Zehanje. Vlečenje ušes. Drgnjenje oči. To je le nekaj znakov, da je vaš malček morda utrujen in pripravljen na dremež, a kaj se zgodi, če vaš dojenček noče zapreti oči? Če kričijo in jokajo, a nočejo spat?
No, obstaja velika verjetnost, da boste razočarani in da bo vaš otrok siten in preutrujen.
(Zaupajte nam. Bili smo tam. Razumemo.)
Dobra novica je, da obstaja pomoč. Veliko stvari lahko storite, da uspavate svojo ljubezensko žuželko. Spodaj je nekaj pogostih težav z dremežem in, kar je še pomembneje, nasveti, triki in rešitve.
Kaj povzroča, da se dojenčki borijo in / ali preskakujejo dremež - in kaj lahko storite glede tega?
Od regresije spanja in bolezni do fizioloških sprememb obstajajo številni razlogi, zakaj lahko vaš dojenček prespi - ali pa v celoti preneha dremati. Najpogostejši so:
Vaš otrok ni utrujen
To se morda zdi očitno in v nekem smislu tudi je, toda poskus prepričati otroka, da spi, ko je popolnoma buden, je recept za katastrofo. Verjetno je, da bodo samo kričali in jokali ter postali obupani in razburjeni.
Namesto da bi skušali dremati svojemu pretirano stimuliranemu, preveč vznemirjenemu ali prenapetemu dojenčku, ga vključite. Tiho se igrajte z njimi in poskusite znova prespati v 30 ali 60 minutah. Ko dojenčki rastejo, se njihov urnik dremanja spreminja in včasih morajo biti preprosto budni dlje časa.
Vaš otrok je preveč utrujen
Čeprav se to sliši nerazumljivo, je dremanje preutrujenega otroka zapleteno. Ko je otrok izčrpan (morda za razliko od staršev) težko zaspi.
Da bi to preprečili, dr. Gina Posner, pediatrinja v medicinskem centru Orange MemorialCare Orange Coast v Fountain Valleyju v Kaliforniji, predlaga oblikovanje urnika in pazljivost na znake utrujenosti. "Ob prvih znakih, da so utrujeni, jih odložite, na primer, ko začnejo drgniti oči ali zehati."
Vaš dojenček potrebuje boljši urnik ali rutino
Otroci uspevajo z rutino, dojenčki pa niso nič drugačni. Vedo, da je čas za spanje ali dremež glede na njihov cirkadiani ritem in zunanji namigi.
Dojenčka postavite v temno sobo. Zamenjajte jim plenico. Zavijte jih, če so še dovolj mladi za to, in jih pomirite, da je v redu, da počivajo.
Bodite sočutni, a odločni v svojem tonu in uporabljajte isto besedo vsakič in dan, tj. »Čas je za spanje. Lezi. Pojdi spat." Courtney Zentz - strokovnjakinja za pediatrično spanje, pooblaščena svetovalka za laktacijo in lastnica podjetja Tiny Transitions v Philadelphiji - za Healthline pove, "da vsak dan drema otroka ob istem času in na enak način pošlje signal, da prihaja spanje."
Vaš dojenček potrebuje boljše okolje za spanje
Če se vaš otrok podnevi in ponoči trudi spati, težava morda ni v njem ali v vašem pristopu, temveč v okolju.
Predvsem starejši otroci potrebujejo miren, slabo osvetljen prostor. Kadar je mogoče, narišite rolete in uporabite zasenčene zavesice. Razmislite o aparatu za beli hrup, če / kadar je to primerno, in ohranite otroško sobo hladno. Pomembno je tudi, da poskrbite, da so primerno oblečeni za spanje.
Vaš otrok je lačen
Vzpostavitev trdnega urnika hranjenja in spanja je lahko težavna - še posebej zato, ker se bodo potrebe vašega otroka spreminjale, ko bodo rasle. Če pa se vaš dojenček zgodaj prebudi ali težko zaspi, boste morda želeli razmisliti, ali je lakota težava.
Motnje spanja se lahko pojavijo, ko je vaš mali ljubezenski hrošč lačen. Razmislite, koliko in kako pogosto jedo in ali morate povečati njihovo hranjenje.
Vaš otrok je sredi razvojnih sprememb
Če ste preizkusili vse drugo in se vaš malček še vedno trudi, je morda sredi prehodnega obdobja - na primer regresija spanja ali razvojni preskok. Bodi potrpežljiv. Te težave, povezane s spanjem, so začasne in doslednost je ključnega pomena.
Če ste izvedli vse te spremembe in vaš otrok še vedno težko pade ali spi, se boste morda želeli pogovoriti z zdravnikom. Nekatera zdravstvena stanja, na primer refluks, lahko vplivajo na otrokove spalne navade.
Ali vsi dojenčki potrebujejo dremež?
Kratek odgovor je pritrdilen: dojenčki potrebujejo dremež.
Posner pa Healthlineu pove, da se nekateri otroci vsak dan odrekajo prej kot drugi. "Skoraj vsi dojenčki potrebujejo dremež," pravi Posner. "Vendar pa lahko otroci prerastejo dremež, če in ko spijo daljši odsek ponoči, običajno 14 ur ali več."
Koliko spanja dojenčki resnično potrebujejo?
Količina spanja, ki ga potrebuje vaš dojenček, je odvisna od starosti. Novorojenčki veliko dremajo, večina povprečno spi med 14 in 17 ur v 24-urnem obdobju. Vendar je to spanje nedosledno in razbito, zlasti v prvih nekaj tednih, ko se dojenčki pogosto zbujajo.
Stvari se nekoliko umirijo, ko se vaš otrok približuje drugemu in tretjemu mesecu. Večina dojenčkov lahko spi na 6 ur na noč, na primer do 12. tedna. A tudi ko se nočni spanec strdi, dojenčki in malčki še vedno potrebujejo dremež.
Pravzaprav je po podatkih Otroške bolnišnice St. Louis "vsak dan dremanja za otroke bistvenega pomena za lepe dneve in dobre noči."
1 do 3 mesece
Od 1 do 3 mesecev bodo otroci v povprečju spali 15 ur. Ta se razbije med več dolgimi (ish) raztežaji zvečer in tremi ali štirimi dremeži podnevi.
3 do 6 mesecev
V štirih mesecih večina otrok spi 12 do 16 ur na dan. To je običajno razdeljeno na dva ali tri dremeže in daljši odsek ponoči. Ko pa se vaš otrok približa 6 mesecem, lahko tretji dremež opusti.
6 mesecev do 1 leta
Starejši dojenčki manj dremajo in to z dobrim razlogom. Pri 6 mesecih se večina otrok prijavi od 10 do 11 ur na noč, pri 9 mesecih pa od 10 do 12.
Otroci v tej starostni skupini pa potrebujejo 12 do 15 ur spanja - kar pomeni, da morajo še vedno dremati. Izgled urnika dremanja vašega otroka se razlikuje glede na njegovo starost, temperament in osebni urnik, vendar večina 6-, 9- in 12-mesečnih dremežev drema dvakrat na dan.
1 leto in več
Medtem ko večina 12-mesecev spi 11 do 14 ur na dan, kako - in kdaj - bo vaš otrok dobil te Zzze kmalu po prvem rojstnem dnevu. Mnogi malčki preidejo na en daljši spanec do 14. ali 15. meseca starosti.
Kljub temu je pomembno opozoriti, da vsi otroci sčasoma dremajo. Večina še naprej drema, dokler ne pride v vrtec - med 3. in 5. letom -, vendar nekateri otroci opoldanski dremež pred drugim rojstnim dnem.
Ali obstajajo druge težave, povezane s spanjem, ki lahko vplivajo na urnik dojenčkovega dremanja?
Nekatere najpogostejše težave, povezane s spanjem, so asociacije na spanje ali vedenja, ki otroku pomagajo, da pade in spi.
Seveda niso vsa združenja spanja problematična. Nekateri otroci uporabljajo sesanje palca za samopomiritev, drugi pa z ljubkim ali belim hrupom.
Če pa se vaš dojenček zanaša na vas, da izvedete združitev spanja - na primer zibanje, zamenjava dude in / ali hranjenje zanje, se lahko po prebujanju vrnejo spat.
Najpogostejše povezave s spanjem in težave, povezane s spanjem, vključujejo:
- dojenje ali hranjenje otroka po steklenički
- zibanje ali ljubkovanje otroka spat
- vožnja ali sprehajanje otroka spat
Dobra novica je, da je večino teh težav mogoče odpraviti s časom in potrpljenjem. "Spanje je spretnost," pravi Zentz za Healthline, "in ta osnova, če je močna od rojstva zgrajena z razumevanjem otrokovih potreb, lahko otrokom olajša naravno utrjevanje spanja."
Vendar je odpravljanje navad težko (zlasti kadar je ta navada povezana s spanjem), zato pričakujte odpor in nekaj solz, dokler se ne vzpostavi nova rutina. Morda boste želeli preizkusiti način treninga spanja ali sodelovati s svetovalcem za spanje o načinih za vzpostavitev pozitivnih navad v spanju.
Odvoz
Spanje dojenčkov je težavno. Čeprav lahko številni dejavniki vplivajo na dojenčkov urnik dremeža, je večino mogoče popraviti s časom, potrpljenjem, prakso in doslednostjo.
Ključno je ugotoviti, kaj vpliva na urnik spanca vašega otroka, odstraniti bergle in / ali ovire, ki jim lahko stojijo na poti, in jim pomagati pri vzpostavljanju zdravih spalnih navad.
Se bodo te spremembe zgodile čez noč? Ne. Ponovno določitev pravilnega urnika dremanja zahteva čas. Toda zaupajte nam: Vi in vaš mali boste na dolgi rok srečnejši.
