Po podatkih Ameriškega psihiatričnega združenja (APA) motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) prizadene približno 8,4 odstotka otrok in 2,5 odstotka odraslih.
Nacionalni inštitut za duševno zdravje ocenjuje, da so številke morda večje. Veliko deklet in odraslih s to boleznijo tudi ni diagnosticirano.
Neobdelani ADHD se lahko predstavi kot biološki in okoljski dejavniki, ki vplivajo na številne vidike človekovega vsakdanjega življenja, vključno z njihovimi odnosi.
Pomembno je prepoznati simptome ADHD pri odraslih, da boste lahko ustrezno zdravljeni. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o teh simptomih.
1. Pomanjkanje osredotočenosti
Pomanjkanje osredotočenosti, najbolj očiten simptom ADHD, presega zgolj to, da je težko biti pozoren. Pomeni tudi:
- biti zlahka moteč
- težko poslušam druge v pogovoru
- s pogledom na podrobnosti
- nedokončanje nalog ali projektov
Druga stran pomanjkanja fokusa je hiperfokus.
2. Hiperfokus
Po majhni študiji iz leta 2020 se ljudje z ADHD pogosto zlahka motijo. Lahko imajo tudi nekaj, čemur pravimo hiperfokus.
Oseba z ADHD se lahko tako zanese v nekaj, da se ne zaveda ničesar drugega okoli sebe.
S takšno osredotočenostjo lažje izgubite občutek za čas in ignorirate ljudi okoli sebe. To lahko privede do nesporazumov v odnosih.
3. Neorganiziranost
Življenje se včasih zdi za vsakogar zahtevno. Toda nekdo z ADHD ima lahko bolj zahtevne življenjske izkušnje v primerjavi z nekom, ki nima ADHD. To jim lahko oteži, da ostanejo vse na pravem mestu.
Odrasla oseba z ADHD bo morda težko obvladala svoje organizacijske sposobnosti. To lahko vključuje težko sledenje nalogam in njihovo logično določanje prednostnih nalog.
4. Skrbi glede upravljanja časa
Ta skrb je podobna doživljanju neorganiziranosti. Odrasli z ADHD pogosto težko učinkovito upravljajo svoj čas. Lahko:
- odlašati z nalogami
- pozno na dogodke
- ignorirajo naloge, ki se jim zdijo dolgočasne
Morda imajo težave z osredotočanjem na prihodnost ali preteklost - za ljudi z ADHD je "zdaj" pogosto bolj pomemben.
5. Pozabljivost
Človeško je, da občasno pozabimo na stvari, toda pri osebah z ADHD se pozabljivost pojavlja pogosteje. To lahko vključuje rutinsko pozabljanje, kam ste kaj dali ali katere pomembne datume morate obdržati.
Včasih je pozabljivost lahko moteča, vendar ne do tega, da bi povzročila resne motnje. Včasih je lahko resno.
Bistvo je, da lahko pozabljivost vpliva na kariero in odnose.
Drugi jih zlahka zamenjajo z neprevidnostjo ali pomanjkanjem inteligence, če niso seznanjeni z diagnozo ADHD in simptomi, povezanimi s tem stanjem.
6. Impulzivnost
Impulzivnost pri osebi z ADHD se lahko kaže na več načinov, vključno z:
- prekinitev drugih med pogovorom
- biti družbeno neprimeren
- hitenje skozi naloge
- ravnanje brez večjega upoštevanja posledic
Nakupovalne navade osebe so pogosto dober pokazatelj ADHD. Glede na študijo iz leta 2015 je impulzni nakup, zlasti za predmete, ki si jih človek ne more privoščiti, pogost simptom ADHD pri odraslih.
7. Čustveni pomisleki
Življenje z ADHD se lahko zdi zahtevno, kot da bi se vaša čustva nenehno spreminjala. Z lahkoto se lahko dolgočasite in ste nagnjeni k iskanju navdušenja.
Majhne frustracije se lahko zdijo nevzdržne ali povzročajo depresijo in spremembe razpoloženja. Neobdelane čustvene težave lahko zapletejo osebne in poklicne odnose.
8. Negativna samopodoba
Odrasli z ADHD so pogosto hiperkritični do sebe, kar lahko privede do negativne samopodobe.
To je deloma posledica težav s koncentracijo in drugih simptomov, ki lahko vplivajo na:
- šola
- delo
- odnosi
Odrasli z ADHD lahko na te težave gledajo kot na osebne neuspehe ali premajhne dosežke, zaradi česar se lahko vidijo v negativni luči.
9. Pomanjkanje motivacije
Čeprav ste morda odprti za vse naenkrat, se morda tudi počutite nemotivirano.
Študija iz leta 2020 je pokazala, da je to zaskrbljenost, ki jo pogosto opazimo pri otrocih z ADHD, ki se pogosto težko osredotočijo na šolska dela. Lahko se zgodi tudi pri odraslih.
Skupaj z zavlačevanjem in težavami pri upravljanju organizacijskih sposobnosti lahko odrasli z ADHD težko končajo projekt. Morda se bodo težko dolgo časa osredotočali.
10. Nemirnost in tesnoba
Kot odrasla oseba z ADHD se vam morda zdi, da se vaš notranji motor ne bo ugasnil.
Vaše hrepenenje po nadaljnjem gibanju in početju stvari lahko privede do frustracije, ko nečesa ne morete storiti takoj. To vodi do nemira, kar lahko vodi do frustracije in tesnobe.
Anksioznost je zelo pogost simptom ADHD pri odraslih, saj um ponavadi večkrat ponovi zaskrbljujoče dogodke.
Tako kot pri otrocih lahko tudi pri odraslih fizični znaki nemira in tesnobe vključujejo vrtenje.
Odrasla oseba z ADHD lahko:
- pogosto se premikajte
- tapkajte po rokah ali nogah
- na svojem sedežu
- težko mirno sedite
11. Utrujenost
Čeprav je to morda presenetljivo glede na to, da je nemir tudi simptom, je utrujenost zaskrbljujoča pri mnogih odraslih z ADHD.
Razlogov za to je lahko več, med drugim:
- hiperaktivnost
- težave s spanjem, ki se lahko pojavijo pri ADHD
- nenehno prizadevanje za osredotočenje, ki ga zahtevajo odrasli z ADHD
- neželeni učinki, ki jih povzročajo zdravila ADHD
Ne glede na vzrok lahko utrujenost poslabša težave s pozornostjo.
12. Telesna zdravstvena vprašanja
Študija iz leta 2013 kaže, da lahko ADHD pri človeku zanemari svoje fizično zdravje. Simptomi ADHD, ki lahko vplivajo na vašo sposobnost vzdrževanja fizičnega zdravja, vključujejo:
- impulzivnost
- pomanjkanje motivacije
- čustveni pomisleki
- neorganiziranost
Zanemarjanje fizičnega zdravja je razvidno iz:
- kompulzivno uživanje neuravnotežene prehrane
- zanemarjanje vadbe
- opustitev pomembnih zdravil
Stres in tesnoba negativno vplivata tudi na zdravje.
Če se z zdravstvenimi navadami ne upravlja pravilno, lahko negativni učinki ADHD poslabšajo druge simptome.
13. Zaskrbljenost v zvezi
Odrasli z ADHD imajo lahko pogosto težave v odnosih, ne glede na to, ali so:
- strokovno
- romantično
- platonski
Značilnosti, ki jih imajo odrasli, ki živijo z ADHD, se morda izčrpavajo v odnosih. Vključujejo:
- pogovor nad ljudmi v pogovoru
- nepazljivost
- lahko dolgčas
Posledično lahko oseba z ADHD naleti na:
- neobčutljiv
- neodgovorno
- brez skrbi
14. Zloraba snovi
Zloraba snovi morda ne bo prizadela vsake odrasle osebe z ADHD, vendar je pregled raziskav iz leta 2014 pokazal, da je pri odraslih s to boleznijo večja verjetnost zlorabe snovi. To lahko vključuje uporabo:
- alkohol
- tobak
- druga zdravila
Raziskava ni jasna, kakšna je povezava med zlorabo snovi in ADHD. Ena teorija pa je, da ljudje z ADHD uporabljajo snovi za samozdravljenje. Te snovi lahko zlorabijo v upanju:
- izboljšanje osredotočenosti
- izboljšanje spanja
- lajšanje tesnobe
Druge skupne lastnostiDruge pogoste lastnosti pri odraslih z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) vključujejo:
- pogosto spreminjajo delodajalca
- malo osebnih ali delovnih dosežkov
- ponavljajoči se vzorci odnosov, vključno z ločitvijo
Zdravljenje ADHD za odrasle
Na voljo so možnosti zdravljenja, ki odraslim z ADHD pomagajo najti potrebno podporo za premagovanje težav v svojem stanju.
Če je vaš ADHD blag, boste morda želeli razmisliti o kognitivno vedenjski terapiji (CBT) ali sestanku s strokovnim organizatorjem. Lahko vam pomagajo pri stvareh, kot je učenje, kako:
- organizirati se
- držite se načrtov
- zaključite aktivnosti, ki jih začnete
Pomembno je tudi nenehno delo na ključnih praksah, da bo vaše telo bolje opremljeno za spopadanje z izzivi. Tej vključujejo:
- obvladovanje stresa
- jedo uravnoteženo prehrano
- redno dovolj spanja
Tudi zdravila lahko pomagajo. Če želite izvedeti več o razpoložljivih možnostih zdravljenja in o tem, katere utegnejo dobro delovati, se pogovorite s svojim zdravnikom.
.jpg)
