Če živite z ulceroznim kolitisom (UC), to pomeni, da morate biti še posebej pozorni. Včasih se lahko samooskrba zdi breme, toda negovanje samega sebe je edini način za doseganje optimalnega zdravja - fizično in čustveno.
Vedeti, kako pravilno skrbeti zase, je potovanje, ne glede na to, ali živite s kronično boleznijo ali ne. Zame so mi naslednje tri stvari resnično pomagale, da sem dobro premikal po težkem terenu življenja z UC. Upajmo, da se vam bodo tudi ti zdela koristna.
1. Bodite kreativni pri obrokih
Pri odločanju, kaj jesti, o tem rad razmišljam kot o igri. Določena hrana različno vpliva na telo vsakega. Ugotovite, kaj vam ustreza, in nato z domišljijo ustvarite obroke!
Če je krompir varen za želodec, poiščite krompirjeve jedi, ki jih lahko pripravite. Ne glede na to, ali gre za krompirjevo juho, pečen krompir ali krompirjevo enolončnico, poskusite z različnimi konsistencami, da se vam obroki ne bodo dolgočasili. Poskrbite tudi, da so sestavine varne in koristne za vaše zdravje.
2. Bodite aktivni
UC nanese fizično cestnino na vaše telo. Tudi zdravila, ki jih morate jemati za zdravljenje bolezni, lahko oslabijo vaše mišice. Na vas je, da s telesno aktivnostjo obnovite svojo moč.
Večino dni se lahko počutite preveč utrujeni od službe, šole ali katere koli naloge, ki je na dosegu roke. Kljub temu je vključitev nekaj treningov vsak dan v vašo rutino ključnega pomena za vaše počutje.
Pridružitev telovadnici je vedno dobra ideja. A če niste navdušeni nad mesečno naročnino, ne skrbite, obstajajo tudi drugi načini za dobro vadbo! Na primer, rad grem na dolge sprehode zunaj. Če ste bolj joga oseba, lahko v spletu spremljate video o jogi z navodili ali pojdite v joga studio.
Vadba je lahko tudi zabavna! Plesne video igre so odličen način za dvig srčnega utripa in pozabite, da sploh telovadite.
Če pa želite prednosti telovadnice, ne da bi šli od doma, lahko vlagate v lastno opremo za telovadbo. Začnite z majhnimi utežmi in podlogo za vadbo. Vadba doma vam lahko pomaga, da se med vadbo počutite bolj sproščeno in sproščeno.
3. Mislite pozitivno
Ko imaš UC, je razumljivo, da se včasih počutiš nemočnega ali poraženega. Nobenega dvoma ni, da lahko nenadno vnetje iztiri vaše načrte za ta dan, kar lahko odvrača. A negativnost bo samo poslabšala vaš položaj. Če ohranite pozitiven pogled, boste lahko nadaljevali pot in ugotovili, kako lahko obvladujete svoje simptome. Negativnost vas bo zadržala.
Majhen trik, ki sem se ga naučil ohranjati pozitiven um, je, da se veselim preprostih življenjskih užitkov. Poiščite svoje srečno mesto, najsi bo to namakanje v vročo mehurčko kopel, sproščujočo masažo ali branje dobre knjige, in si namenite nekaj časa, da ga boste nekajkrat med tednom uživali. Privoščite si - zaslužili ste si!
Ne morete nadzorovati svojega UC, lahko pa nadzirate svoj pogled na življenje s tem stanjem.
Odvoz
Vsakdo preživi težke dni, ne glede na to, ali živi z UC ali ne. Lahko pustite, da vas tisti slabi dnevi izkoristijo najbolje, ali pa se lahko naučite od njih in postanete močnejši. Vaše zdravje je prednostna naloga. Ne glede na to, kako strašljiva se vam zdaj zdi ovira, se boste s pravilno osredotočenostjo in predanostjo prebili skozi.
Nyannah Jeffries so diagnosticirali ulcerozni kolitis, ko je bila stara 20 let. Zdaj je stara 21. Čeprav je bila diagnoza šokantna, Nyannah ni nikoli izgubila upanja ali občutka zase. Z raziskovanjem in pogovorom z zdravniki je našla načine, kako se spopasti s svojo boleznijo in ji ne bi prevzela življenja. Z izmenjavo svoje zgodbe prek družabnih omrežij se Nyannah lahko poveže z drugimi in jih spodbudi, da zasedejo vozniški sedež na poti do zdravljenja. Njeno geslo je: »Nikoli ne dovolite, da vas bolezen nadzoruje. Vi nadzirate bolezen! «
