Ko gre za jok, niso vse solze enake.
Bazalne solze pomagajo zaščititi vaše oči in jih mazati. Refleksne solze se pojavijo, da sperejo dim, prah in vse drugo, kar bi lahko dražilo vaše oči.
Potem sledijo čustvene solze, ki jih običajno sproži bes, veselje ali žalost.
Mnogi se teh solz bojijo in si želijo, da bi se jim lahko popolnoma izognili. Drugi imajo težave celo s proizvodnjo nečesa, tudi če čutijo potrebo po dobrem jecanju.
A ne glede na to, kako se objokate, dejstvo ostaja: povsem normalno. In verjeli ali ne, služi drugemu namenu, ne da vam zamaši nos in vas spravlja v zadrego v javnosti.
Za pomoč
Izkazalo se je, da je "klic na pomoč" več kot le rek. Ne glede na to, ali solze izvirajo iz besa ali žalosti, drugi dajo vedeti, da se imate težko.
Če menite, da ne morete neposredno prositi za pomoč, lahko vaše solze to besedo prenesejo brez besed. Upoštevajte, da to ne pomeni, da namerno jokate - so telesni odziv, ki ga večina ljudi ne more zlahka nadzorovati.
Ta ideja je podprta z majhno študijo iz leta 2013. Udeleženci so si ogledali slike žalostnih in nevtralnih obrazov s solzami in brez njih. V obeh kategorijah so navedli, da imajo ljudje s solzami na obrazu večjo potrebo po podpori kot tisti brez solz.
Razmislite tako: Kako bi se odzvali, če bi videli nekoga, ki joče? Lahko vprašate: "Kaj je narobe?" ali "Ali lahko s čim pomagam?"
Raziskave iz leta 2016 tudi kažejo, da se ljudje pogosto zdijo bolj prijetni in mirni kot agresivni, ko jokajo. To vam lahko pomaga razložiti vašo pripravljenost, da nekomu v solzah ponudite podporo, četudi njihov temeljni izraz ne kaže nujno na žalost.
Za lajšanje bolečin
Če vstopite v odprta vrata omarice ali zataknete prst na oster vogal, vam lahko nenaden šok močne bolečine prinese nekaj solz na oči.
Verjetneje je, da boste resnično jokali, če boste dlje časa imeli občutno bolečino, še posebej, če ne boste mogli veliko storiti, da bi dobili olajšanje.
Ta vrsta dolgotrajne bolečine lahko izvira iz:
- migrena
- ledvični kamni
- zlomljene kosti
- abscesni zob
- kronične bolečine
- endometrioza
- porod
Bolečina, ki je dovolj močna, da jokate, pa prinaša eno korist. Raziskave kažejo, da vaše telo ob joku sprošča endorfine in oksitocin.
Ti naravni kemični prenašalci pomagajo lajšati čustvene stiske in fizične bolečine. Z drugimi besedami, jok je samopomirjujoče vedenje.
Za oblikovanje in krepitev družbenih vezi
Jok vas postavi v ranljiv položaj. Čustva, ki jih doživljate, vas lahko motijo na primer, a tudi vaše oči se zameglijo s solzami, zaradi česar je težko videti.
Z evolucijske perspektive bi to postalo v slabšem položaju v položaju boj ali beg.
Če vidite solze kot znak šibkosti, tako kot mnogi ljudje, morda ne marate jokati, ker se želite izogniti vtisu nemoči. A vsi imajo nekaj ranljivih točk in ni nič narobe, če jih občasno pustite pokazati.
Dejansko bi lahko izražanje svojih slabosti pri drugih vzbudilo sočutje in spodbudilo družbeno povezanost.
Večina ljudi potrebuje vsaj nekaj podpore in druženja drugih, te vezi pa postanejo še pomembnejše v času ranljivosti.
Ko dovolite drugim, da vidijo vaše slabosti, se lahko odzovejo s prijaznostjo, sočutjem in drugimi vrstami čustvene podpore, ki prispevajo k smiselni človeški povezanosti.
Za obdelavo čustev
Ko občutki postanejo tako ekstremni, da ne veste, kako jih obvladati ali obvladati, je lahko jok eden od načinov, da jih izrazite in si olajšate.
Ni skrivnost, da čustvena bolečina lahko povzroči globoke stiske, zato lahko prepričljivi občutki žalosti, krivde ali skrbi zagotovo izzovejo solze.
Vsaka čustva, ki se počutijo premalo ali jih je težko nadzorovati, lahko povzročijo tudi solze, četudi se ne počutijo posebej boleče.
Če ste bili kdaj ganjeni do solz, boste vedeli, da vas lahko celo jočejo čustva, ki so običajno pozitivna, na primer ljubezen, strahospoštovanje, romantično hrepenenje in hvaležnost.
Strokovnjaki menijo, da vam te vesele solze lahko pomagajo pri predelavi in uravnavanju močnih čustev.
Da sočustvujem
Sočutni jok je popolnoma stvar.
Tako kot bi lahko vaše solze vzbudile zaskrbljenost in podporo drugih, bi tudi sami morda občutili sočutje, ko bi videli solze ali čustveno stisko druge osebe. Priče njihove bolečine bi lahko tudi vas zjokal.
Glede na majhno študijo iz leta 2016, ki je raziskovala simpatijo, ki joka v odgovor na čustvene filme, morda sploh ni pomembno, ali je ta oseba resnična ali izmišljena.
Jok v odgovor na bolečino nekoga drugega ni slabo. Pravzaprav predlaga, da lahko upoštevate druge perspektive in si situacijo predstavljate s stališča nekoga drugega. Skratka, to pomeni, da ste empatična oseba.
Da bi zadovoljili vaše potrebe
Nekateri ljudje resnično jokajo z namenom, da bi manipulirali z drugimi, vendar to vedenje nima vedno zlonamernih namenov.
Namesto tega lahko ljudje tako rekoč "vklopijo solze", ko ne poznajo boljšega načina, kako zadovoljiti svoje potrebe.
Čustvena podpora je ključna človekova potreba, vendar je ni vedno lahko izpolniti.
Ljudje, ki trpijo zaradi zlorabe, zanemarjanja ali drugih travm, se morda trudijo, da bi razumeli, kaj se je zgodilo, in se spopadli s posledično čustveno bolečino in pretresi. Če teh neželenih občutkov ne znajo izraziti ali prositi za pomoč, lahko s solzami izrazijo svojo potrebo po sočutju in podpori.
Naučena nemoč - prepričanje, da ne morete storiti ničesar za izboljšanje svojega položaja - lahko spodbudi tudi uporabo solz kot orodja.
Če menite, da sami ne morete ustvariti sprememb, si lahko poskusite prislužiti druge, ki lahko nudijo pomoč. Te solze morda niso nujno prisiljene, saj lahko občutki frustracije in nemoči večino ljudi spravijo v jok.
Če se namesto bolj produktivnih pristopov k komunikaciji in reševanju konfliktov redno poslužujete solz, vam lahko terapevt pomaga raziskati potencialne razloge za to vedenje in poiskati bolj zdrave načine za izražanje svojih potreb in občutkov.
Dejavniki, ki jih je treba upoštevati
Pomembno je, da pri razmišljanju o tem, zakaj ljudje jokajo, upoštevamo večje koncepte, kot so osebnostne lastnosti, kulturno ozadje in biologija.
Zdi se, da imajo nekatere osebnostne lastnosti na primer neko povezavo z jokom.
Morda boste pogosteje jokali, če:
- imate veliko empatije
- vaš slog navezanosti je zaskrbljen, zaskrbljen ali varen (če je zanemarljiv, boste verjetno jokali manj pogosto)
- dosegli ste visoko oceno petih meril nevrotizma
- imate težave z uravnavanjem svojih čustev
Nekdo ima lahko tudi kulturno ozadje veliko vlogo v kontekstu joka. Ni presenetljivo, da ljudje, ki živijo v družbah, kjer je jok bolj sprejet, lahko jokajo pogosteje.
Moški običajno jokajo manj kot ženske, morda deloma tudi zato, ker mnoge kulture običajno menijo, da je jok znak šibkosti, in pogosto odvrnejo fantje od joka.
Obstaja tudi biološka komponenta: ženske imajo na splošno več hormona, imenovanega prolaktin, ki naj bi spodbujal jok.
Moški pa imajo višjo raven testosterona, hormona, ki bi lahko otežil jok.
Spodnja črta
Večina ljudi občasno joka iz različnih razlogov.
Če se obotavljate jokati okoli drugih, ne pozabite: jok ne pomeni šibkosti.
Ker lahko solze ljudem dejansko pomagajo spoznati, da doživljate bolečino in stisko, vam bo morda koristilo, če jih pustite, da padejo, kot da jih zadržite.
Torej, nadaljujte, jokajte, če želite (tudi če to ni vaša zabava).
Pazite le pretirane, neobvladljive solzljivosti in joka, saj ti včasih lahko kažejo na depresijo. Če se vam zdi, da jokate več kot ponavadi, zlasti zaradi tistega, kar se zdi brez razloga, vam bo morda pomagalo, da se pogovorite s terapevtom.
