Kaj morate vedeti o holesterolu, ki ni HDL

Priznajmo si, odčitki holesterola so lahko zmedeni. Ne samo, da je skupni holesterol, HDL in LDL, obstaja tudi holesterol, ki ni HDL.

Kaj pravzaprav je holesterol, ki ni HDL, kako se razlikuje od ostalih odčitkov holesterola in kaj morate o tem vedeti?

Kot verjetno veste, ni ves holesterol slab. Za pravilno delovanje vaše telo potrebuje nekaj holesterola. Ampak tega ne želite preveč, zlasti slabe vrste.

Ne-HDL holesterol je način za merjenje količine slabe vrste holesterola v krvi. Prav tako je zdravnik koristen način, da oceni tveganje za bolezni srca.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o tem, kaj sestavlja vaše število holesterola, ki ni HDL, kako vpliva na zdravje srca in kako lahko to vrsto holesterola zmanjšate.

Kakšna je razlika med odčitki holesterola, ki niso HDL, in drugimi vrednostmi?

Za določitev ravni holesterola potrebujete krvni test, imenovan lipidna plošča. Rezultati bodo pokazali skupno raven holesterola. Toda ta vsota ne pove celotne zgodbe.

Za boljše razumevanje tveganj bolezni srca se skupni holesterol razdeli na:

• lipoprotein visoke gostote (HDL)
• lipoprotein z nizko gostoto (LDL)
• trigliceridi
• ne-HDL-holesterola

Poglejmo si podrobneje vsako vrsto holesterola in kaj to pomeni.

HDL holesterol

HDL običajno imenujemo "dober" holesterol. To je zato, ker prenaša holesterol, ki ni HDL, iz krvnega obtoka v jetra, ki ga odstranijo iz telesa.

To pomaga preprečiti, da bi se na arterijah nabiral oblog. Visoka vsebnost HDL je naravno koristna. Študije zdravil, kot je niacin, ki zvišujejo HDL, se niso izkazale za koristne pri preprečevanju srčnega napada.

LDL holesterola

LDL včasih imenujejo tudi "slab" holesterol. Če ga imate preveč, vam lahko zamaši arterije in omeji pretok krvi. To lahko privede do srčnega napada ali kapi. Želite, da bi bil holesterol LDL čim nižji.

Trigliceridi

Trigliceridi so vrsta maščobe, ki jo dobite s hrano. Odvečni trigliceridi se lahko kopičijo, ko pojeste več kalorij, kot jih porabite. Visoke ravni trigliceridov v krvi so povezane s srčnimi boleznimi. Tako kot LDL je tudi cilj ohraniti nizko raven trigliceridov.

Obstaja tudi lipoprotein z zelo majhno gostoto (VLDL), ki prihaja iz jeter. VLDL se ne bo prikazal v vašem poročilu, ker ga ni mogoče natančno izmeriti. Običajno se ocenjuje kot odstotek vrednosti trigliceridov. To je pomembno, ker VLDL prenaša trigliceride. Sčasoma se lahko VLDL spremeni v LDL holesterol.

Holesterol, ki ni HDL

Kot že ime pove, je holesterol, ki ni HDL, v bistvu vaše število HDL (dobrega) holesterola, odšteto od skupnega števila holesterola. Z drugimi besedami, gre torej za vse "slabe" vrste holesterola. V idealnem primeru želite, da je to število nižje kot višje.

Kaj je normalno območje za holesterol, ki ni HDL?

Višji kot je holesterol, ki ni HDL, večje je tveganje za srčne bolezni.

Zdravo območje holesterola, ki ni HDL

V idealnem primeru bi moral biti vaš holesterol, ki ni HDL, manjši od 130 miligramov na deciliter (mg / dl) ali 3,37 milimola na liter (mmol / L).

V študiji, objavljeni leta 2018, je sodelovalo več kot 36.000 ljudi z nizkim desetletnim tveganjem za bolezni srca in ožilja. Dolgoročno nadaljnje spremljanje je ugotovilo, da so odčitki LDL in ne-HDL več kot 160 mg / dl povezani s 50 do 80-odstotnim povečanim relativnim tveganjem za smrtnost zaradi bolezni srca in ožilja.

Za druge odčitke holesterola veljajo naslednje smernice, če nimate bolezni srca ali ožilja.

Odčitki holesterola LDL so:

• optimalno, če je manj kot 100 mg / dl
• nad optimalno / mejno visoko, če je med 100 in 129 mg / dl
• blago visoko, če je 130 do 159 mg / dl
• visoka pri 160 do 189 mg / dl
• zelo visoka pri 190 mg / dl ali več

Odčitki holesterola HDL so:

• optimalno (lahko zmanjša tveganje za bolezni srca), če je 60 mg / dl ali več
• nizka (lahko poveča tveganje za bolezni srca), če je 40 mg / dl ali manj

Vaše branje trigliceridov je:

• optimalno, če je manj kot 100 mg / dl
• mejna vrednost 100 do 149 mg / dl
• visoka, če je 150 do 499 mg / dl
• zelo visoko, če je večje od 500 mg / dl

Zdravnik ima lahko drugačne cilje za vas, če imate veliko tveganje za bolezni srca ali ste že imeli bolezni srca.

Kaj pomeni, če imate holesterol, ki ni HDL, visok?

Če je holesterol, ki ni iz HDL, visok, obstaja večje tveganje za razvoj ateroskleroze ali zožitev arterij. Poveča tveganje za bolezni srca in:

• bolečina v prsih (angina)
• srčni napad
• možganska kap

Tveganje za bolezni srca je lahko še večje, če:

• dim
• imate sladkorno bolezen
• imate visok krvni tlak
• imajo debelost
• imate ledvično bolezen

Študije začenjajo poudarjati pomen ne-HDL pri ocenjevanju kardiovaskularnega tveganja.

Na primer, v študiji iz leta 2016 so raziskovalci preučili podatke iz devetih kliničnih preskušanj, ki so vključevala ljudi s koronarno boleznijo. Ugotovili so, da je doseženi holesterol, ki ni HDL, močneje povezan z napredovanjem bolezni kot LDL.

Študija iz leta 2017 je vključevala več kot 4800 moških in vključevala 22-letno spremljanje. Raziskovalci so ugotovili, da je lahko pri napovedovanju smrtnosti zaradi bolezni srca in ožilja holesterol, ki ni HDL, pomembnejši od LDL.

Kako lahko znižate holesterol, ki ni HDL?

Ves holesterol, ki ga potrebujete, dobite iz jeter. Nekaj ​​jih dobite tudi iz živil, kot so meso, perutnina, mlečni izdelki in nasičena olja, ki se uporabljajo v pecivu. Ta živila tudi spodbujajo jetra, da tvorijo več holesterola.

Če želite zmanjšati splošno raven holesterola, omejite vnos nasičenih maščob. To pomeni, da gremo na mastno meso in polnomastne mlečne izdelke.

Prav tako se je pomembno izogibati transmaščobam, ki jih lahko najdete med delno hidrogeniranim rastlinskim oljem v:

• pekovsko blago, kot so piškoti, torte, peciva in zamrznjene pite v trgovinah
• prigrizki, kot so krekerji, kokice v mikrovalovni pečici, zamrznjene skorje pice in mesne pite
• ocvrta hitra hrana, kot so ocvrti piščanec, pomfrit, ocvrti rezanci in raztrgane ribe
• zelenjavno skrajšanje, ki se pogosto uporablja v peki kot poceni alternativa maslu
• margarino, ki je narejena iz hidrogeniranih rastlinskih olj
• nemlečni smetani za kavo, ki se uporabljajo kot nadomestek mleka in smetane v kavi, čaju in drugih vročih napitkih

Namesto da bi jedli predelano hrano, se poskušajte osredotočiti na uživanje več polnovrednih živil, kot so sveže sadje in zelenjava, oreški, semena, polnozrnata žita in zdravi viri beljakovin, kot so ribe, piščanec brez kože in pusto rdeče meso.

Nekatera živila, ki lahko pomagajo izboljšati holesterol LDL, vključujejo:

• ovsena kaša in ovseni otrobi
• fižol v zrnju
• brstični ohrovt
• jabolka, hruške
• mandlji
• avokado

Nekatera živila, ki lahko pomagajo zniževati trigliceride, vključujejo:

• ribe z veliko olja omega-3, kot so losos, skuša, sled, tuna in postrv
• orehi
• laneno olje
• repično olje

Drugi načini za izboljšanje holesterola vključujejo:

• vadite z zmerno aktivnostjo vsaj 30 minut na dan, 5-krat na teden
• ne kaditi
• omejevanje vnosa alkohola
• vzdrževanje zdrave teže

Če spremembe življenjskega sloga niso dovolj, vam bo zdravnik morda predpisal zdravila za zniževanje holesterola.

Spodnja črta

Visok holesterol HDL je koristen, vendar visok holesterol, ki ni HDL, lahko pomeni, da imate večje tveganje za bolezni srca.

Na srečo bodo nekatere spremembe življenjskega sloga, ki vključujejo prehrano, gibanje in prepoved kajenja, lahko postavile nazaj v vrsto. Če to ne deluje, obstajajo učinkovita zdravila, ki pomagajo nadzirati holesterol. Če ne poznate številk holesterola, se posvetujte s svojim zdravnikom o testiranju.