Aloe vera je sočna rastlina, ki je dobro znana po svojih zdravilnih lastnostih.
Čeprav se najpogosteje uporablja lokalno za zdravljenje opeklin in spodbujanje zdravja kože, se uporablja tudi za zdravljenje številnih drugih stanj.
V zadnjih letih je celo postala ključna sestavina sokov, zeliščnih dodatkov in dietnih pijač, usmerjenih v hujšanje.
Ta članek opisuje prednosti in neželene učinke aloe vere pri hujšanju ter navodila za njeno uporabo.
Potencialne koristi
Aloe vera lahko na dva načina pomaga pri izgubi teže.
Lahko poveča presnovo
Nekatere raziskave kažejo, da bi lahko aloe vera spodbudila vaš metabolizem in povečala število kalorij, ki jih porabite ves dan, da bi spodbudila hujšanje.
V eni 90-dnevni študiji je dajanje posušenega gela aloe vere podganam z visoko vsebnostjo maščob zmanjšalo kopičenje telesne maščobe s povečanjem števila kalorij, ki so jih spali.
Druge raziskave na živalih so pokazale, da lahko aloe vera vpliva na presnovo maščob in sladkorja v telesu, hkrati pa preprečuje kopičenje trebušne maščobe.
Kljub temu je potrebnih več študij, da bi ugotovili, ali lahko aloe vera nudi podobne zdravstvene koristi pri ljudeh.
Lahko podpira nadzor krvnega sladkorja
Aloe vera lahko pomaga izboljšati nadzor krvnega sladkorja, kar lahko poveča izgubo teže.
V eni študiji je uživanje kapsul, ki vsebujejo 300–500 mg aloe vere dvakrat na dan, znatno zmanjšalo raven sladkorja v krvi pri 72 ljudeh s prediabetesom.
Druga študija na 136 ljudeh je pokazala, da je jemanje gelskega kompleksa aloe vere 8 tednov zmanjšalo telesno težo in telesno maščobo ter izboljšalo sposobnost telesa za uporabo insulina, hormona, ki sodeluje pri nadzoru krvnega sladkorja.
Izboljšanje nadzora sladkorja v krvi lahko prepreči skoke in zrušitve ravni sladkorja v krvi, kar lahko prepreči simptome, kot so povečana lakota in hrepenenje.
povzetekAloe vera bi lahko pomagala pri hujšanju tako, da bi povečala vaš metabolizem in podprla boljši nadzor krvnega sladkorja.
Stranski učinki
Vnos aloe vere je povezan z več škodljivimi vplivi na zdravje.
Nekateri najpogostejši neželeni učinki vključujejo prebavne težave, kot so driska in krči v želodcu.
Medtem ko lahko aloe vera deluje kot odvajalo za spodbujanje pravilnosti, lahko pretirana uporaba poveča tveganje za škodljive učinke, kot so dehidracija in neravnovesje elektrolitov.
Pomembno je omeniti, da čeprav lahko odvajalni učinki zmanjšajo zadrževanje vode, je posledična izguba teže le začasna in ne trajnostna strategija hujšanja.
Še več, ker lahko ta sočna snov zmanjša absorpcijo nekaterih zdravil, je pomembno, da se pred uporabo posvetujete s svojim zdravnikom, če imate kakršno koli zdravstveno stanje ali jemljete zdravila.
Zaskrbljeni so tudi učinki aloina, ki povzroča raka, spojine, ki jo najdemo v brezbarvnem izvlečku aloe iz celega lista.
Vendar se večina aloina med predelavo odstrani, zato ni jasno, ali so komercialni izdelki iz aloe vere lahko tudi škodljivi.
Poleg tega se je treba izogibati uživanju gelov in izdelkov za kožo iz aloe vere, saj lahko vsebujejo sestavine in dodatke, ki jih ne bi smeli zaužiti.
Nazadnje je izdelke za prehrano in zdravila (FDA) prepovedala uprava za hrano in zdravila (FDA), ki vsebujejo lateks aloe vere, snov, ki jo najdemo v listih rastline aloe vera.
povzetekVnos aloe vere lahko povzroči več neželenih učinkov in lahko zmanjša absorpcijo nekaterih zdravil. Nepredelani in nerafinirani ekstrakti lahko vsebujejo tudi aloin, ki je rakotvorna spojina.
Kako ga uporabiti
Listi aloe vere so sestavljeni iz treh glavnih delov - kože, lateksa in gela.
Gel je varno zaužiti in ga lahko pripravite tako, da list prerežete na polovico in z žlico ali nožem iztisnete gel.
Pazite, da gel temeljito sperete, da odstranite umazanijo in ostanke lateksa, ki lahko dajo gelu grenak okus.
Poskusite dodati gel v napitke, napitke, salse in juhe, da okrepite zdravstvene koristi svojih najljubših receptov.
Kožo lista aloje lahko pojeste tudi tako, da jo dodate solatam in krompirčkom.
Po rezanju in umivanju kože lahko liste namočite tudi 10–30 minut, preden jih dodate v svoje recepte, da jih boste lažje omehčali.
povzetekGel in liste rastline aloe vere lahko uživamo v različnih receptih, vključno s smutiji, juhami, salsami, solatami in krompirčkom. Vedno odstranite sloj lateksa.
Spodnja črta
Aloe vero pogosto najdemo v izdelkih za hujšanje, vključno z zeliščnimi dodatki, sokovi in dietnimi pijačami.
Pomaga lahko pri hujšanju tako, da pospeši vaš metabolizem in izboljša nadzor krvnega sladkorja.
Lahko pa je povezan tudi z več škodljivimi učinki in ga je treba uporabljati zmerno kot del zdrave prehrane.
Če se odločite poskusiti izdelke iz aloe vere, jih obvezno kupite pri uglednih dobaviteljih.
