Kdaj gredo dojenčki na en nap?

Mir. Tih. Samota. To so stvari, o katerih starši sanjajo - in razlog, zaradi katerega mnogi starši menijo, da je čas dremanja čaroben. (Tudi če imate radi aktivni dom večino dneva, vsi potrebujejo priložnost, da se včasih napolnijo, kajne?)

Eden redkih primerov, ko imate lahko mirno hišo, je, ko vaš malček trdno spi.

Vaš novorojenček je morda zadovoljen spal celo dan. Toda s staranjem je težko ugotoviti potrebe po spanju, vključno z dremežem. Ali jih potrebujejo in kako pogosto?

Čeprav vam ne moremo ves čas zagotavljati mirne tišine, vam lahko ponudimo informacije o pričakovanih urnikih dremanja in natančneje o strašnem prehodu iz dveh dremežev v enega.

Bi se radi postavili za nekaj ur miru in tišine? Samo beri naprej ...

Kdaj gredo dojenčki na en spanec?

Čeprav obstajajo nekatere splošne starosti, ko se spanec običajno začne utrjevati, ni nobene posebne starosti, ko so vsi otroci pripravljeni na dremež.

Verjetno bo vaš dojenček odšel na en dremež nekje med 12 in 18 meseci (nič takega, kot bi ga zožil, kajne?). Resničnost je, da se spanje in razvojne potrebe vsakega otroka razlikujejo.

V teh prvih letih je količina dnevnega spanca, ki ga potrebujete vaš malček, odvisna od tega, kako dolgo in dobro spijo ponoči.

Splošni časovni načrt spanja

Novorojenček

Ko se vaš otrok prvič rodi, potrebujejo vsaj 15 do 16 ur več spanja na dan. Ponoči tudi ne spijo dolgih kosov, zato morajo podnevi pogosto spati. Verjetno se vam bo zdelo, da jih ves dan hranite ali spet uspavate!

4-5 mesecev

Ko se vaš otrok približa starosti 4 ali 5 mesecev, potrebuje malo manj spanja (približno 14 ur) in bo ponoči spal dlje. Torej, tri do štiri dremeže čez dan bodo pogostejši urnik.

Njihov dan lahko sledi vzorcu: 90-minutno do 2-urno budno okno, ki mu sledi dremež, nato ponovite. Vendar se to lahko razlikuje, odvisno od tega, katere razvojne mejnike doseže vaš malček, in med drugim tudi od njegove sposobnosti samopomiritve.

6–8 mesecev

Do 6. meseca starosti lahko vaš malček jemlje le dva ali tri dremeže na dan, če ponoči dobro spi.

Drugi dejavnik, ki lahko določi število dremežev, je, ali so otroški dremeži na daljši strani (1,5 ure in več) ali krajši strani (30 do 45 minut). Dojenčki, ki krajše dremajo, jih bodo potrebovali pogosteje!

9–12 mesecev

Do 9. meseca starosti dojenček ponoči najverjetneje spi 10 do 12 ur in 3 do 4 ure dnevnega spanca razdeli med dva dremeža.

Včasih lahko poskušajo prespati, ko dosežejo različne mejnike - plazenje ali vlečenje okoli posteljice je veliko bolj zabavno kot spanje! Toda verjetno je, da boste imeli na rokah zelo čopastega malčka, če ne bosta dremala oba.

Zadnje leto

Mnogi malčki se bodo začeli premikati proti enemu dremežu med 14 in 18 meseci; vendar je to zelo osebno. Ali je otrok na to pripravljen, je treba določiti glede na celotno količino spanca, ki ga prejema, in druge znake, da je pripravljen (več o tem spodaj!).

Nekateri otroci bodo popolnoma dremali, preden bodo prišli v predšolska leta, drugi pa bodo še naprej dremali po vrtcu.

Kateri so znaki, da je otrok pripravljen na en spanec?

Ko se vaš otrok stara, boste morda opazili nekaj znakov, ki kažejo, da je čas, da preklopite z dveh dremežev na enega. Tej vključujejo:

Preskočen dremež ali težave s spanjem ali počitkom

Morda je čas, da razmislite o tem, da bi malo zadremali, če vaš malček traja dlje, da zaspi med spanjem in pogosto preskoči vsaj eno od svojih dnevnih dremežev.

Samospanje je pokazatelj, da vaš otrok potrebuje ostalo. Torej, če se oba dremeža spuščajo zlahka, verjetno še vedno potrebujejo to drugo dremež!

Tudi če vaš otrok med spanjem dejansko ne zaspi, bo morda še vedno potreboval počitek, če kaže znake utrujenosti, na primer:

• drgnjenje oči
• zehanje
• nižja raven energije

Morda ne spijo, ampak namesto tega preživijo dremež, preprosto si olajšajo in mirno igrajo brez večjega napora. In tudi to je v redu.

Zamujeni dremeži imajo majhen vpliv

Je vaš malček, ko zamudijo dremež, še vedno vesel in normalen do naslednjega spanca? Če je vaš dojenček pripravljen na srečo, tudi v dneh brez drugega dremeža, morda ne bo več potreboval dodatnega dremeža.

Po drugi strani pa lahko pomanjkanje spanja vodi do razdražljivosti, hiperaktivnosti ali naravnost povprečnega vedenja. Torej, vaš otrok morda ne bo pripravljen na en dremež, če se mu zdi, da se njegova čustva spreminjajo pozneje čez dan.

Težave z nočnim spanjem

Ko dojenček dvakrat zadrema, se ponoči trudijo zaspati in se pred spanjem še vedno zdijo budni? Dnevni spanec lahko vpliva na nočni spanec.

Če vaš otrok čez dan spi veliko ur, zlasti pozneje podnevi, ponoči morda ne bo tako hitro zaspal.

Če ste opazili, da nočni spanec ne gre tako dobro kot nekoč in bi ga radi izboljšali, poskusite čez dan povečati raven aktivnosti svojega malčka.

Čeprav vam to lahko pomaga, boste morda želeli tudi omejiti količino dnevnega spanca, ki ga pozna pozno v dnevu. Zapleteno ravnotežje vemo!

Ali je dremež nujen?

Kaj pa, če se zdi, da vaš otrok nikoli ne želi spati? So dremeži res tako pomembni?

Dremeži poleg tega, da staršem ponujajo možnost dihanja, igrajo pomembno vlogo pri razvoju otrokovega polnega možganskega potenciala! Pregled raziskav iz leta 2018 kaže, da je dremež idealen čas za utrditev spominov in posploševanje informacij.

Medtem ko so dremeži zelo pomembni v otrokovih zgodnjih letih, lahko postanejo manj pomembni, ko njihovi možgani dozorijo. Vendar ni jasno, kdaj je to lahko - in ne pozabite, da je vsak posameznik edinstven.

Torej, svojega otroka boste želeli opazovati, ali je pripravljen na spremembo vzorca spanja.

Odvoz

Kot starša lahko otroka enostavno primerjate z drugim. Čigav otrok je najprej spregovoril? Ima več besed? Najprej naredili svoj prvi korak?

Pomembno je biti previden pri primerjanju spanja! Vsak otrok ima različne potrebe po spanju in čez dan potrebuje različno količino časa za počitek in polnjenje.

Če vas skrbi, da vaš otrok ne spi dovolj ali potrebujete pomoč pri prehodu na en dremež, preverite, ali v vaši skupnosti obstajajo lokalne starševske skupine za podporo spanju.

Če skupina za podporo ni na voljo ali potrebujete dodatno pomoč, se lahko obrnete tudi na svetovalca za spanje. Pomagajo vam lahko z akcijskim načrtom za reševanje težav s spanjem, s katerimi se sooča vaš malček.

Še zadnja hitra opomba: če menite, da je otrokov spanec (ali pomanjkanje spanja!) Posledica zdravstvenih težav ali je posledica tega, boste morali opozoriti njihovega pediatra, da bodo lahko obravnavane kakršne koli zdravstvene potrebe.