posledično bi lahko na koncu obžalovali nekaj svojih odločitev.
3. Imate težave s kratkotrajnim spominom
Pretirana dnevna zaspanost povzroča velike težave s kratkotrajnim spominom. Vsi so včasih pozabljivi, če pa imate stalne težave s spominom, je to morda zato, ker se premalo počivate.
Izguba spomina je povezana z motnjami spanja, kot je apneja v spanju.Apneja v spanju povzroči kratke premore v dihanju med spanjem, kar lahko povzroči večkratno prebujanje ponoči. Tudi če se ne zavedate prekinitve počitka, pomanjkanje okrevalnega spanca vpliva na vaše možgane. To vpliva na postopek pretvorbe kratkoročnih spominov v dolgoročne.
Čeprav morda ne boste imeli težav z odpoklicem dogodka pred leti, si nedavnih pogovorov ali izkušenj morda težko zapomnite. Zdravljenje apneje v spanju lahko zmanjša dnevno zaspanost ter izboljša spomin in kognitivne funkcije.
4. Vaša produktivnost upada pri delu
Glede na obseg dnevne zaspanosti lahko vaša delovna uspešnost in produktivnost zadeneta. Če ne morete slediti svojemu poteku dela, lahko to povzroči težave pri delodajalcu in ogrozi vaše delo.
Znaki zmanjšane produktivnosti vključujejo nezmožnost spoštovanja rokov ali dokončanja nalog. Vaš delodajalec ali sodelavci se lahko pritožujejo zaradi vaše uspešnosti ali pomanjkanja motivacije.
Program zdravljenja zaspanosti vam lahko pomaga, da se počutite bolj budne in energične ter navsezadnje izboljšate uspešnost na delovnem mestu.
5. Za volanom odkimate
Zaspati za volanom je zelo resen problem. V vseh okoliščinah ga je treba nemudoma obravnavati. Ne glede na to, kaj je vzrok za vašo utrujenost, če se med vožnjo začnete zaspati, vozilo povlecite na rob ceste. Pokličite prijatelja ali ljubljeno osebo, da jih seznanite s situacijo, in jih prosite za pomoč.
Nezmožnost odprtih oči med dejavnostmi, kot je vožnja, lahko kaže na motnje spanja ali premalo spanja ponoči. Če opazite ta simptom, poiščite zdravniško mnenje.
6. Ponoči ne morete spati
Če imate apnejo v spanju in se zbujate, kašljate ali se zatekate po zraku, boste morda imeli težave s spanjem. Nespečnost, ki jo povzroča preveč kofeina, stres, depresija ali telesne bolečine, vas lahko ponoči tudi vznemirja.
O možnostih za boljši spanec se pogovorite s svojim zdravnikom. Morda boste morali začeti zdravljenje motnje spanja ali pa vam bo zdravnik priporočil antidepresiv, zdravila proti tesnobi ali sredstvo za lajšanje bolečin, da bo olajšal vse osnovne težave, ki vplivajo na vaš kakovostni spanec.
Včasih vam lahko izboljšanje higiene spanja pomaga bolje spati. Spite v mirnem, udobnem okolju. Prostor ne sme biti pretopel ali prehladen. Izogibajte se spodbudnim aktivnostim pred spanjem in pred spanjem počakajte, da prižgete luč v sobi.
7. Si smrkač
Če imate čezmerno dnevno zaspanost in nočno smrčanje, bo zdravnik morda moral prilagoditi zdravljenje apneje pri spanju. Če trenutno uporabljate ustno napravo, boste morda morali preklopiti na napravo CPAP. To zagotavlja neprekinjen pretok zraka, da imate dihalne poti odprte ponoči.
Če trenutno ne jemljete zdravil za apnejo med spanjem, je morda čas, da začnete. Zdravljenje apneje v spanju vam bo izboljšalo dnevno zaspanost. Prav tako lahko zmanjša tveganje za visok krvni tlak, srčni napad in možgansko kap.
Odvoz
Pretirana dnevna zaspanost lahko močno vpliva na kakovost vašega življenja. Lahko se pojavijo težave s spominom, težave s koncentracijo ali zmanjšana zmogljivost pri delu. Namesto da živite s stalno utrujenostjo, se dogovorite z zdravnikom, da se pogovorite o različnih načinih za povečanje energije.
