Poddaje na tem seznamu se tesnobe lotevajo na več načinov.
Nekateri ponujajo orodja in nasvete, s pomočjo katerih se lahko sprostite sproti, in rešitve, ki jih lahko dolgoročno uporabite. Nekateri se globoko poglobijo v korenine anksioznih motenj, tako da lahko izveste in razumete več o tem, zakaj in kako.
Vse, kar potrebujete, je telefon ali računalnik, da začnete svojo osebno pot do umiritve.
1. Tesnobni v Austinu
- Ocena Apple Podcast: 5.0
- Na voljo tudi v Podbeanu in Googlu Play
To serijo podcastov vodita dr. Marianne Stout in dr. Thomas Smithyman, psihologi s sedežem v Austinu, ki so specializirani za anksiozne motnje in obsesivno kompulzivne motnje. Stout in Smithyman sta specializirana za kognitivno vedenjsko terapijo (CBT).
Vsak podcast traja približno 45 minut. Nekateri segmenti vsebujejo poglobljene razgovore z drugimi medicinskimi strokovnjaki. Drugi so bolj pogovorni.
Nekateri njihovi pogovori so zapolnjeni z enostavnimi CBT strategijami za obvladovanje tesnobe, na primer z dnevnikom. Druge epizode ponujajo globoka potapljanja na posebna področja, kot so anksioznost pri zmenkih, otroška tesnoba in učinkovite strategije skupinske terapije.
2. Ubijalec tesnobe
- Ocena Apple Podcasta: 4,5
- Na voljo tudi na Podbean in AnfetySlayer.com
Ta tedenska serija podcastov že več kot desetletje pomaga ljudem s posttravmatsko stresno motnjo (PTSD), stresom, tesnobo in napadi paničnega napada.
Gostiteljici Shann Vander Leek in Ananga Sivyer se pogovarjata s strokovnjaki s tega področja. Vsak podcast ponuja oprijemljive nasvete in orodja, ki jih lahko v realnem času uporabite za spopadanje s simptomi tesnobe.
Izdelujejo tudi vrsto vodenih meditacij in dihalnih vaj. Njihovi pomirjujoči glasovi so velik plus.
3. Mirnejši podcast s Chloe Brotheridge
- Ocena Apple Podcasta: 4,8
- Na voljo tudi na PlayerFM in Calmer-you.com
Chloe Brotheridge je hipnoterapevtka, trenerka tesnobe in avtorica. Njen podcast je poln predlogov in rešitev za spoprijemanje z vsakdanjo tesnobo, ki jo mnogi ljudje občutijo, ko se spopadajo z avtoritetami, sodelavci, družino in drugimi ljudmi.
Brotheridge je topel, privlačen in empatičen. Njeni gostje govorijo od strokovnjakov za prehrano do meditacijskih gurujev. Obravnavane teme so široko zasnovane in poučne.
Pogosto prisluhnite in ne boste našli le strategij za izganjanje tesnobe, temveč tudi povečali svoje znanje o številnih zanimivih temah, od samozavedanja do ohranjanja.
4. Podcast Motherkind z Zoe Blasky
- Ocena Apple Podcasta: 4,8
- Na voljo tudi na Soundcloud in Stitcher
Če dopisnice niste dobili, je materinstvo stresno. Mama s sedežem v Združenem kraljestvu, Zoe Blasky, je začela ta podcast, da bi pomagala materam vseh črt - od bivanja do domačih direktorjev - živeti najbolje, celo življenje.
Podcast epizode se osredotočajo na vse vidike samooskrbe, od zdravja do odnosov do kariere.
5. Hardcore podcast za samopomoč z Duffom Psihom
- Ocena Apple Podcasta: 4,5
- Na voljo tudi na Stitcher in PlayerFM
Gostitelj te serije podcastov je psiholog dr. Robert Duff. Po njegovih besedah je serija posvečena "izkoreninjenju psihobesednega BS".
Vsaka epizoda se osredotoča na različne vidike lajšanja ali izkoreninjenja tesnobe in depresije. Duffov trdi pristop ne potegne nobenega udarca, hkrati pa daje lahko razumljiv kontekst o temah, ki se spopadajo.
Ta zelo informativna serija vsebuje epizode Vprašanja, monologe in intervjuje s strokovnjaki. Duffov slog je jasen in lahko razumljiv. Opozarja, da so nekatere vsebine moteče za ljudi, ki se ukvarjajo z duševnimi težavami, in jih je treba jemati po potrebi v majhnih odmerkih.
6. Anksioznost trenira podcast z Gino Ryan
- Ocena Apple Podcast: 4.6
- Na voljo tudi na Stitcher in PlayerFM
Gostiteljica podcastov Gina Ryan je redna prijateljica z neverjetno pomirjujočo prisotnostjo. Na koncu vsakega podcasta si boste želeli, da bi bila vaša soseda, zato je dobro, da posname dve epizodi na teden.
Ryanov cilj je ustvariti sproščujoče okolje, hkrati pa zagotoviti informativne in preoblikovalne vsebine. Vsaka epizoda traja približno 20 minut in je zasnovana kot varno zatočišče za vse, ki se spopadajo z anksioznostjo, depresijo, PTSP ali drugimi duševnimi težavami.
7. Rešitve za socialno tesnobo
- Ocena Apple Podcast: 4.3
- Na voljo tudi na Stitcher, PlayerFM in Podbean
Gostitelj podcastov Sebastiaan van der Schrier je nekdanji bolnik s socialno anksioznostjo in trenutni trener socialne samozavesti.
Vsaka epizoda Social Solutions Solutions je rah-rah seja, polna nasvetov, orodij in vpogledov v korenine socialne tesnobe, travme in čustev. Van der Schrier je mehko govoreč, nadarjen trener, ki je navdušen nad preusmerjanjem ljudi iz zaskrbljenih v samozavestne.
Nekatere epizode imajo strokovnjake, druge pa monologe. Velikosti so od 5-minutnih ugrizov do približno 20 minut.
8. Vaš komplet orodij za tesnobo s Kimberley Quinlan, LMFT
- Ocena Apple Podcasta: 4,9
- Na voljo tudi na PlayerFM in Stitcher
Gostiteljica Kimberley Quinlan je namenjena virtualnemu objemu. Njen cilj za vsako epizodo je, da se poslušalci počutijo oskrbljene. Prav tako daje v realnem času orodja za boj proti stresu in negativnim čustvom z zdravim odmerkom, ki ste ga dobili.
Teme, ki jih pokrivamo, vodijo do anksioznosti: od življenja s spolno obsedenostjo do učenja tehnik zmanjševanja stresa Quinlan se pogovarja z eklektično paleto psihosocialnih strokovnjakov, poleg tega pa ponuja tudi svoje vpoglede. Epizode trajajo od 15 do 45 minut.
9. Srečno mesto
- Ocena Apple Podcast: 4.7
- Na voljo tudi na PlayerFM
Čeprav ne gre posebej za tesnobo, je podcast Happy Place odličen odmik od vsakodnevnega brušenja, s katerim se srečujejo mnogi ljudje.
V njem so predstavljene zgodbe navdihujočih gostov, ki so jih že naredili, in intervjuji z ljudmi, ki so edinstveni in zanimivi za poslušanje.
Voditeljica Fearne Cotton je hudič, da bi s svojimi poslušalci delila skrivnosti sreče celotnega vesolja. Med poslušanjem boste tako navdušeni, da boste pozabili na stres.
10. Meditacijski miniji s Chel Hamilton
- Ocena Apple Podcasta: 4,8
- Na voljo tudi na Stitcherju
Meditacija vam lahko zagotovi premor za zmanjšanje tesnobe kadar koli v dnevu. Ta serija podcastov vsebuje kratke vodene meditacije pod vodstvom gostiteljice in hipnoterapevtke Chel Hamilton.
Vsaka 10-minutna epizoda je namenjena odpravi negativnega mišljenja in zmanjšanju tesnobnih občutkov. Raziskujejo najrazličnejše tehnike meditacije.
Odvoz
Tesnoba je naravna reakcija na stresne situacije. Stres lahko kronično ali občasno postavi svojo grdo glavo, kar ima za posledico simptome, zaradi katerih je težko uživati v življenju.
Za mnoge so lahko poddaje o tesnobi izjemno koristne. Če iščete način, kako v svoje življenje vnesti več umirjenosti, poskusite poslušati. Če menite, da potrebujete pomoč, se pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje.
-is-it-right-for-you.jpg)
