Pregled
Makroglobulinemija Waldenstrom (WM) je redka oblika krvnega raka, ki vsako leto prizadene približno 1000 do 1500 ljudi v ZDA. Čeprav zdravila ni, so na voljo številni načini zdravljenja, ki pomagajo obvladovati simptome in preprečujejo zaplete. Vzpostavitev zdravih življenjskih navad vam lahko pomaga tudi, da se počutite bolje in vzgajate občutek opolnomočenja nad svojim zdravjem.
Tu je vodnik po 10 spremembah, ki jih lahko naredite za zdravo življenje, če imate WM.
1. Bodite v koraku z zdravniškimi sestanki
Nadaljnja oskrba je pomemben del ocene učinkovitosti zdravljenja in obvladovanja simptomov. Potrudite se, da boste sledili vsem nadaljnjim sestankom.
Redno posvetovanje s svojim zdravnikom vam omogoča, da odpravite morebitne nove simptome in zastavite morebitna vprašanja. Zdravnik vam bo morda naročil tudi krvne preiskave in slikovne študije, kot so CT, za spremljanje napredovanja vaše bolezni.
2. Ustvarite načrt oskrbe za preživelo družino
Medicinski inštitut priporoča sodelovanje s svojim zdravnikom pri pripravi načrta za oskrbo preživelih. Vsebovati mora podrobnosti o vašem zdravljenju, morebitne neželene učinke zdravljenja in razpored nadaljnje oskrbe ter načine za nadaljnje izboljšanje zdravja.
Če imate na enem mestu vse potrebne informacije o svojem raku in kaj lahko pričakujete za prihodnje zdravje, vam lahko pomagamo ostati organizirani in ponuditi dodaten mir.
3. Pridružite se skupini za podporo
Mnogi bolniki z rakom vzpostavljajo tesne odnose s svojo zdravstveno ekipo in se med zdravljenjem zanašajo na njih kot na vir varnosti. Ko se zdravljenje konča in sestanki postanejo manj pogosti, boste morda izgubili njihovo podporo.
Če se pridružite spletni ali osebni podporni skupini, posebej namenjeni preživelim rakom, lahko pomagate zapolniti vrzel in se počutite podprti s strani ljudi, ki so imeli podobne izkušnje s svojim zdravjem. Tu je nekaj organizacij, ki vodijo skupine za podporo ljudem z WM:
- Mednarodna fundacija Waldenstrom za makroglobulinemijo
- Waldenstromova kanadska fundacija za makroglobulinemijo
- CancerCare
4. Razmislite o svetovanju
Svetovanje lahko olajša čustveno breme, ki spremlja redke bolezni, kot je WM. Strokovnjak za duševno zdravje vam lahko zagotovi pozornost ena na ena in vam pomaga razviti veščine spoprijemanja. Svetovanje vam lahko pomaga tudi pri obvladovanju depresije, tesnobe in drugih psiholoških težav, ki se lahko pojavijo po diagnozi ali zdravljenju.
5. Priznajte utrujenost
Eden najpogostejših simptomov pri ljudeh z rakom je utrujenost. Razlikuje se od utrujenosti, ki jo morda čutite od vsakodnevnega stresa. Običajno traja dlje in se ne pozdravi z dovolj spanja. Utrujenost, povezano z rakom, je lahko povezana tudi z bolečino, tesnobo, zdravili, prehranskimi pomanjkljivostmi in neaktivnostjo.
Delajte na tem, da boste razumeli svojo utrujenost, tako da sledite, kdaj se počutite pod napetostjo in kdaj se počutite izčrpani. S pomočjo tega dnevnika boste porabili svojo energijo, ko bo to najbolj smiselno.
Če ste popoldne najmanj utrujeni, razmislite o razporedu vadbe, opravkov in sestankov za ta čas dneva. Ne bodite sramežljivi, če prosite za pomoč druge, še posebej, če imate slabo energijo.
Popolnoma normalno je, če se počutite utrujeni od WM. Če ste realistični glede svoje ravni energije, lahko zagotovite občutek opolnomočenja in vam pomaga, da se počutite bolj spodbudne skozi ves teden. Včasih, ko se ne počutite neke naloge, poskusite biti prestrogi do sebe.
6. Izogibajte se tobaku
Po preživetju WM boste morda v večji nevarnosti zboleli za drugim rakom, kot so melanom, akutna mieloična levkemija ali razpršeni veliki B-celični limfom. Izogibanje uporabi tobačnih izdelkov in rabljenega kajenja lahko zmanjša tveganje za nastanek številnih vrst raka. Opustitev kajenja je tudi del splošnega zdravega načina življenja.
7. Omejite uživanje alkohola
Tako kot kajenje tudi alkohol poveča tveganje za nekatere vrste raka, zato je še posebej pomembno, da omejite uživanje alkohola, če imate WM. Ameriško združenje za boj proti raku priporoča, da ženske uživajo alkohol na eno pijačo na dan, moški pa na največ dve pijači na dan.
8. Ohranite aktiven življenjski slog
Med zdravljenjem raka in po njem boste morda občutili veliko negotovosti glede prihodnosti svojega zdravja. Zaskrbljujoče je včasih najbolj intenzivno v prvih 12 mesecih po zdravljenju. Redno vadbo vam lahko pomaga, da se počutite bolje - fizično in čustveno. Ne samo, da vadba pomaga zmanjšati stres, lahko tudi bolj občutite nadzor nad svojim zdravjem.
Skupaj s svojim zdravnikom ugotovite, katere vrste vadbe so za vas najprimernejše. Priporočajo lahko nizkointenzivne dejavnosti, kot so počasni sprehodi in raztezanje, še posebej, če ste bili pred zdravljenjem razmeroma sedeči.
9. Jejte zdravo in uravnoteženo
Čeprav za ljudi z WM ni posebnih prehranskih načrtov, vam lahko z vitamini in hranili bogata prehrana pomaga med zdravljenjem in po njem.
Obroki naj vsebujejo veliko sadja, zelenjave in celih zrn. Omejiti morate tudi, koliko rdečega mesa in mastne hrane zaužijete. Posvetujte se z zdravnikom o kakršnih koli posebnih prehranskih spremembah, ki bi jih morali narediti.
Zdravo jej Ameriško združenje za boj proti raku je močan vir prehranskih nasvetov za preživele raka. Nakupovalni seznam in hitri recepti so odličen kraj za začetek bolj zdrave prehrane po zdravljenju.
10. Obnovite se v naravi
Raziskave so pokazale, da lahko preživljanje časa v naravi prinese koristi za duševno zdravje, kot je lajšanje stresa. Preprost sprehod po parku, občudovanje vašega vrta, opazovanje ptic na vašem dvorišču ali sedenje ob jezeru vam lahko pomaga, še posebej, če se počutite preobremenjeni.
Odvoz
Skrb zase je pomembna sestavina, da se počutiš najbolje, ko imaš WM. Spreminjanje življenjskega sloga, na primer prehranjevanje s hranljivo prehrano in redno gibanje, vam lahko pomaga ohranjati zdravje telesa in vam daje večji nadzor nad zdravjem.
Ti nasveti sicer vsebujejo splošne smernice za boljše zdravje, vendar je pomembno, da v sodelovanju s svojim zdravnikom ugotovite, katere spremembe so primerne za vas.
.jpg)
