Protin
Nukleinska kislina - eden pomembnih gradnikov našega telesa - vključuje snovi, imenovane purini. Odpadni produkt purinov je sečna kislina.
Če imate v telesu preveč sečne kisline, lahko tvori kristale, ki povzročajo vnetje in bolečine v sklepih. Ta presnovna motnja je znana kot protin.
Čeprav obstajajo tudi drugi dejavniki, ki prispevajo k protinu, višja kot je raven sečne kisline v telesu, večja je možnost za vnetje protina, otekanje in bolečino.
Banane in protin
Glede na članek Inštituta za kakovost in učinkovitost zdravstvenega varstva iz leta 2015 lahko sprememba prehrane pomaga znižati raven sečne kisline.
Uživanje diete z nizko vsebnostjo purinov bi moralo zmanjšati proizvodnjo sečne kisline, kar bi lahko posledično zmanjšalo napade protina.
Banane so hrana z nizko vsebnostjo purinov. Prav tako vsebujejo veliko vitamina C. Članek iz Archives of Internal Medicine iz leta 2009 je zaključil, da je večji vnos vitamina C povezan z manjšim tveganjem za protin.
Ministrstvo za kmetijstvo ZDA (USDA) navaja, da velika banana vsebuje 11,8 mg vitamina C.
Po podatkih klinike Mayo je priporočena dnevna količina vitamina C za odrasle ženske 75 mg, odrasli moški pa 90 mg. To pomeni, da velika banana oskrbuje približno 16 odstotkov dnevnega priporočenega vitamina C za žensko in približno 13 odstotkov za moškega.
Druga živila z nizko vsebnostjo purinov
Čeprav sprememba prehrane verjetno ne bo pozdravila protina, lahko upočasni napredovanje poškodb sklepov in zmanjša tveganje za ponavljajoče se napade z zmanjšanjem ravni sečne kisline v krvi.
Poleg banan je v prehrani še nekaj živil z nizko vsebnostjo purinov:
- sadje
- temne jagode
- zelenjava (po mnenju klinike Mayo zelenjava z visoko vsebnostjo purinov - na primer špinača in beluši - ne poveča tveganja za protin ali napade protina)
- oreški (vključno z arašidovim maslom)
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob / brez maščob (mleko, jogurt, sir)
- jajca
- krompir
- tofu
- testenine
Hrana, ki se ji je treba izogniti (ali omejiti velikost porcije), če imate protin
Če imate protin, je tu nekaj živil, ki se jim morate izogniti:
- sladke pijače
- sladka hrana
- visokofruktozni koruzni sirup
- rdeče meso (govedina, jagnjetina, svinjina)
- meso organov in žlez (jetra, sladki kruh, ledvice)
- slanina
- morski sadeži
- alkohol (destilirana pijača in pivo)
Odvoz
Banane vsebujejo malo purinov in veliko vitamina C, zaradi česar so dobra hrana za uživanje, če imate protin.
Če spremenite svojo prehrano, da vključite več živil z nizko vsebnostjo purinov, kot so banane, lahko zmanjšate količino sečne kisline v krvi in zmanjšate tveganje za ponavljajoče se protinske napade. Vendar boste morda vseeno morali jemati zdravila za zdravljenje protina.
Posvetujte se s svojim zdravnikom, kako najbolje obvladati protin in zmanjšati tveganje za napade protina.
