Nervine so vrste zelišč, namenjene prehrani in podpori centralnega živčnega sistema. Po poročanju naj bi vzpostavili ravnovesje in mirnost v telesu.
Zeliščarji uvrščajo med zelišča različna zelišča, med drugim:
- mlečni oves
- Šentjanževka
- lobanjska kapica
Nekateri ljudje uporabljajo nervine kot dopolnilno zdravilo in jih kombinirajo z obstoječimi zdravili. Drugi jih uporabljajo kot alternativo zdravilom pri zdravljenju simptomov, kot so tesnoba ali nespečnost.
Preučili bomo tonike nervine, vključno z njihovimi domnevnimi koristmi in morebitnimi neželenimi učinki, ter kako jih varno uporabljati.
Kaj so nervine toniki?
Če želite razumeti tonike nervine, boste morali ob strani postaviti tradicionalni farmacevtski način razmišljanja.
To pa zato, ker nervine toniki morda nimajo farmacevtskih ustreznikov. To pomeni, da ne morete vzeti tablete, ki bo imela enake učinke kot tonik nervine.
Namesto tega strokovnjaki za integrativno medicino verjamejo, da nervine toniki hranijo živčni sistem. Podobno kot zdrava hrana neguje vaše telo in vam pomaga, da se počutite celega in pod napetostjo, lahko tudi nervine toniki pomagajo obnoviti izčrpani, stresni ali tesnobni živčni sistem.
Nervine so na nek način podobne adaptogenom, ki so zelišča, ki se pogosto uporabljajo za zdravljenje stresa. Vendar pa adaptogeni pogosto vplivajo na hormone v telesu in ne nujno na centralni živčni sistem.
Nekateri ljudje lahko kot naravne metode za zdravljenje stresa in tesnobe uporabljajo živce in adaptogene, vključno z ginsengom, ašvagando in rodiolo.
Kakšne so prednosti nervine tonikov?
Izziv z nervinskimi toniki je, da čeprav zelišča in rastline, ki so jih uporabljali za njihovo ustvarjanje, obstajajo že stoletja, ni veliko znanstvenih raziskav, ki bi podprle njihove koristi.Zato se o številnih koristih poroča in jih ne raziskujejo.
Nekateri primeri tonikov nervine in njihove poročane koristi vključujejo naslednje:
- Kamilica. Kamilica je zdravilno zelišče, ki lahko pomaga zmanjšati tesnobo in spodbuja spanje. Po podatkih nacionalnega centra za komplementarno in integrativno zdravje je nekaj manjših študij podprlo uporabo nemške kamilice pri tesnobi in nespečnosti.
- Mlečni oves. Izvajalec integrativne medicine pripravi mlečni oves tako, da nabere nezrel oves, ga da v vodo in izrazi oves, da naredi tinkturo. Vsakodnevno uživanje kapljic mlečnega ovsa lahko obnovi živčni sistem, kar je lahko še posebej koristno za tiste, ki se nenehno izčrpavajo.
- Lobanja. Lobanja je posušena oblika Scutellaria lateriflora trava. Ta plevel deluje na aktiviranje gama-aminobuterne kisline (GABA) v možganih. GABA je zaviralni nevrotransmiter, ki lahko zmanjša občutek tesnobe. Lobanjo lahko pijete kot čaj, vendar je pomembno, da izberete tistega, ki je posebej izdelan iz Scutellaria lateriflora rastlin uglednega proizvajalca, saj obstaja veliko podobnih tonikov.
- Šentjanževka. Nekateri izvajalci integrativne medicine priporočajo šentjanževko kot zdravljenje blage depresije. Vendar šentjanževka negativno vpliva na številna zdravila na recept, zato morate biti previdni pri jemanju. Če jemljete druga zdravila, se pred jemanjem šentjanževke posvetujte s svojim zdravnikom.
- Valerijana. Valerijana je korenina, ki jo ljudje že več sto let uporabljajo za številne učinke, o katerih so poročali. Kot nervine to vključuje zmanjšanje tesnobe, stresa in depresije. Nekateri verjamejo tudi, da lahko baldrijan izboljša tudi spanje.
To je le nekaj primerov živcev, ki jih lahko priporoči zdravnik integrativne medicine.
Kako jemljete nervine tonike?
Ljudje pogosto kuhajo nervine tonike v obliki čaja in jih pijejo, da uživajo v njihovih učinkih. Nekateri pa lahko naredijo nervine tinkture, ki so bolj koncentrirani izvlečki in jih lahko zaužije kapljica ali kapljice.
Ker večina živcev ni temeljito raziskana, pogosto nimajo splošnih priporočil glede odmerkov in pogostosti. Namesto tega boste morda morali prebrati posamezna priporočila glede na čaj ali tinkturo, ki jo kupite.
Te čaje in tinkture lahko kupite v številnih trgovinah z naravno in zdravo hrano. Včasih boste te pripravke našli kot mešanico živcev, na primer kamilice in baldrijana.
Ali je treba upoštevati neželene učinke ali previdnostne ukrepe?
Obstajajo številni možni neželeni učinki uporabe nervine tonikov. Večina teh je odvisna od posameznega živca.
Na primer, baldrijan lahko povzroči številne možne neželene učinke. Tej vključujejo:
- razdražen želodec
- težave s spanjem
- žive sanje
- suha usta
- jutranja zaspanost
Šentjanževka lahko povzroči tudi resne neželene učinke, ker poveča količino nevrotransmiterja, imenovanega serotonin, v možganih. Če ima oseba serotoninsko reakcijo v možganih, ima lahko simptome, kot so:
- driska
- hiter srčni utrip
- halucinacije
- višja telesna temperatura
Tudi šentjanževka lahko vpliva na učinke nekaterih zdravil na recept, vključno z naslednjim:
- antidepresivi
- kontracepcijske tablete
- digoksin
- Zdravila za zdravljenje virusa HIV, vključno z indinavirjem
- oksikodon
- varfarin, sredstvo za redčenje krvi
Pred jemanjem nervine tonikov
Preden jih vzamete, se z zdravnikom pogovorite o vseh dodatkih, ki jih razmišljate, vključno s toniki nervine.
Posvetujte se s ponudnikom zdravstvenih storitev
Če vas zanimajo nervine toniki, vendar niste prepričani, kje začeti, se pogovorite s ponudnikom zdravstvenih storitev. Pregledajo lahko seznam zdravil, ki jih trenutno jemljete, da se prepričajo, da ne bodo negativno vplivali na tonike nervine (zlasti šentjanževke).
Izvajalec zdravstvenih storitev vas lahko napoti tudi k specialistu za integrativno medicino, ki bo bolj verjetno vključil kreme nervine v celovit pristop dobrega počutja duha in telesa.
Odvoz
Toniki za živce so zelišča in rastline, ki vplivajo na živčni sistem. Nekateri jih uporabljajo za spodbujanje splošnih občutkov dobrega počutja, drugi pa za doseganje določenih ciljev, kot je lajšanje tesnobe.
Čeprav ljudje že vrsto let uporabljajo nervine tonike, je malo raziskav, ki bi podprle njihovo učinkovitost.
Če imate bolezen, kot sta tesnoba ali depresija, ki bi lahko bila zmerna do huda, je priporočljivo, da se o bolj raziskanih zdravstvenih postopkih pogovorite z zdravnikom.
.jpg)
.jpg)
