Vizualni vodnik za poškodbe las in 15 načinov odprave

Naši lasje so pogosto kompas za naše zdravje

Od mehkih in svilnatih razpoloženj do suhega in krhkega loma občuti tisto, kar čutimo mi. Včasih dobesedno. Poravnamo, šamponiramo, navlažimo, razpršimo, narežemo in obarvamo, da pove zgodbo, ki si jo želimo. Nekatere dni je to naravnost, druge pa francoske pletenice.

Toda tudi z vso našo pozornost, teksturo las, prostornino, in barva se lahko nepričakovano spremeni.

Lasje so le eno od mnogih zrcal vašega zdravja, saj lahko kažejo na osnovna neravnovesja. Zato smo pripravili ta vizualni vodnik, ki vam bo pomagal izslediti korenine lasnih težav.

Tukaj je vaš vizualni vodnik za doseganje zdravih las in bolj srečni vi.

Redčenje las

Opazite več las kot običajno v odtoku za tuširanje? Običajno postopno dogajanje je redčenje las strašljivo in pogosto posledica notranjega neravnovesja.

Pogosti razlogi za redčenje las

• Stres. Preverite, kako se počutite v zadnjem času. "[Stres] ustvarja ogromen porast kortizola, ki bo v žensko telo odvrgel druge hormone," pojasnjuje Elizabeth Trattner, doktorica kitajske medicine in integrirana zdravnica s certifikatom AZCIM.
• Slaba prehrana v starejših letih: Študija v reviji Menopavza je pokazala, da lahko v obdobju menopavze spremembe hormonov vplivajo na izpadanje ali redčenje las. Študija je predlagala, da se tisti, ki preživijo to življenjsko fazo, izogibajo prehranskim dopolnilom in bolj pozorno spremljajo prehrano ter jedo hrano, bogato z L-lizinom (ki vpliva na absorpcijo železa in cinka), beljakovinami, bakrom in selenom.

Zdravila za redčenje las

• Meditacija ali biofeedback. Pripeljem nekaj om živčnega sistema lahko naravno izravnajo hormone. Preizkusite te tehnike za zmanjšanje stresa.
• Kostna juha. Ta s kolagenom bogat eliksir podpira vse naše celice (da, celo celice za rast las). "Prav tako gradi ledvice, ki v kitajski medicini urejajo lase na glavi," pojasnjuje Trattner.
• Železo. Kupite hrano, bogato z železom, kot so losos, grah, špinača in jetra. "Rad priporočam dodatek, ki ga lahko razdelimo na polovico ali tistega, ki ga jemljemo približno 9 miligramov dvakrat na dan," pravi Trattner. "Z razbijanjem odmerkov železa ohranja gladko gibanje črevesja, zato je manjša verjetnost zaprtja."
• Poskusite z nizko glikemično prehrano. Ta dieta se osredotoča na kompleksne ogljikove hidrate in vlaknine. Sem spadajo živila, kot so čebula, jagodičevje, bučna semena, kakav, jajca in drugo.

Dajte več ljubezni afroameriškim lasem

• Ljudje afriškega rodu imajo bolj krhke lase, ki dosežejo točko zloma prej kot druge narodnosti.To je lahko posledica stresa, pa tudi uporabe izdelkov, ki hitreje poškodujejo naravne lase.
• Več kot 50 odstotkov afroameriških žensk je v študiji poročalo, da so doživele prekomerno izpadanje las. Pomembno je, da obiščete stilistko, ki razume vaše skrbi in sestavo vaših las.
• Izdelke za lase uporabljajte posebej za naravne teksture ali kodraste lase. Allure ima fantastičen seznam barvnih žensk.

Koliko železa bi morali dobiti?

Priporočeni prehranski dodatek železa je 18 miligramov za ženske v rodni dobi in 25 miligramov za nosečnice.

Suhi ali grobi lasje

V nasprotju s svilnato mehkimi lasmi v oglasih s šamponi se prsti skozi grobe lase počutijo krhke in pogosto zapletene.

Pogosti razlogi za grobe lase

• Visoka vročina. Bolj kot je sušilec za lase vroči, bolj ga želite od las, da preprečite poškodbe. Najboljši način sušenja las je tako, da jih nežno zavijete v brisačo in tako ohranite vlago, ko se posušijo. Če je sušenje s sušilcem za lase nujno, imejte dolžino roke vsaj 5 do 10 centimetrov. Za običajne sušilnike ne ostanite na enem mestu dlje kot 30 sekund, če sušilnik doseže 93 ° C, 15 sekund.
• Pretirano pranje. Šampon odlično odstrani umazanijo in nabiranje izdelkov, odstranjuje pa tudi sebum - naravna olja, ki ustvarijo sijaj brez napora. Poskusite preskočiti vsaj en dan med pranjem.
• Bleach. Za odstranjevanje barve z las belilo naredi, da vsak pramen nabrekne, tako da lahko doseže najbolj notranjo gred in odstrani melanin, spojino, ki lasem daje naravni pigment. Izdelki nizke kakovosti ali če izpustite kondicijske tretmaje, lahko vaše lase postanejo grobe.
• Barvilo. Izkazalo se je, da kemična barva odstranjuje lase z naravnih olj. To spremeni teksturo, ostane trda in ne tako lahka.

Naravna zdravila za suhe ali grobe lase

• Olje namočite. V svoje ključavnice dodajte nekaj pretoka, tako da vmešate 1 žlico oljčnega olja od korenin do konic in pustite namakati 15 minut. Oleinska kislina, palmitinska kislina in skvalen, ki jih najdemo v tej kuhinjski rezi, so znana mehčala in dodajo mehkobo. Mandljevo olje je še ena odlična možnost, ki lahko pomaga sprostiti lase.
• Nositi klobuk. Če ste sveže beljeni ali barvani, se potrudite, da na soncu nosite velik klobuk, da preprečite nadaljnjo škodo.
• Izperite z riževo vodo. Ko boste naslednjič skuhali serijo riža, zadržite vodo. Naj se sliši noro, raziskave so odkrile spojino, imenovano inositol v rižu, ki se vpije v poškodovane lase in jih pozdravi od znotraj navzven.

Zapleteni lasje

Težje česanje zjutraj in bolj vozlasto kot običajno? Zapleti kažejo na poškodbo povrhnjice vaših pramenov, ki se dvignejo in prijemajo drug za drugega ter ustvarjajo vozle na vozlih.

Pogosti razlogi za zapletene lase

• Vročina. Ravni likalniki, navijalke, palice in sušilniki za lase, pa naj bodo še tako krotni, kuhajo lasna vlakna. To sčasoma vodi do dvignjenih kožic in slamnate in zapletene teksture. Strokovnjaki priporočajo uporabo toplotnih orodij samo enkrat na teden.
• Preveč ščetkanja. Grobo ščetkanje že poškodovanih las doda plamen ognju. Namesto tega uporabite glavnik s širokim zobom, začnite spodaj in se pomaknite navzgor. Omejite ščetkanje pred prho, ko je suho. Mokro ščetkanje lahko razteza in lomi pramene.

Naravna zdravila za zapletene lase

• Peri manj. Šampon odstranjuje olja in nastale izdelke s pramenov. Toda prepogosto se lahko začne kopati v naravna olja. Poskusite se umivati ​​vsak drugi dan. Če že uporabljate balzam pod prho, si omislite naravni balzam, ki se ne pušča.
• Odstranite toploto. Če tega tedna ne stopite po rdeči preprogi, si lase oddahnite in pustite, da se posušijo na zraku. Če se želite poravnati ali zviti, zmanjšajte toploto in uporabite zaščitni izdelek.
• Sušite z brisačami. Ko izstopite iz tuša, nežno zavijte ključavnice v brisačo, da vpije vlago in se izogibajte tresljaju mokrega psa, saj lahko povzroči trenje in zaplete.

Prezgodnje sive lase

Poprani lasje so lahko prikupni ali preprosto šokantni, če tega ne pričakujete. Ne glede na to, ali ste se odločili zajeti ali prekriti srebrne pramene, morate razumeti vzrok.

Pogosti razlogi za sive lase

• Neuravnotežena prehrana. Obstaja možnost, da ne boste dobili dovolj pravih hranil ali mineralov. Ena študija kaže na nizko raven feritina, kalcija in vitamina D-3. Druga je povezana z nizkim vnosom bakra, cinka in železa.
• Genetika. Ja, vaša družina ima veliko opraviti s tem, koliko sivih si ogledate. Pogosto ima družinski član podoben časovni načrt kot vaš.

Potencialna zdravila za sive lase

• Zelišča in dodatki. "Ho Shou Wu ali Fo Ti se že tisočletja uporablja v kitajski medicini za izboljšanje energije jeter in ledvic," pravi Trattner. Potencialno ima poživljajoče lastnosti, ki lahko lase vrnejo nazaj.
• Henna. Če ste že pripravljeni na pokrivanje sive barve, razmislite o naravnem barvanju kane, ki bo vaše lase spremenilo v bogat bakreno-zlati ton.
• Barva za kavo. Lahko poskusite tudi kavo. Preprosto zmešajte 4 žlice mlete kave z 2 skodelicama balzama in skuhajte dve močni skodelici kave. Po običajnem šamponu lase sperite ali namočite z ohlajeno kavo, nato vmasirajte v balzam. Pustite eno uro, nato voilà! Upoštevajte, da se kofein absorbira skozi kožo. To zdravljenje je treba šteti za dodatno uživanje kofeina in vsi, ki so omejeni na kofein, se bodo morda želeli izogniti temu poskusu.
• Lasem prijazna hrana. Orehi so odličen vir bakra, ki pomaga dodati pigment vašim ključavnicam. Druge lase prijazne sestavine vključujejo ribe, brokoli, semena in ohrovt, ki vsebujejo veliko omega-3.

Frizzy lasje

Včasih čiščenje preprosto ne more ukrotiti tistih preletov, ki kljubujejo gravitaciji.

Pogosti razlogi za lase

• Uporabljate napačne izdelke. Glavni vzrok za lase so vpadanje las skozi čas. Zmanjšana moč las je lahko posledica neuravnotežene prehrane ali ostrih izdelkov za lase.
• Potrebuješ frizuro. Odraščanje las ne pomeni, da bi se morali pogosto odrezati. Brez osveževanja vsak mesec ali tako se bodo začeli tvoriti razcepljeni konci, zaradi česar bodo lasje videti vroči.
• Doživeli ste travmo. "Vroče dlake so dolgoročna težava, ki jo opazimo približno šest mesecev po začetnem travmatičnem dogodku, ki je lahko od smrti ljubljene osebe do virusa," pojasnjuje Trattner. Po kitajski medicini pomanjkanje či in jina, kot je stres, blokira vitalno bistvo in pretok krvi iz negovanja lasnih kapilar in foliklov.

Naravna zdravila za nežne lase

• Vzemite kul prhe. Tako kot vroča voda odpira pore na obrazu, odpira povrhnjico las. Za zaščito pramenov si vzemite hladne ali hladne prhe.
• Uporabite naravni šampon. Kemikalije, kot je natrijev lavril sulfat, ki jih najdemo v nekaterih šamponih, olje za lase in frizz. Privoščite si dober čiščenje z izdelki, kot so Tingle iz čajevca Trader Joe ali All-In-One Dr. Bronners.

Kdaj naj obišče zdravnika?

Zdravje las lahko večinoma popravimo od znotraj, tako da opazujemo, kaj jeste in kako obvladujete stres. Vendar obstajajo primeri, ko so lasje simptom večje težave.

"Za ženske je pomembno, da kontrolirajo raven hormonov in ščitnice, saj lahko vse to prispeva k izpadanju las," pravi Trattner. Že najmanjše neravnovesje v tem občutljivem plesu moških in ženskih hormonov lahko povzroči redčenje.

"Če ženska dobiva več las na obrazu, bi morala tudi k zdravniku na pregled k sindromu policističnih jajčnikov," pravi Trattner.

Simptom lasVzrokDrugi simptomi, na katere je treba pazitisuha, groba ali zapletenahipotiroidizem ali podhranjenostUtrujenost, depresija, mišična oslabelost, ekstremno povečanje ali izguba težeredčenjeanemija ali stanje ščitnicešibkost, bleda koža, lomljivi nohti, nenavadne želje po hrani (glina, umazanija)prezgodnje sivenjeutrujenost ledvicotekanje okoli oči ali nog, slabost, pepelasta koža, enostavne podplutbevročih lastravmanedavna nesreča, stresprekomerno izpadanje lasalopecija ali avtoimunska bolezenhuda utrujenost, nepričakovana izguba teže, izpuščaji, bolečine v sklepih

Če pa nimate osupljivih simptomov z manj sijočimi lasmi, je dobra novica, da se bodo vaši lasje po nekaj manjših prilagoditvah življenjskega sloga bolj pogosto popravili. In, kdo ve, morda boste med potjo opazili celo druge zdravstvene izboljšave.

Larell Scardelli je samostojni pisec dobrega počutja, cvetličar, bloger za nego kože, urednik revij, ljubitelj mačk in ljubitelj temne čokolade. Ima svoj RYT-200, študira energetsko medicino in ima rada dobro prodajo v garaži. Njeno pisanje zajema vse, od vrtnarjenja v zaprtih prostorih do naravnih lepotnih zdravil, objavljeno pa je v Bust, Women’s Health, Prevention, Yoga International in Rodale’s Organic Life. Ujemite njene neumne dogodivščine na Instagramu ali preberite več o njenih delih na njeni spletni strani.