Modeli Victoria's Secret slovijo po svojih urejenih in napetih postavah.
V preteklih letih so številni znani modeli Victoria's Secret objavili podrobnosti o svoji prehrani in vadbi, kar je privedlo do oblikovanja modelne diete Victoria's Secret.
Ta članek podrobneje preučuje modelno prehrano Victoria's Secret, vključno s tem, kaj je, kako se ji ravnati in ali deluje pri hujšanju.
Ocena prehrane Healthline: 3,08 od 5
tabela pregledov prehrane
- Skupni rezultat: 3.08
- Izguba teže: 3
- Zdrava prehrana: 4
- Trajnost: 3.5
- Zdravje celotnega telesa: 1.5
- Kakovost prehrane: 4.5
- Na podlagi dokazov: 2
SPLOŠNO: Modelna dieta Victoria's Secret spodbuja uživanje raznolike zdrave hrane, vendar je osredotočena predvsem na izgubo teže in je za nekatere morda preveč omejujoča.
Kaj je Victoria's Secret Model Diet?
Za razliko od drugih prehranskih načrtov, Victoria's Secret Model Diet nima enotnega sklopa smernic ali pravil.
Namesto tega obstaja več različic prehrane, ki temelji na prehranjevalnih vzorcih in vadbenih rutinah, za katere naj bi po poročanju modelov iz Victoria's Secreta sledili.
Večina različic načrta vključuje omejevanje rafiniranih ogljikovih hidratov, predelane hrane in dodanega sladkorja ob hkratnem uživanju sadja, zelenjave in zdravih maščob ter dobrega vira beljakovin ob vsakem obroku.
Nekatere različice zahtevajo tudi omejitev dnevnega vnosa kalorij, pogosto na samo 1300 kalorij na dan.
Drugi priporočajo prekinitveni post, ki vključuje omejevanje vnosa hrane na določeno časovno obdobje vsak dan.
Vadba je še ena ključna sestavina načrta. Zelo se spodbujajo dejavnosti, kot so joga, pohodništvo, boks, kolesarjenje v zaprtih prostorih in pilates.
povzetekModel Victoria's Secret Diet je pravzaprav več različic prehrane, ki temelji na prehranjevalnih vzorcih in vadbenih rutinah modelov iz Victoria's Secret.
Hrana za uživanje in izogibanje
Čeprav pri modelni dieti Victoria's Secret ni določenega nabora živil, ki se jim je treba izogibati, se morate držati nekaterih osnovnih smernic.
Hrana za jesti
Večina modelov Victoria's Secret sledi prehrani, bogati s polnovrednimi živili, bogatimi s hranili, vključno s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami, beljakovinami in zdravimi maščobami.
Tukaj je nekaj živil, ki jih priporočamo na dieti:
- Zelenjava: brokoli, cvetača, paradižnik, beluši, buča, korenje
- Sadje: jagode, jabolka, pomaranče, breskve, hruške, slive
- Beljakovine: perutnina, morski sadeži, puti kosi mesa, jajca
- Polnozrnata žita: kvinoja, rjavi riž, oves, kuskus
- Oreški: orehi, mandlji, pistacije, indijski oreščki, makadamije
- Semena: chia semena, bučna semena, konopljina semena, lanena semena
- Stročnice: čičerika, fižol, leča
- Zdrave maščobe: kokosovo olje, oljčno olje, avokado
Hrana, ki se ji je treba izogniti
Čeprav mnogi modeli Victoria's Secret ugotavljajo, da iz svoje prehrane ne izločijo nobenega živila, mnogi nekatere vrste hrane omejijo.
Običajno Victoria's Secret Model Diet vključuje omejevanje predelane hrane, rafiniranih žit, sladkorja in alkohola.
Bolj restriktivne različice prehrane lahko omejijo tudi živila, bogata z ogljikovimi hidrati, vključno s škrobno zelenjavo in sadjem z veliko sladkorja.
Tu je nekaj živil, ki jih je treba omejiti ali se jim izogniti na dieti:
- Predelana hrana: čips, piškoti, preste, hitra hrana, pecivo, bonboni
- Rafinirana zrna: bele sorte testenin, kruh, riž in tortilje
- Sladkor: namizni sladkor, rjavi sladkor, javorjev sirup, med
- Alkohol: vino, pivo, koktajli, žgane pijače
- Škrobna zelenjava: sladki krompir, krompir, koruza, grah
- Sadje z visokim sladkorjem: ananas, banane, mango, grozdje
povzetekPri modelu Victoria's Secret Diet spodbujajo hrano, bogato s hranili, kot so sadje, zelenjava, cela zrna in stročnice. Medtem je treba omejiti predelano hrano, dodan sladkor, rafinirana zrna in alkohol.
Vaje
Redna telesna aktivnost je ključna sestavina modelne diete Victoria's Secret.
Večina modelov vadi približno 3-5 krat na teden, pri čemer vadbe običajno trajajo vsaj eno uro.
Spodbujajo se različne dejavnosti, med drugim:
- trening moči
- joga
- Pilates
- boks
- močna hoja
- tek
- barre
- Zumba
- plavanje
Svoje najljubše dejavnosti lahko kombinirate in ustvarite rutino vadbe po meri.
Ni posebnih smernic, kdaj naj bi se vadili. Namesto tega je najbolje, da najdete čas, ki ustreza vašemu urniku, in bodite dosledni.
povzetekVadba je pomemben vidik modelne diete Victoria's Secret. Čeprav ni posebnih smernic za vrsto in dolžino treningov, ki jih morate izvajati, je najbolje, da ostanete dosledni in poiščete rutino, ki ustreza vam.
Ali deluje pri hujšanju?
Čeprav ni na voljo nobenih raziskav o modelni dieti Victoria's Secret, so študije pokazale, da bi lahko nekatere sestavine diete koristile hujšanju.
Za začetek načrt spodbuja uživanje visokokakovostnih virov beljakovin z vsakim obrokom, vključno s perutnino, morskimi sadeži in mesnimi kosi.
Študije kažejo, da bi povečanje vnosa beljakovin lahko pomagalo povečati občutek sitosti in izboljšati nadzor apetita.
Dieta spodbuja tudi uživanje veliko sadja in zelenjave, bogate z vlakninami, ki sta bili vezani na hujšanje.
Številna druga živila, ki jih spodbuja program, so lahko povezana tudi s povečano izgubo teže, vključno s polnovrednimi žitaricami, oreščki in stročnicami.
Redna vadba, ki je še en bistveni vidik načrta, lahko poveča tudi izgubo teže in izgubo maščobe.
Nekatere različice načrta vključujejo tudi prekinitveni post, ki dokazano poveča izgubo teže in zmanjša telesno maščobo.
povzetekNekatera živila, ki jih spodbuja Victoria's Secret Model Diet, bi lahko pripomogla k večji izgubi teže. Redna vadba in občasno postanje lahko podpreta tudi izgubo teže in izgubo maščobe.
Prednosti
Victoria's Secret Model Diet spodbuja uživanje različnih zdravih polnovrednih živil, ki so bogata s hranili.
Omejuje tudi predelano hrano, ki je bila povezana s kroničnimi boleznimi, kot so bolezni srca, diabetes tipa 2, rak in depresija.
Hrana z visoko vsebnostjo dodanega sladkorja je prav tako omejena kot del prehrane. Poraba dodanega sladkorja lahko prispeva k številnim zdravstvenim težavam, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2, debelostjo, težavami z jetri in srčnimi boleznimi.
Poleg tega načrt močno poudarja vadbo. Poleg povečanja izgube teže lahko redna telesna dejavnost pripomore k podaljšanju življenja in zaščiti pred boleznimi.
Ker dieta vsebuje splošen sklop smernic in ne strogih pravil ali predpisov, je morda privlačna tudi za tiste, ki imajo raje dieto, ki ponuja večjo prilagodljivost.
povzetekModel Victoria's Secret Diet ponuja več prilagodljivosti kot mnogi drugi načrti prehrane. Spodbuja tudi gibanje, omejuje predelano hrano in omejuje dodani sladkor, kar lahko koristi zdravju.
Možne slabosti
Ena največjih pomanjkljivosti Victoria's Secret Model Diet je ta, da ni enotnih pravil ali priporočil, ki jih je treba upoštevati.
Pravzaprav različna spletna mesta ponujajo nasprotujoče si smernice o tem, katera hrana je dovoljena in kako naj izgleda vaša vadbena rutina.
Iz tega razloga je prehrana morda še posebej zahtevna za tiste, ki imajo raje bolj strukturiran program.
Upoštevati je treba tudi, da se prehranske potrebe posameznikov lahko precej razlikujejo glede na dejavnike, kot so starost, spol, višina, teža in raven aktivnosti.
Nekatere različice diete omejujejo tudi vnos kalorij na 1300 kalorij na dan, kar za večino ljudi ne zadostuje. To lahko povzroči vrsto neželenih učinkov, vključno z lakoto, utrujenostjo, slabostjo in zaprtjem.
Poleg tega se zdi, da ima prehrana prednost pred izgubo teže in ne s splošnim zdravjem.
Diete spodbuja, da poskušajo izgledati kot modeli Victoria's Secret, kar za večino ljudi ni realen, dosegljiv ali zdrav cilj.
Če se osredotočite na izboljšanje svojega zdravja s spremembo prehrane in življenjskega sloga, bi lahko spodbudili pozitiven odnos do hrane in telesa.
povzetekModel Victoria's Secret Diet nima posebnega sklopa smernic ali pravil, ki bi jih bilo treba upoštevati. Osredotoča se bolj na izgubo teže kot na splošno zdravje in ne upošteva individualnih razlik v prehranskih potrebah.
Spodnja črta
Victoria's Secret Model Diet je program, zasnovan tako, da posnema vzorce prehranjevanja in vadbene rutine številnih modelov Victoria's Secret.
Načrt spodbuja uživanje zdrave, hranljive hrane in spodbuja redno telesno aktivnost, ki bi lahko bila koristna za hujšanje.
Vendar se načrt osredotoča izključno na izgubo teže, postavlja nerealne in nedosegljive cilje in ne upošteva posameznih razlik v prehranskih potrebah.
Poleg tega je na spletu na voljo veliko različnih sklopov smernic, zaradi katerih bi bilo težko slediti tistim, ki imajo raje bolj strukturiran načrt prehrane.
-test.jpg){kind=spacer}
.jpg)
