Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Pregled
Sladkorna bolezen tipa 2 je kronična bolezen, ki jo je mogoče preprečiti in vpliva na to, kako vaše telo nadzoruje sladkor (glukozo) v krvi.
Zdravila, prehrana in gibanje so standardni način zdravljenja. Toda nedavne študije jamčijo za nekaj, kar lahko najdete tudi v večini kuhinjskih omar: jabolčni kis.
Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) ima približno 1 od 10 Američanov sladkorno bolezen tipa 2. Če ima jabolčni kis potencial za naravno zdravljenje, bi bila to res dobra novica.
Kaj pravi raziskava
Številne študije so sicer preučevale povezavo med jabolčnim kisom in upravljanjem sladkorja v krvi, vendar so običajno majhne - z različnimi rezultati.
"Obstajalo je več majhnih študij, ki so ocenjevale učinke jabolčnega kisa in rezultati so mešani," je povedala dr. Maria Peña, endokrinologinja iz New Yorka.
»Na primer, na podganah je bila opravljena ena majhna študija, ki je pokazala, da jabolčni kis pomaga zniževati ravni LDL in A1C. Toda omejitev te študije je, da je bila opravljena samo na podganah, ne pa na ljudeh, «je dejala.
Raziskave iz leta 2004 so pokazale, da jemanje 20 gramov (kar ustreza 20 ml) jabolčnega kisa, razredčenega v 40 ml vode, z 1 čajno žličko saharina, lahko zniža krvni sladkor po obrokih.
Druga študija, ta iz leta 2007, je pokazala, da je uživanje jabolčnega kisa pred spanjem pomagalo zmeriti krvni sladkor ob prebujanju.
Toda obe študiji sta bili majhni, saj sta preučevali le 29 oziroma 11 udeležencev.
Čeprav ni veliko raziskav o vplivu jabolčnega kisa na sladkorno bolezen tipa 1, je ena majhna študija leta 2010 ugotovila, da bi lahko pomagala zmanjšati visok krvni sladkor.
Metaanaliza šestih študij in 317 bolnikov s sladkorno boleznijo tipa 2 ugotavlja, da jabolčni kis blagodejno vpliva na krvni sladkor na tešče in HbA1c.
"Sporočilo, ki ga je treba odnesti domov, je, da je do zaključka velikega randomiziranega kontrolnega preskušanja težko ugotoviti resnične koristi uživanja jabolčnega kisa," je dejala.
Še vedno želite poskusiti?
Jabolčni kis, ki je ekološki, nefiltriran in surov, je običajno najboljša izbira. Lahko je oblačno in bo v koristnih bakterijah več.
To motno pajčesto verigo kislin imenujejo mati kisne kulture. Doda se ga v jabolčnik ali druge tekočine za začetek fermentacije kisa in ga najdemo v visokokakovostnih kisih.
Jabolčni kis velja za varen, zato se vam splača poskusiti, če imate sladkorno bolezen.
Peña predlaga, da 1 čajno žličko kisa razredčimo v kozarcu vode, da zmanjšamo draženje želodca in poškodbe zob, ter opozoril ljudi, ki iščejo zdravilo za vse.
"Ljudje bi morali biti previdni pri kakršni koli" hitri rešitvi "ali" čudežni rešitvi "svojih zdravstvenih potreb, saj teh predlogov običajno ne podpirajo močni dokazi in lahko povzroči več škode kot koristi," pravi Peña.
Vas zanima? Tukaj kupite jabolčni kis.
Kdo naj se temu izogiba
Po mnenju Peñe bi se morali ljudje, ki imajo težave z ledvicami ali razjedami, izogibati in nihče jih ne bi smel nadomestiti z običajnimi zdravili.
Velike količine jabolčnega kisa lahko poleg neželenih učinkov, kot je erozija zobne sklenine, povzročijo tudi znižanje ravni kalija.
Pri jemanju insulina ali vodnih tablet, kot je furosemid (Lasix), se lahko raven kalija zmanjša na nevarno raven. Če jemljete ta zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Odvoz
Na koncu je najučinkovitejši način za preprečevanje in obvladovanje diabetesa uravnotežena prehrana, ki vključuje zdrave ogljikove hidrate in dovolj zdravih beljakovin in maščob.
Pomembno je razumeti vpliv ogljikovih hidratov na krvni sladkor in omejiti vnos rafiniranih in predelanih ogljikovih hidratov, na primer živil z dodanim sladkorjem.
Namesto tega se odločite za zdrave, vlaknate ogljikove hidrate, na primer sadje in zelenjavo. V nasprotju s preteklimi priporočili lahko v zrna z ledvično boleznijo vključimo tudi cela zrna, saj je zdaj znano, da se vsebnost fosforja slabo absorbira.
Povečanje telesne aktivnosti lahko pozitivno vpliva tudi na upravljanje krvnega sladkorja.
Peña priporoča raziskovalno podprto zdravo prehrano in redno gibanje.
Pridobite koristne nasvete za fitnes za ljudi s sladkorno boleznijo.
