Že skoraj desetletje imam ankilozirajoči spondilitis (AS). Izkusil sem simptome, kot so kronične bolečine v hrbtu, omejena gibljivost, izredna utrujenost, težave s prebavili (GI), vnetje oči in bolečine v sklepih. Uradne diagnoze sem dobil šele po nekaj letih življenja s temi neprijetnimi simptomi.
AS je nepredvidljiv pogoj. Nikoli ne vem, kako se bom počutil iz dneva v dan. Ta negotovost je lahko moteča, toda z leti sem se naučil načinov za lažje obvladovanje simptomov.
Pomembno je vedeti, da tisto, kar deluje eni osebi, morda ne bo uspelo drugi. To velja za vse - od zdravil do alternativnih terapij.
AS vpliva na vsakogar drugače. Spremenljivke, kot so raven telesne pripravljenosti, življenjski prostor, prehrana in raven stresa, vplivajo na vpliv AS na vaše telo.
Ne skrbite, če zdravilo, ki deluje na vašega prijatelja z AS, ne pomaga pri simptomih. Mogoče je, da potrebujete drugačna zdravila. Morda boste morali opraviti nekaj poskusov in napak, da boste ugotovili svoj popoln načrt zdravljenja.
Zame najbolje deluje dobro spanje, čista prehrana, telovadba in nadzorovanje ravni stresa. Naslednjih osem orodij in naprav prav tako pomaga spremeniti svet.
1. Lokalno lajšanje bolečin
Od gelov do obližev, ne morem nehati buncati o teh stvareh.
V preteklih letih je bilo veliko neprespanih noči. Veliko bolečin imam v križu, bokih in vratu. Uporaba zdravila za lajšanje bolečin brez recepta (OTC), kot je Biofreeze, mi pomaga, da zaspim, tako da me odvrne od sevalne bolečine in okorelosti.
Ker tudi živim v New Yorku, sem vedno na avtobusu ali podzemni železnici. Kadarkoli potujem s seboj prinesem majhno tubo tigrovega balzama ali nekaj trakov lidokaina. Med vožnjo se lažje počutim, ko vem, da imam kaj s seboj v primeru vnetja.
2. Potovalna blazina
Nič ni tako, kot da bi bili sredi trdega, bolečega vnetja AS, ko ste v gneči z avtobusom ali letalom. Kot preventivni ukrep si pred potovanjem vedno nadenem nekaj trakov lidokaina.
Še en moj najljubši potovalni kramp je, da s seboj na dolga potovanja vzamem potovalno blazino v obliki črke U. Ugotovil sem, da bo dobra blazina za potovanje udobno zibala vaš vrat in vam pomagala zaspati.
3. Palica za prijemanje
Ko se počutite otrdelo, je pobiranje stvari s tal lahko težavno. Ali so kolena zaklenjena ali pa hrbta ne morete upogniti, da bi zgrabili tisto, kar potrebujete. Redko moram uporabiti prijemalo, lahko pa mi pride prav, ko moram nekaj spraviti s tal.
Če držite palico okrog sebe, boste lahko lažje dosegli stvari, ki so vam nedosegljive. Tako vam niti ne bo treba vstati s stola!
4. Epsomska sol
Doma imam ves čas vrečko sivkine soli Epsom. Namakanje v solni kopeli Epsom za 10 do 12 minut lahko potencialno prinese številne ugodne koristi. Na primer, lahko zmanjša vnetje in lajša bolečine v mišicah in napetost.
Rada uporabljam sivkino sol, ker cvetlična dišava ustvarja zdraviliško vzdušje. Je pomirjujoč in miren.
Upoštevajte, da so vsi drugačni in morda ne boste imeli enakih ugodnosti.
5. Stoječa miza
Ko sem imel pisarniško službo, sem zahteval stoječo mizo. Svojemu upravniku sem povedal za svoj AS in mu razložil, zakaj moram imeti nastavljivo pisalno mizo. Če bom ves dan sedel, se bom počutil otrpel.
Sedenje je lahko sovražnik ljudi z AS. Stoječa miza mi ponuja veliko več mobilnosti in prilagodljivosti. Vrt lahko držim pokonci, namesto v zaklenjenem položaju navzdol. Ker sem lahko sedel ali stal za pisalno mizo, sem lahko užival v mnogih nebolečih dneh na tem delovnem mestu.
6. Električna odeja
Toplota pomaga lajšati sevalno bolečino in togost AS. Električna odeja je odlično orodje, ker pokriva celotno telo in je zelo pomirjujoča.
Tudi postavitev steklenice s toplo vodo na spodnji del hrbta lahko naredi čudeže za kakršno koli lokalizirano bolečino ali okorelost. Včasih s seboj na potovanje poleg vzglavnika vzamem tudi steklenico s toplo vodo.
7. Sončna očala
V zgodnjih AS dneh sem razvil kronični sprednji uveitis (vnetje uvee). To je pogost zaplet AS. Povzroča grozljivo bolečino, rdečico, oteklino, občutljivost na svetlobo in plovec v vašem vidu. Lahko tudi poslabša vaš vid. Če zdravljenja ne poiščete hitro, lahko to dolgoročno vpliva na vašo sposobnost videnja.
Občutljivost na svetlobo je bila zame daleč najslabši del uveitisa. Začel sem nositi zatemnjena očala, ki so posebej izdelana za ljudi z občutljivostjo na svetlobo. Tudi vizir vas lahko zaščiti pred sončno svetlobo, ko ste na prostem.
8. Poddaje in zvočne knjige
Poslušanje podcasta ali zvočne knjige je odličen način za spoznavanje samooskrbe. Lahko je tudi dobra motnja. Ko sem resnično izčrpan, rad dam podcast in naredim nekaj lahkih, nežnih odsekov.
Že samo preprosto poslušanje mi lahko resnično pomaga pri odstranjevanju stresa (vaše ravni stresa lahko resnično vplivajo na simptome AS). Obstaja veliko podcastov o AS za ljudi, ki želijo izvedeti več o bolezni. Preprosto vnesite »ankilozirajoči spondilitis« v iskalno vrstico aplikacije za poddaje in se prilagodite!
Odvoz
Za ljudi z AS je na voljo veliko koristnih orodij in naprav. Ker stanje vpliva na vse drugače, je pomembno, da najdete, kaj vam ustreza.
Ameriško združenje spondilitisov (SAA) je odličen vir za vse, ki želijo poiskati več informacij o bolezni ali kje najti podporo.
Ne glede na to, kakšna je vaša zgodba o AS, si zaslužite veselo življenje brez bolečin. Če imate nekaj koristnih naprav, lahko vsakdanje naloge veliko olajšate. Zgornja orodja zame bistveno vplivajo na moje počutje in mi resnično pomagajo obvladovati svoje stanje.
Lisa Marie Basile je pesnik, avtor knjigeSvetlobna magija za temne čase, «In ustanovni urednik Revija Luna Luna. Piše o počutju, okrevanju po travmi, žalosti, kroničnih boleznih in namernem življenju. Njeno delo je mogoče najti v The New York Times in Sabat Magazine, pa tudi v Narratively, Healthline in drugih. Poiščite jo lisamariebasile.com, tako dobro, kot Instagram in Twitter.
-and-menopause-whats-the-link.jpg)