Pregled
Psoriatični artritis (PsA) lahko povzroči bolečine in vnetja v sklepih, zaradi česar je vsakdanje življenje izziv, vendar obstajajo načini za izboljšanje kakovosti življenja. Uporaba podpornih naprav, pripomočkov za mobilnost in aplikacij za pametne telefone lahko manj obremeni vaše sklepe in olajša vsakodnevna opravila.
Tu je nekaj načinov, kako lahko tehnologija s PsA olajša življenje.
Spremljajte zdravila
Svoj pametni telefon verjetno držite ves dan ob sebi. To pomeni, da je odlično orodje za sledenje vašim zdravilom, tudi kdaj ste jih jemali, če se simptomi izboljšujejo in če ste opazili kakršne koli neželene učinke.
V nedavni študiji, v kateri so sodelovali ljudje z luskavico, so raziskovalci ugotovili, da je aplikacija za pametni telefon, zasnovana za sledenje zdravilom, pomagala izboljšati kratkoročno spoštovanje lokalnega zdravljenja in resnost simptomov.
Rxremind (iPhone; Android) in MyMedSchedule (iPhone; Android) sta dve brezplačni aplikaciji za opomin na zdravila, ki ju lahko preizkusite, tako da nikoli ne boste pozabili vzeti zdravil.
Naj bo vaša pisarna bolj udobna
Če delate v pisarni ali po cele dneve sedite za mizo, prosite delodajalca za oceno delovnega mesta, da bo vaše okolje bolj ergonomsko prijazno.
Ergonomski stoli, tipkovnice in monitorji lahko zmanjšajo obremenitev sklepov in poskrbijo za čim bolj udobno uporabo. Če je tipkanje na tipkovnici boleče, poskusite s tehnologijo elektronskega glasovnega narekovanja, da vam ne bo treba tipkati toliko.
Pomoč pri vsakdanjih opravilih
Bolečine v sklepih lahko otežijo vsakodnevna opravila, vendar obstaja veliko podpornih tehnologij, ki si jih lahko olajšate. Pripomočki lahko pomagajo tudi pri zaščiti vnetih sklepov.
Za kuhinjo razmislite o nakupu električnega odpirača za konzerve, kuhalnika in rezalnikov, da vam ne bi bilo treba ravnati s preveč pripomočkov.
Za kopalnico dodajte rešetke ali ograje, da vstopite in izstopite iz prhe. Dvignjen straniščni sedež lahko olajša sedenje in vstajanje. Če ga je težko prijeti, lahko namestite tudi stružnico za pipo.
Naj bo vaš dom bolj prijazen do uporabnika
Termostat, luči in druge naprave lahko enostavno povežete s pametnim telefonom, da vam ni treba vstati, da jih vklopite in izklopite. Nekatere od teh naprav imajo celo funkcijo glasovnega ukaza, zato vam ni treba posegati po telefonu.
Povežite se s pacientovimi navigatorji, ki lahko odgovorijo na vaša vprašanja
Nacionalna fundacija za luskavico je ustanovila center za navigacijo pacientov, ki nudi navidezno pomoč na ena po enem bodisi po e-pošti, telefonu, Skypeu ali besedilu.
Skupina pacientovih navigatorjev vam pomaga najti zdravnike na vašem območju, urediti zavarovalna in finančna vprašanja, se povezati z viri lokalne skupnosti in še veliko več.
Sledite svojim simptomom in izbruhom
Poleg sledenja vašim zdravilom so na voljo tudi aplikacije za pametne telefone, ki vam pomagajo ves dan spremljati simptome in splošno zdravje.
Fundacija za artritis je razvila aplikacijo TRACK + REACT posebej za sledenje vašim simptomom, kot sta bolečina v sklepih in otrdelost.
Aplikacija ima tudi možnost izdelave grafikonov, ki jih lahko delite s svojim zdravnikom, kar olajša komunikacijo. Na voljo je za iPhone in Android.
Druga aplikacija, imenovana Flaredown (iPhone; Android), je odličen način, da si pomagate prepoznati, kaj sproži vaše izbruhe PsA. Omogoča vam sledenje simptomov ter duševnega zdravja, dejavnosti, zdravil, prehrane in vremenskih razmer.
Aplikacija svoje podatke tudi anonimizira in deli z znanstveniki in raziskovalci. To pomeni, da z njegovo pomočjo prispevate k prihodnosti zdravljenja PsA.
Izboljšajte svoje duševno zdravje
Ljudje, ki živijo s psA, imajo večje tveganje za razvoj tesnobe in depresije. Čeprav je osebno srečanje s svetovalcem za duševno zdravje pomembno, lahko tehnologija stori ta korak naprej. S terapevtom se lahko povežete prek aplikacij za spletno terapijo in z njimi govorite prek video klepetov ali telefonskih klicev.
Aplikacija za pametni telefon lahko postane vaš osebni trener za duševno zdravje. Obstajajo tudi aplikacije za vodeno meditacijo, dihalne vaje in vadbo pozornosti - vse to lahko okrepi vaše duševno zdravje.
Aplikacija, imenovana Worry Knot, vam lahko na primer pomaga razpakirati in razvozlati misli in ublažiti stresne težave.
Pripravite si boljši spanec
Življenje s kronično boleznijo lahko oteži spanje. Spanje je pomembno za ljudi, ki živijo s psA, še posebej, če se poskušate boriti proti utrujenosti.
Vadba dobre higiene spanja je bistvenega pomena. Aplikacija za pametni telefon, ki so jo razvili raziskovalci na univerzi Northwestern, imenovana Slumber Time, vas lahko pripelje na pravo pot. Aplikacija ne samo spremlja, kako dobro spite, ampak vam pomaga tudi s kontrolnim seznamom pred spanjem, da si razbistrite misli pred spanjem.
Spravi te
Aplikacije za pametne telefone so odličen način za spremljanje vadbe. Program Walk With Ease, ki ga je razvila fundacija The Arthritis Foundation, vam lahko pokaže, kako telesno aktivnost varno vključiti v svoj vsakdan, tudi če imate bolečine v sklepih.
V aplikaciji lahko nastavite cilje, oblikujete načrt in spremljate napredek. Omogoča vam tudi, da opazite stopnjo bolečine in utrujenosti pred in po vsakem treningu.
Odvoz
Preden se odrečete nalogi, ker se zdi preveč boleča za dokončanje, preverite, ali obstaja možnost v obliki aplikacije ali naprave. Uporaba teh aplikacij in orodij vam lahko pomaga doseči cilje, tako kot prej pred diagnozo. Ni vam treba, da vam PsA prepreči, da bi preživeli svoj dan.
