Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Dodatki pred vadbo so priljubljena možnost za tiste, ki si želijo pridobiti mišice.
Zasnovani za uživanje 15–45 minut pred vadbo, dodatki pred vadbo običajno vsebujejo spodbudne sestavine, kot so kofein in druge, ki vam omogočajo večjo in daljšo vadbo.
Vendar številni dodatki pred vadbo vsebujejo sestavine, za katere se ni izkazalo, da so učinkovite za pridobivanje mišic - ali pa premalo učinkovite, da bi imele kakšno korist.
Upoštevajte, da Uprava za hrano in zdravila (FDA) dopolnila ureja drugače kot zdravila in da dolgoročni učinki dodatkov pred vadbo ostajajo neznani.
Izdelki pred vadbo so bili vključeni v ta seznam na podlagi teh meril:
- ali vsebuje učinkovite sestavine v ustreznih odmerkih
- ali je bil preizkušen s strani tretjih oseb
- ali navaja sestavine in njihove odmerke (brez lastniških mešanic)
Tu je 10 najboljših dodatkov pred vadbo.
Opomba o ceni
Spodaj so navedeni splošni razponi cen z dolarskimi znaki ($ do $$). Znak za en dolar pomeni, da je izdelek cenovno ugodnejši, znak za dva dolarja pa za višji cenovni razpon.
Na splošno se cene gibljejo med 1 in 2 USD na porcijo ali 24,95–49 USD na posodo, čeprav se lahko razlikujejo glede na to, kje kupujete.
Upoštevajte, da se velikost porcij razlikuje glede na izdelek.
Vodnik za določanje cen
- $ = pod 1,75 $ na porcijo
- $$ = 1,75 USD na porcijo in več
Najboljši dodatki pred vadbo s poživili
Večina dodatkov pred vadbo vsebuje poživila, kot je kofein, ki so odgovorni za njihove takojšnje učinke.
Pogosto jih lahko kupite v različnih okusih, odvisno od vaših želja.
Nutrex Research Outlift
Cena: $$
Sestavine:
Citrulin malat. Citrulin poveča proizvodnjo dušikovega oksida, močne molekule, ki poveča pretok krvi v mišicah, ki vadijo.
Beta-alanin (CarnoSyn). Beta-alanin upočasni utrujenost z vadbo. CarnoSyn je patentirana, čista oblika beta-alanina.
Kreatin (Creapure). Kreatin povečuje mišično moč, moč in rast. Creapure je patentirana oblika kreatina, proizvedena v skladu z visokimi standardi kakovosti in čistosti.
Aminokisline z razvejano verigo (BCAA). BCAA - L-levcin, L-valin in L-izolevcin - pomagajo spodbujati okrevanje in rast mišic.
Kofein. Kofein, znan po svojih spodbudnih učinkih, vam omogoča intenzivnejšo vadbo, tako da lahko dvigujete težje uteži ali izvajate več ponovitev.
Outlift podjetja Nutrex Research lahko v enem merilu ponudi veliko. Outlift za večjo osredotočenost vsebuje sestavino N-acetil L-tirozin (NALT).
Izdelek vsebuje tudi izvleček sadja črnega popra, ki lahko poveča absorpcijo drugih sestavin, kot sta kreatin in beta-alanin.
Vsebuje 350 mg kofeina, kar ustreza približno 3,5 standardnim skodelicam kave, zato Outlift ni namenjen ljudem, ki so občutljivi na učinke kofeina ali nosečnice.
Outlift preizkuša širok spekter snovi, ki jih v športu prepoveduje neodvisna organizacija Informed Choice.
Citadel Nutrition Tier 1
Cena: $
Sestavine:
kreatin monohidrat (Creapure)
beta-alanin (Carnosyn)
L-tirozin
kofein
Včasih je manj več, ko gre za dodatke pred vadbo.
Ta mantra velja za izdelek stopnje 1 Citadel Nutrition, ki vsebuje štiri učinkovite sestavine v preučevanih odmerkih.
Stopnja 1 vsebuje 200 mg kofeina na porcijo.
Citadel Nutrition poleg uporabe visokokakovostnih surovin uporablja tudi testiranje tretjega dela podjetja Labdoor, da zagotovi, da njihov izdelek vsebuje tisto, kar je navedeno na etiketi.
Dymatize PreWO
Cena: $$
Sestavine:
Betaine (BetaPower). Betain, pridobljen iz rdeče pese, lahko izboljša mišično moč in moč, vendar so potrebne dodatne raziskave. BetaPower je visoko prečiščena oblika betain.
Inositol stabiliziran arginin silikat (nitrosigin). Patentirana spojina, sestavljena iz arginina in silicija, lahko poveča energijo in izboljša okrevanje po vadbi.
Teakrin (TeaCrine). Po strukturi podoben kofeinu, lahko tudi teakrin deluje sinergično s kofeinom za izboljšanje telesne učinkovitosti. Vendar ena majhna študija ni pokazala koristi teakrina za mišično moč ali moč.
PreWO by Dymatize je bil zasnovan tako, da maksimira energijo, moč in intenzivnost v telovadnici.
Vsaka porcija z dvema zajemalkama vsebuje citrulin malat, beta-alanin (CarnoSyn) in N-acetil L-tirozin v učinkovitih odmerkih.
Dodatne sestavine, ki jih najdemo v PreWO, vključujejo vitamine, kot sta vitamin C in niacin, ki lahko povečajo proizvodnjo dušikovega oksida in povečajo njegovo absorpcijo, kar omogoča povečan pretok krvi in dovajanje kisika vadbenim mišicam.
PreWO je neodvisen preizkušen pri prepovedanih snoveh pri Informed Choice.
NutraBio PRE
Cena: $$
Izdelek PRE podjetja NutraBio je na trgu od leta 2002.
Od takrat je NutraBio nenehno izboljševal formulo, da je danes eden najbolj impresivnih izdelkov pred vadbo.
Poleg tega, da vsebuje učinkovit odmerek beta-alanina, kreatina in citrulina, PRE vsebuje še nekaj drugih sestavin, ki lahko pomagajo povečati mišično maso s povečanjem kakovosti in intenzivnosti vaših treningov.
PRE vsebuje tudi več sestavin, katerih namen je povečati osredotočenost in odložiti utrujenost z vadbo, kot sta holin bitartrat (VitaCholine) in huperzin A.
Raziskave teh sestavin za pridobivanje mišic pa ostajajo omejene.
Podobno kot Outlift pri Nutrex Research, PRE vsebuje zajeten odmerek kofeina v odmerku 350 mg na zajemalko.
Ponuja tudi patentirano obliko L-teanina, imenovano TheaPure.
L-teanin je naravna sestavina zelenega čaja, ki pomaga spodbujati sprostitev, ne da bi povzročal zaspanost.
V kombinaciji s kofeinom lahko L-teanin pomaga zmanjšati neželene učinke preveč kofeina, kot sta tesnoba ali živčnost, hkrati pa poveča osredotočenost in budnost.
NutraBio zagotavlja kakovost njihovih dodatkov s pomočjo neodvisnega laboratorijskega testiranja. Na spletnem mestu checkmysupps.com si lahko ogledate rezultate neodvisnih laboratorijskih testov za kateri koli dodatek NutraBio.
Znamka Genius Genius Pre
Cena: $$
Tu je nekaj nootropics Genius Pre vsebuje:
Alfa-glicerilfosforilholin (A-GPC). A-GPC lahko izboljša povezavo um-mišice, kar omogoča povečanje mišične moči.
Alfa-hidroksiizokaprojska kislina (HICA). HICA lahko zmanjša razgradnjo mišičnih beljakovin in poveča mišično maso, vendar so potrebne dodatne raziskave.
Starodavni izvleček sadja šote in jabolk (ElevATP). Ta patentirana sestavina lahko spodbuja raven energije, kar omogoča povečano mišično moč in moč.
Rhodiola rosea. Znan tudi kot izvleček zlate korenine, Rhodiola rosea lahko z vadbo zmanjša utrujenost.
Genius Pre znamke Genius Brand je nootropna pred treningom.
Nootropics se nanaša na spojine ali dodatke, ki lahko povečajo duševno zmogljivost, najpogosteje porabljen kofein.
Genius Pre je brez kofeina, vendar vsebuje teobromin, spojino, ki deluje spodbudno, podobno kot kofein.
Izdelek vsebuje učinkovit odmerek citrulin malata za povečan pretok krvi.
Genius Pre je neodvisen proizvajalec Labdoor preizkusil kakovost in čistost.
Rari Nutrition Infinity
Cena: $
Rari Nutrition’s Infinity vsebuje učinkovit odmerek citrulin malata in beta-alanina na dve merici.
Dodatek pred vadbo ponuja tudi velik odmerek kofeina, tirozina in agmatina za večjo energijo in osredotočenost.
Infinity ne vsebuje kreatina in ga neodvisni laboratoriji preizkušajo glede kakovosti, vendar Rari Nutrition ne določa, kateri.
Legion Pulse
Cena: $
Pulse by Legion vsebuje učinkovit odmerek L-citrulina in beta-alanina (CarnoSyn) v vsaki merici.
Vsebuje tudi 350 mg kofeina in L-teanina za večjo energijo in večjo osredotočenost.
Za večjo moč in moč Legion vsebuje betain in A-GPC.
Legion uporablja testiranje neodvisnih proizvajalcev Labdoor za zagotavljanje kakovosti in čistosti.
Najboljši dodatki pred vadbo brez poživil
Ne glede na to, ali ste občutljivi na učinke kofeina ali raje telovadite ponoči in ne želite, da vas pred vadbo polnijo poživila, je na voljo veliko kakovostnih možnosti brez poživil.
NutraBio PRE Brez stima
Cena: $$
Izdelek NutraBio PRE Stim-Free vsebuje enake koristne sestavine v enakih odmerkih kot izdelek PRE minus kofein in L-teanin.
Te sestavine med drugim vključujejo beta-alanin (CarnoSyn), kreatin monohidrat, betain in L-citrulin.
Kot smo že omenili, NutraBio zagotavlja kakovost njihovih dodatkov s pomočjo neodvisnega laboratorijskega testiranja. Na spletnem mestu checkmysupps.com podjetja si lahko ogledate rezultate neodvisnih laboratorijskih testov za kateri koli dodatek NutraBio.
Trans-Labs Stim-Free pred treningom
Cena: $
Dodatek Transim Labs brez vadbe pred vadbo vsebuje celoten odmerek citrulin malata, beta-alanina in betain (BetaPure).
Izdelek vsebuje tudi sestavine za fokus in proizvodnjo dušikovega oksida, kot so holin bitartrat, N-acetil L-tirozin in L-norvalin.
L-norvalin je povezan z valinom BCAA in zavira razgradnjo dušikovega oksida.
Stim-Free Pre-Workout je neodvisna preizkušena s strani Laboratorija za analitične vire za zagotavljanje kakovosti.
HumanN Beetelite
Cena: $$
HumanN Beetelite je edinstven po tem, da vsebuje koncentrirane kristale pese.
Pesa vsebuje veliko prehranskih nitratov, ki pomagajo povečati proizvodnjo dušikovega oksida v telesu.
Številne študije so pokazale, da rdeča pesa - zaradi visoke vsebnosti nitratov - lahko izboljša vadbo tako, da upočasni utrujenost in izboljša dovajanje kisika v mišice.
Vsaka porcija Beetelite je enaka šesti pesi.
Ker izdelek vsebuje rdečo peso, se lahko nekaterim okus zdi zemeljski.
V obeh primerih je družba Informed-Sport testirala Beetelite, da ne vsebuje prepovedanih snovi.
Kako izbrati dodatek pred vadbo
Izbira visokokakovostnega dodatka pred vadbo, ki je vreden vašega denarja, je lahko izziv.
Nekaj stvari, na katere morate biti pozorni pri izbiri dodatka pred vadbo:
- Testiranje tretjih oseb. Poiščite žige na izdelku pri neodvisnih organizacijah, kot sta Informed Choice ali NSF. Te organizacije testirajo izdelke za kakovost in snovi, prepovedane v športu.
- Visokokakovostne sestavine. Patentirane sestavine, kot sta Creapure in CarnoSyn, so visokokakovostne, čiste oblike dopolnilnih sestavin. Pogosto jih podpirajo tudi klinične raziskave.
- Izogibajte se primernim mešanicam. Lastniška mešanica je posebna mešanica sestavin v izdelku. Vprašanje je, da ne veste, koliko posamezne sestavine vsebuje izdelek.
Upoštevajte tudi svoje želje pri izbiri dodatka pred vadbo.
Številni izdelki pred vadbo uporabljajo umetne arome in barvila.
Če se tako želite izogniti ali omejiti vnos teh umetnih sestavin, poiščite izdelke pred vadbo, ki uporabljajo naravna sladila in barve, tako da preberete oznako izdelka.
Nekateri izdelki s tega seznama, kot sta Genius Brand Genius Pre in Rari Nutrition’s Infinity, ne vsebujejo umetnih arom, barvil ali barvil. Kupite lahko tudi naravne možnosti drugih, kot sta Outlift in NutraBio’s Pre.
Pomembna je tudi ocena vaše tolerance za dodatke pred vadbo, saj lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo želodčne težave.
Kljub temu je morda najbolje začeti s pol obroka, da ocenite svojo toleranco, preden zaužijete celoten odmerek.
Poleg tega ne pozabite, da večina neposrednih učinkov izdelkov pred vadbo izvira iz njihove vsebnosti poživil, kot so ojačevalci kofeina ali dušikovega oksida, kot je citrulin.
Kreatin in beta-alanin sta prisotna v mnogih dodatkih pred vadbo, vendar nimata takojšnjih učinkov. Poleg tega kdaj jih vzamete, ni pomembno.
Učinki teh sestavin na pridobivanje mišic se zaznajo šele, ko jih uživate več tednov.
Kljub temu je morda najbolje, če kreatin ali beta-alanin dopolnjujete posamezno v dneh, ko se ne vadite pred vadbo.
V obeh primerih dodatki pred vadbo nimajo koristi, če ne vzdržujete zdrave prehrane, redno vadite in ne spite dovolj.
Zato se prepričajte, da so te stvari pod nadzorom, preden zapravite denar za dodatek pred vadbo.
Koristni dodatki za nakupovanje
Oglejte si ta dva članka, ki vam pomagata, da nakupovanje dodatkov postane vetrič:
- Kako izbrati visoko kakovostne vitamine in dodatke
- Kako brati nalepke z dodatki kot profesionalec
Spodnja črta
Dodatki pred vadbo vsebujejo kopico sestavin, ki vam lahko pomagajo pridobiti mišice, saj vam omogočajo dlje, da se bolj obremenjujete.
Izberite dodatek pred vadbo, ki je preizkušen s strani tretjih oseb, vsebuje patentirane sestavine in na svojih etiketah ne uporablja ustreznih mešanic.
Zgornji seznam je odlično izhodišče za pomoč pri iskanju pravega izdelka.
.jpg)
