Planking je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite, toda po 10 sekundah bi lahko maksimirali njegov potencial. Običajno desko lahko izboljšate z dosegom.
Trajanje: Naredite 20 ponovitev (10 na stran). Ponovite 3-krat.
Navodila:
- Postavite se v položaj deske in se prepričajte, da spodnji del hrbta ni obokan in trebuhi zategnjeni.
- Izmenjujoče se roke segnite z ravno roko in se dotaknite nasprotnega kolka. To gibanju doda element kardio in vaše telo usposobi za ravnotežje.
Jutri: Odstrani penaste valje.
Kelly Aiglon je novinarka življenjskega sloga in strateg blagovne znamke s posebnim poudarkom na zdravju, lepoti in dobrem počutju. Kadar ne ustvarja zgodbe, jo ponavadi najdete v plesnem studiu, kjer poučuje Les Mills BODYJAM ali SH'BAM. Z družino živi zunaj Chicaga, najdete pa jo na Instagramu.
