Nešteto dodatkov trdi, da izboljšujejo zdravje in prinašajo močne koristi, vendar je pogosto sporno, ali so vse, za kar so oglaševani.
SuperBeets je priljubljen dodatek, ki domnevno znižuje krvni tlak, izboljšuje cirkulacijo in povečuje energijo.
Ta članek ponuja podroben pregled SuperBeets in njegovo učinkovitost.
Kaj je SuperBeets?
SuperBeets je dodatek iz pese, ki je dehidrirana v kristale.
Pesa vsebuje veliko nitratov, ki jih vaše telo pretvori v dušikov oksid.
Dušikov oksid ima lahko številne koristi za zdravje, na primer zaščito celic pred poškodbami in sprostitev krvnih žil. Posledično lahko pomaga znižati krvni tlak in izboljša cirkulacijo.
SuperBeets je namenjen zagotavljanju koristi dušikovega oksida, ne da bi ljudje pili pesin sok ali jeli peso.
Podjetje HumanN, ki je ustvarilo SuperBeets, so ustanovili verodostojni znanstveniki, ki so znani voditelji raziskav dušikovega oksida.
Patentirana tehnologija, ki jo uporabljajo za proizvodnjo SuperBeets, naj bi ohranila nitrate v pesi, da bi zagotovila čim več dušikovega oksida.
HumanN trdi, da 1 čajna žlička (5 gramov) SuperBeets vsebuje enako količino dušikovega oksida kot tri celotne pese, čeprav merljiva količina dušikovega oksida ni merljiva.
Poleg dušikovega oksida ima 1 čajna žlička (5 gramov) SuperBeets še:
- Kalorije: 15
- Maščoba: 0 gramov
- Ogljikovi hidrati: 4 grame
- Beljakovine: 1 gram
- Natrij: 65 mg ali 3% dnevne vrednosti (DV)
- Kalij: 160 mg ali 5% DV
- Magnezij: 10 mg ali 2% DV
- Vitamin C: 50 mg ali 83% DV
Prvotni aromatični izdelek je izdelan iz gensko nespremenjene pese, pridelane v ZDA, in vsebuje tudi rdečo peso v prahu, naravni jabolčni okus, jabolčno kislino (dodatek iz jabolk), magnezijev askorbat in list stevije.
Izdelek črna češnja zamenja naravni okus jabolka za naravni okus črne češnje, sicer pa je enak.
Potrošniki naj vsak dan popijejo 1 čajno žličko (5 gramov) SuperBeets, pomešane z vodo, za izboljšano energijo, cirkulacijo in krvni tlak in ne presegajo več kot 2 porcij v 24 urah.
Ni priporočil, kako dolgo jemati dodatek.
SuperBeets lahko kupite na spletnem mestu HumanN, Amazon, Whole Foods ali Market Thierme Farmers Market.
POVZETEKSuperBeets je dodatek iz pese v prahu, ki naj bi izboljšal cirkulacijo in znižal krvni tlak zaradi nitratov, ki jih vsebuje.
Ali znižuje krvni tlak?
Izrazita zdravstvena trditev glede SuperBeets je njegov potencial za zniževanje krvnega tlaka.
Ta trditev večinoma temelji na raziskavah soka rdeče pese.
Obstaja samo ena študija o samem prahu SuperBeets, ki ga je financiral proizvajalec praška HumanN.
Ker SuperBeets deli sok rdeče pese z nitrati in številnimi hranili, lahko pomaga pri zniževanju krvnega tlaka tako kot sok.
Ker pa raziskave o dodatku manjkajo, je težko oceniti koristi SuperBeets.
Kljub temu se obetajo študije, ki preučujejo sok rdeče pese, nitrate in krvni tlak.
Majhna, nadzorovana študija je pokazala, da so zdravi odrasli, ki so popili približno 5 unč (140 ml) z nitrati bogatega soka rdeče pese, imeli 3 ure pozneje znatno nižji krvni tlak v primerjavi s tistimi, katerih sok ni imel nitratov.
Pregled iz leta 2017, ki je vključeval 43 randomiziranih študij, je pokazal, da je bilo dodajanje soka rdeče pese povezano z bistveno nižjimi nivoji sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka.
Povprečna razlika je bila –3,55 oziroma -1,32 mmHg v primerjavi s placebom.
Druga študija je 18 moških z normalnim krvnim tlakom razdelila v štiri skupine, ki so prejemale vodo ali enega od treh sokov rdeče pese različnih koncentracij.
Rezultati so pokazali, da je vsaka vrsta soka v 24 urah po zaužitju povzročila znatno nižji diastolični krvni tlak (najnižje število odčitkov krvnega tlaka) v primerjavi z vodo.
Še več, najbolj koncentriran sok rdeče pese je povzročil najpomembnejše znižanje krvnega tlaka.
Nazadnje se je v drugi študiji sistolični krvni tlak pri zdravih odraslih, ki so pili 500 ml soka rdeče pese, znatno zmanjšal 24 ur kasneje v primerjavi s tistimi, ki so pili vodo.
Te študije kažejo, da sok rdeče pese lahko znižuje krvni tlak s povečanjem ravni nitratov v krvi. Študije pa so majhne, osredotočene so predvsem na zdrave odrasle in uporabljajo različne odmerke in različice soka.
Edina obstoječa študija na SuperBeets je preučevala 13 zdravih, starejših odraslih, proizvajalec pa jo je financiral. Rezultati so pokazali, da je uživanje praška v vodi v 4 tednih znižalo sistolični krvni tlak.
Obstaja nešteto izjav tistih, ki so opazili izboljšanje krvnega tlaka po zaužitju SuperBeets. Vendar nekateri posamezniki ne poročajo o nobeni koristi.
Potrebno je več raziskav, da bi bolje razumeli učinek SuperBeets.
POVZETEKRaziskave kažejo, da sok rdeče pese zviša raven nitratov v krvi in zniža krvni tlak. SuperBeets ima lahko enak učinek, vendar so potrebne bolj neodvisne študije.
Druge možne prednosti SuperBeets
SuperBeets lahko nudi dodatne ugodnosti, povezane z nitrati in drugimi sestavinami pese.
Lahko izboljša zdravje srca
Raziskave kažejo, da pesa lahko spodbuja zdravje srca.
Ena študija je pokazala, da je 72% udeležencev, ki so imeli visoke trigliceride in so 30 dni jemali dodatek nitrata HumanN, doživelo znatno nižje ravni trigliceridov.
Tudi to študijo je financiral proizvajalec - takrat imenovan Neogenis Labs Inc.
Če SuperBeets vsebuje enako raven nitratov kot ta dodatek, lahko zmanjša trigliceride v krvi in zmanjša tveganje za srčne bolezni.
Vendar količina nitratov v SuperBeets ni znana in ni navedena na izdelku.
Dodatne raziskave kažejo, da je pesa bogata z antioksidantnimi pigmenti, imenovanimi betalaini, ki lahko pomagajo zaščititi pred celičnimi poškodbami in preprečijo oksidacijo LDL (slabega) holesterola, ki je glavni vzrok za bolezni srca.
Ker je SuperBeets dehidrirana oblika pese, ima lahko visoko koncentracijo betalainov in ima zato podobne koristi. Vendar pa podjetje ne zagotavlja vsebnosti betalaina v izdelku.
Lahko ščiti pred rakom
Spojine v pesi lahko pomagajo zaščititi pred rakom.
Študija epruvete je pokazala, da je spojina v ekstraktu rdeče pese v 1 tednu zmanjšala rast celic raka prostate za 12,5%.
V kombinaciji s skupnim zdravilom proti raku je ta ista spojina povečala učinkovitost zdravila proti celicam raka na prostati, dojkah in trebušni slinavki.
Poleg tega je študija na živalih na podganah pokazala, da je voda, ki vsebuje barvilo iz rdeče pese, zmanjšala razvoj raka požiralnika za 45%.
Učinki rdeče pese na boj proti raku so bili dokazani samo v študijah na epruvetah in na živalih. Potrebne so študije na človeku in posebne raziskave o SuperBeets.
Lahko izboljša atletske rezultate
Nitrati v rdeči pesi lahko izboljšajo športne rezultate z izboljšanjem pretoka krvi, znižanjem krvnega tlaka in zmanjšanjem količine kisika, ki ga vaše telo potrebuje med vadbo.
Ena majhna študija na 9 zdravih moških je pokazala, da je pitje približno 2 skodelic (473 ml) pesinega soka na dan bistveno izboljšalo izkoriščanje kisika in povečalo čas do izčrpanosti med vajami pri hoji in teku.
Dodatne raziskave na 14 tekmovalnih moških plavalcih so pokazale, da je pitje enake količine soka rdeče pese vsak dan 6 dni znatno zmanjšalo količino aerobne energije, porabljene med plavalnim testom.
Če je sposobnost rdečega pesovega soka, da izboljša atletske rezultate, posledica vsebnosti nitratov, lahko SuperBeets prinese podobne koristi - čeprav dokončne študije manjkajo.
POVZETEKNitrati in druge spojine v pesi lahko pomagajo preprečevati bolezni srca, se boriti proti raku in izboljšati atletske rezultate. Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili, ali ima SuperBeets podobne učinke.
Odmerjanje in neželeni učinki
Proizvajalci SuperBeets priporočajo, da vsak dan zaužijete 1 čajno žličko (5 gramov) praška v kozarcu vode.
Čeprav HumanN trdi, da je vsebnost nitratov enaka vsebnosti 3 pese, dejanska količina nitratov ni navedena.
Zato ni jasno, kako SuperBeets primerja z odmerki rdečega pesovega soka, uporabljenimi v študijah.
Čeprav se zdi, da je dodatek varen pri priporočenem odmerku, o njegovi varnosti ali neželenih učinkih ne obstajajo študije.
Najpogostejša kritika izdelka je njegov neprijeten okus.
SuperBeets se lahko izkaže za drago za običajne uporabnike. 150-gramska posoda s 30 obroki stane 39,95 dolarja.
Zaradi možnosti zniževanja krvnega tlaka se morajo tisti, ki se zdravijo za zniževanje krvnega tlaka, pred jemanjem SuperBeets pogovoriti s svojim zdravnikom.
POVZETEKPriporočena dnevna porcija SuperBeets je 1 čajna žlička (5 gramov), pomešana z vodo. Izgleda, da je izdelek varen, vendar raziskav o njegovi varnosti ni. Možne slabosti dodatka vključujejo njegov okus in ceno.
Spodnja črta
Sok rdeče pese lahko pomaga znižati krvni tlak in izboljša atletske rezultate. Ker je SuperBeets narejena iz dehidrirane pese, ima lahko podobne koristi.
Vendar pa je edino študijo o njegovi učinkovitosti na ljudeh financiral proizvajalec.
Čeprav se izdelek zdi varen, so za preverjanje zdravstvenih trditev potrebne bolj neodvisne raziskave.
Če vas zanima preizkušanje SuperBeets, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.
