Kaj pomeni biti lačen na dotik?

Kaj je to?

Ljudje so ožičeni, da se jih dotaknemo. Od rojstva do dneva, ko umremo, ostaja naša potreba po fizičnem stiku.

Zaradi lakote na dotik - znane tudi kot lakota kože ali pomanjkanje dotika - se zgodi, ko človek skoraj nič ne doživi drugih živih bitij.

Počakaj, to je resnično?

Prav zares. Zdi se, da je stanje pogostejše v državah, ki se vse bolj dotikajo.

Francija je bila na primer eno najbolj občutljivih krajev, medtem ko so se ZDA pojavile na koncu seznama.

Nihče ni prepričan, ali je to posledica naraščanja uporabe tehnologije, strahu pred dotikom, da se ga ne obravnava kot neprimernega, ali preprostih kulturnih dejavnikov.

Študije pa so pokazale, da ima lahko izpuščanje rednega človeškega dotika nekaj resnih in dolgotrajnih učinkov.

Ali velja samo za čutni dotik?

Zagotovo ne. Vsak pozitiven dotik velja za koristnega. Izguba stiskanja rok na delovnem mestu, prijaznih objemov ali potapljanja po hrbtu lahko povzroči lakoto na dotik.

Seveda se nanaša tudi na čutno dotikanje, kot je držanje za roke, praskanje po hrbtu in drgnjenje nog.

Toda znanstveniki so ugotovili, da obstaja živčni konec, imenovan C-taktilni aferent kaj oblika nežnega dotika.

V resnici je po študiji iz leta 2017 idealna hitrost dotika med 3 in 5 centimetri na sekundo.

S tem se sprosti oksitocin, znan tudi kot "ljubezenski hormon".

Zakaj je dotik pomemben?

Stik koža na kožo je ključnega pomena ne le za duševno in čustveno zdravje, temveč tudi za telesno zdravje.

Ko se počutite zasneženi pod pritiskom, telo sprosti stresni hormon kortizol. Ena največjih stvari, ki jih lahko naredite na dotik, je zmanjšanje stresa, ki imunskemu sistemu omogoča, da deluje tako, kot bi moral.

Dotik lahko pomiri tudi nekatere telesne funkcije, na primer srčni utrip in krvni tlak.

To stori tako, da stimulira tlačne receptorje, ki prenašajo signale do vagusnega živca. Ta živec povezuje možgane s preostalim delom telesa. Signale uporablja za upočasnitev tempa živčnega sistema.

V zgodnjem življenju naj bi bil dotik ključnega pomena za izgradnjo zdravih odnosov s spodbujanjem poti za oksitocin, naravni antidepresiv serotonin in kemikalijo za užitek dopamin.

Poleg tega se spopada z osamljenostjo. Dokazano je, da celo nežen dotik tujca zmanjšuje občutke socialne izključenosti.

Kako veste, če ste sestradani?

Ni dokončnega načina, kako vedeti. Toda na kratko se lahko počutite pretežno osamljeni ali prikrajšani za naklonjenost.

Te simptome lahko kombiniramo z:

• občutki depresije
• anksioznost
• stres
• nizko zadovoljstvo v odnosih
• težave s spanjem
• težnja k izogibanju varnim pritrditvam

Podzavestno lahko počnete tudi stvari, ki simulirajo dotik, kot so dolge, vroče kopeli ali prhe, zavijanje v odeje in celo držanje hišnega ljubljenčka.

Kaj pa, če vas ni posebej všeč, če vas dotaknejo - vas lahko še vedno strada?

Nekateri dotik tesno povezujejo z zaupanjem. Če osebi ne zaupajo, verjetno ne bodo želeli, da se je ta oseba dotakne. A to še ne pomeni, da ne hrepenijo po prednostih objema ali stiskanja rok.

Ljudje z nevrodiverzitetnega spektra in tisti, ki se opredelijo za nespolne, včasih poročajo, da niso všeč dotikom.

Lahko pa je tudi posledica otroških izkušenj. Leta 2012 je študija, objavljena v Comprehensive Psychology, pokazala, da so ljudje, katerih starši so redno objemali, pogosteje objemali ljudi v odrasli dobi.

Če v otroštvu ne boste imeli pogostih pozitivnih dotikov, lahko to vpliva na razvoj vagusnega živca in sistema oksitocina, škoduje intimnosti in socialnim veščinam - čeprav to ne velja za vse.

Kaj lahko storite, da boste to željo nasitili?

Stradanje na dotik ni treba trajati večno. Tukaj je nekaj preprostih načinov, kako zdaj pozdraviti več naklonjenosti v svojem življenju:

• Preizkusite masažo. Ne glede na to, ali vprašate ljubljeno osebo ali obiščete strokovnjaka, so masaže preizkušen način za sprostitev in uživanje v prednostih dotikov druge osebe.
• Preživite nekaj kakovostnega časa z živalmi. Domači ljubljenčki so pogosto presrečni za ljubkovanje, zato so idealen pomirjujoč mehanizem. Če ga nimate, zakaj ne bi obiskali mačje kavarne?
• Pripravite si nohte. Preprosto spregledana manikura ali pedikura vam bo dala človeški stik, ki ga potrebujete, in nov videz za zagon.
• Obiščite frizerski salon. Če ne želite kroja, si rezervirajte pranje in sušenje s sušilcem za popolno sprostitev.
• Nauči se plesati. Določeni plesi, kot je tango, ne delujejo brez stika s kožo na kožo. Ne samo, da boste končali s stradanjem na dotik, izkoristili boste tudi novo veščino.
• Pojdite na zabavo v ljubezni. Ja, to so resnične. In ne, niso tako čudni, kot se slišijo. Če druženje med crkljanjem ni za vas, raje poskusite poiskati pomoč profesionalnega ljubčka.

Kako lahko vsak dan spodbudite ljubeč dotik?

Saj veste, kako kratkoročno lajšati občutek, občutljiv za dotik, kaj pa dolgoročno?

Vzdrževanje rednega dotika je precej enostavno, če ga spodbujate v svojem vsakdanjem življenju. Tu je nekaj nasvetov.

Zate

• Posedite blizu svojih najdražjih. Namesto da bi se razprostirali na kavču, se potrudite, da se med ljubiteljskimi prigrizki Netflix stisnete.
• Pozdravi ljudi s stiskom roke ali objemom. Očitno druge osebe ne potiskajte zunaj njenega območja udobja.
• Objemite ljudi vsaj 20 sekund. To naj bi bila točka, v kateri ljudje sproščajo oksitocin. Če vas skrbi, da vam objem morda ne bo odvzet, vprašajte ljudi, če bi radi objem namesto samodejno vstopili v objem.
• Uporabite dotik, kadar je to primerno. Odprtost za dotik bo spodbudila druge, da jo dajo. V romantičnem razmerju se primite za roke ali se ljubite. V platonskih ljudeh pomirite ljudi z dotikom roke ali tapšanjem po hrbtu. Še enkrat se prepričajte, da je drugim udobno, preden nadaljujete.

Za svoje najdražje

• Dajte jim obilo pozitivnega pridiha. To lahko sega od nežnih potez do popolnega ljubkovanja nekajkrat na dan.
• Izogibajte se povezovanju dotika z negativnostjo. Ne stiskajte, ne pritiskajte in ne delajte ničesar, kar odvzame dobre počutje fizičnega stika.
• Otroci naj bodo čim bližje vam. Če dovolite otroku, da sedi v naročju, ali nežno masirate dojenčka, ga boste morda spodbudili, da se bo tudi v prihodnje obnašal enako.

Spodnja črta

Če se počutite dotaknjene z lakoto, niste zapečatili svoje usode. Obstaja veliko načinov, kako premagati stanje in spodbuditi pozitiven, ljubeč dotik v okolici.

Lauren Sharkey je novinarka in avtorica, specializirana za ženska vprašanja. Ko ne poskuša odkriti načina migrene, lahko odkrije odgovore na vaša skrita zdravstvena vprašanja. Napisala je tudi knjigo o mladih ženskih aktivistkah po vsem svetu in trenutno gradi skupnost takšnih uporov. Ujemite jo naprej Twitter.