Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Kaj je astenopija?
Astenopija je bolj znana kot napor za oči ali očesna utrujenost. To je pogosto stanje, ki se pojavi, ko se vaše oči utrudijo od intenzivne uporabe. Pogosti vzroki so dolgotrajno gledanje v računalniški zaslon ali napor, da bi videli slabo svetlobo.
Največkrat astenopija ni resna in izgine, ko si spočijete oči. Včasih je astenopija povezana z osnovno težavo z vidom, kot sta astigmatizem ali daljnovidnost (hiperopija).
Simptomi astenopije
Simptomi astenopije se lahko razlikujejo od osebe do osebe, odvisno od vzroka in morebitnih težav z očmi. Najpogostejši simptomi vključujejo:
- bolečina okoli oči
- glavobol, ki se lahko poslabša z uporabo oči
- suhe ali solzne oči
- zamegljen vid
- pekoče, boleče ali utrujene oči
- občutljivost na svetlobo
- težave pri držanju odprtih oči
- vrtoglavica
Po podatkih Ameriške oftalmološke akademije nekateri ljudje doživljajo tudi refleksne simptome astenopije. Ti lahko vključujejo:
- migrena
- slabost
- trzanje obraznih mišic
Vzroki za astenopijo
Dolgotrajna uporaba računalnikov in digitalnih naprav je postala tako pogost vzrok za astenopijo, da so jo poimenovali "sindrom računalniškega vida" ali "digitalni očesni napor".
Drugi vzroki za astenopijo poleg dolgotrajnega gledanja v zaslone vključujejo še:
- branje za daljše obdobje
- strmi, da bi videl v temni ali temni okolici
- vožnja na dolge razdalje
- izpostavljenost močni svetlobi ali bleščanju
- dejavnosti, ki vključujejo intenzivno osredotočenost
- biti pod stresom ali utrujen
- izpostavljenost suhemu gibljivemu zraku, kot so ventilator, klimatska naprava ali grelec
- osnovna očesna stanja, kot so suho oko ali nekorektiran vid
Domača zdravila za astenopijo
Večino časa lahko astenopijo zdravimo z nekaj spremembami v okolju in življenjskem slogu. Tu je nekaj nasvetov za lažje zdravljenje astenopije doma.
Prilagodite osvetlitev
Če imate dovolj svetlobe pri opravljanju nekaterih nalog, na primer branja ali šivanja, lahko zmanjšate obremenitev in utrujenost oči. Pri kakršnem koli delu od blizu postavite vir svetlobe za seboj in ga postavite tako, da bo svetloba usmerjena na vašo nalogo.
Senčnik na luči, nameščeni pred vami, je najboljši, če delate ali berete za mizo. Ključno je, da imate zadostno osvetlitev, ne da bi vam svetila naravnost v oči.
Če gledate televizijo, bo mehka ali šibka razsvetljava v sobi lažje na vaše oči.
Vadite pametnejši čas zaslona
Omejevanje časa, ki ga porabite za računalniški zaslon ali digitalno napravo, lahko zelo izboljša izboljšanje simptomov astenopije. Skupaj z omejevanjem časa zaslona med delom za računalnikom ali uporabo digitalne naprave poskusite še naslednje:
- Odmori se s pravilom 20–20–20, tako da vsakih 20 minut preusmerite pogled tako, da 20 sekund gledate predmet, ki je oddaljen vsaj 20 čevljev.
- Sedite na razdalji roke - približno 25 palcev - od računalniškega zaslona.
- Zaslon postavite tako, da bo pogled nekoliko navzdol.
- Za gledanje steklenega zaslona uporabite mat zaslon za zmanjšanje bleščanja.
- Prilagodite nastavitve zaslona, vključno s svetlostjo, kontrastom in velikostjo vrst, tako da je lažje videti.
Oglejte si nekaj načinov, kako lahko učinkovito omejite čas otroka pred uporabo zaslona, tudi če imajo kakšen očesni napor.
Odmori se
Astenopija se pojavi, ko vaše oči porabijo preveč časa, osredotočene na nekaj, ne da bi si vzeli odmor. Ne glede na to, ali berete, uporabljate računalnik ali vozite, je treba redno delati odmore. Občasno se odmaknite od zaslonov ali strani in se na daljši vožnji ustavite, da si spočijete oči.
Uporabite umetne solze
Umetne solze brez recepta (OTC) pomagajo ohranjati mazanje oči, kar lahko olajša ali prepreči izsušenost oči zaradi prenapetosti. Uporabite jih, tudi če se vaše oči dobro počutijo, preden se usedite za računalnik ali drugo tesno nalogo.
OTC umetne solze lahko kupite v trgovinah ali na spletu. Poiščite mazljive kapljice za oči, ki ne vsebujejo konzervansov. Uporabljate jih lahko tako pogosto, kot potrebujete, in ne vsebujejo kemikalij, ki lahko dodatno dražijo vaše oči.
Primeri mazalnih kapljic za oči brez konzervansov so:
- Osvežite opcijske kapljice za oči
- Kapljice za oči Alcon Tears Naturale Free Lubricant
- Kapljice za oko Systane Ultra Lubricant
Izboljšajte kakovost zraka v svojem prostoru
Če spremenite kakovost zraka v svoji okolici, na primer z vlažilcem, lahko preprečite suhost oči. Pazite, da vam zrak ne piha neposredno v obraz. To lahko storite tako, da svoj stol odmaknete od prezračevalnih odprtin za ogrevanje in klimatizacijo ali premaknete ventilatorje ali grelnike prostorov. Med vožnjo postavite zračnike stran od obraza.
Zdravljenje astenopije
Zdravljenje astenopije je včasih potrebno, kadar so simptomi resni ali so povezani z osnovnim stanjem. Če imate kakršne koli težave z vidom ali če se astenopija nadaljuje tudi po zmanjšanju časa na zaslonu in sprejemanju drugih ukrepov za počitek, obiščite oftalmologa ali optometrista.
Zdravljenje astenopije in z njo povezanih simptomov je odvisno od vzroka in lahko vključuje:
- očala
- kontaktne leče
- refrakcijska kirurgija
- kapljice za oko na recept
Preprečevanje astenopije
Najboljši način za preprečevanje astenopije je omejiti dejavnosti, zaradi katerih boste obremenjevali oči. To lahko storite z rednimi odmori pri opravljanju nalog, ki zahtevajo intenzivno osredotočenost, na primer branje, vožnja ali gledanje računalniškega zaslona. Če je mogoče, omejite čas, ki ga preživite v računalniku ali digitalni napravi.
Redni pregledi oči so prav tako pomembni za diagnosticiranje in zdravljenje sprememb vida ali drugih težav z očmi. Osnovni pregled očesa je priporočljiv pri 40 letih, takrat je verjetneje, da se bodo pojavili zgodnji znaki očesne bolezni ali spremembe vida. Pred tem opravite oftalmološki pregled, če pride do sprememb vida ali imate očesno bolezen.
Ljudje, pri katerih obstaja večje tveganje za nastanek očesne bolezni zaradi diabetesa ali visokega krvnega tlaka, bi morali prej tudi k oftalmologu ali optometristu.
Odvoz
Astenopija, čeprav je moteča, ni resna in ne povzroča stalnih težav z vidom ali očmi. Omejevanje časa na zaslonu, odmori in nekaj prilagoditev okolice in dnevnih navad so pogosto vse, kar potrebujete za izboljšanje simptomov in preprečitev njihovega ponovnega pojava.
