Vaš trebušni trebuh je glavna mišica v trebuhu. Ta dolg in raven trak vlaken, ki se razteza od sramne kosti do tik pod rebri, sedi nad vašimi organi in jim pomaga, da ostanejo na svojem mestu.
Mišica je razdeljena na polovico in vsaka polovica je razdeljena na tri segmente vezivnega tkiva, znanega tudi kot šestič.
Če ste trdo delali, da ste dobili šest paketov, je lahko nekoliko žalostno opaziti, da so vaši trebuhi ukrivljeni. Stvar je v tem, da so asimetrični abs popolnoma običajni in ljudje s popolnoma simetričnimi lastnostmi kakršne koli vrste so le redki.
Čeprav obstajajo tudi drugi možni vzroki, večinoma neenakomerni abs ne skrbi in je samo stvar genetike.
Vzroki za neenakomerne abs
Obstaja nekaj različnih razlag, zakaj so vaši trebuhi neenakomerni.
Genetika
Genetika je najverjetnejši vzrok za neenakomerne trebušne mišice, ki jih imenujemo tudi razporejeni abs.
Z razporejenimi trebuhi sta obe strani rektus trebušne mišice enake velikosti, vendar se trije segmenti na vsaki strani, ki sestavljajo šesterokotno embalažo, ne poravnajo in ustvarijo neenakomeren učinek.
Raziskave kažejo, da ima tudi genetika pomembno vlogo pri porazdelitvi telesne maščobe. Neenakomerne maščobe v trebuhu lahko prispevajo k asimetričnemu videzu, čeprav boste to morda lahko odpravili z vadbo.
Disfunkcionalna muskulatura
Videz ukrivljenih trebuhov ima lahko manj opravka z mišicami ab in več z drugimi mišicami v telesu. Mišice hrbta na primer zagotavljajo stabilnost hrbtenice.
Poškodbe mišic ali šibkost hrbta lahko privedejo do nepravilne poravnave hrbtenice. To lahko povzroči, da je ena stran hrbtenice višja, kar lahko povzroči, da se mišice in povezana vezna tkiva na tej strani preveč raztegnejo.
Rezultat je izravnan ali enostranski videz vašega šestih paketov.
Če je vzrok disfunkcionalna muskulatura, boste morda opazili, da je eno rame višje od drugega. Morda imate tudi bolečine v hrbtu.
Neravnovesje pri atletskih treningih
Neuravnoteženo usposabljanje lahko pripelje do tega, da se ena stran vašega jedra dela bolj kot druga.
Raziskave podpirajo neenakomeren razvoj mišic pri ljudeh, ki se ukvarjajo s pretežno enostranskimi športi, kot sta tenis ali golf. Mišice na preobremenjeni strani telesa postanejo debelejše.
Enako se lahko zgodi pri treningu z utežmi in krepitvi, če imate pri trebuhu bolj naklonjeni eni strani kot drugi. To je mogoče storiti, ne da bi se tega sploh zavedali. Pomaga lahko še večja pozornost drže in tehnike.
Neenakomeren trebuh zaradi skolioze
Skolioza je nenormalna ukrivljenost hrbtenice. Pri skoliozi lahko hrbtenica dobi krivuljo v obliki črke S ali C. Ukrivljenost se običajno razvije tik pred puberteto in je pogosto blaga, vendar lahko sčasoma postane hujša.
Skolioza povzroči, da se eno ramo in kolk zdita višje od drugega, zaradi česar se trebuhi zdijo neenakomerni. Obstajajo dokazi, da skolioza povzroča asimetrijo nekaterih trebušnih mišic, na primer transversus abdomininalis, čeprav ne ravno rectus abdominis.
Če imate skoliozo, boste morda opazili tudi, da je ena lopatica vidnejša od druge. Možne so tudi bolečine v hrbtu in težave z dihanjem, odvisno od resnosti krivulje.
Neenakomerno zdravljenje abs
Imeti neenakomerne trebušne mišice je običajno bolj kozmetična skrb kot medicinska. Ne zahteva zdravljenja, razen če je posledica osnovnega zdravstvenega stanja.
Nekatere vaje vam lahko pomagajo izravnati trebuh, če je vzrok za to neuravnotežen trening ali odvečna maščoba. Možna je tudi plastična kirurgija.
Vaje
Nekatere asimetrije boste morda lahko popravili z vadbo obeh strani jedra posebej.
Ključno je, da uporabljate vaje, ki podaljšajo trebuh in tiste, ki zahtevajo, da se hrbtenica upira vrtenju. Drža in tehnika sta ključna, zato med izvajanjem vaj imejte ramena nazaj in navzdol.
Tu so tri vaje za neenakomerne trebuhe:
- Stranska deska. Lezite na bok s podlaketom na tleh neposredno pod ramo. Potisnite kolk gor in stran od tal in držite čim dlje, medtem ko držite telo naravnost. Ponovite.
- Prenašanje kovčkov z bučkami. Izberite utež, ki je dovolj težka, da predstavlja izziv, in jo položite na tla ob nogi. Upognite se v bokih in kolenih in držite prsni koš dvignjen, da z eno roko dvignete težo. Ohranite ravno držo in nosite utež, kolikor je le mogoče, preden jo položite na tla in ponovite z drugo roko.
- Lesne sekance. Za to vajo lahko uporabite kabel, kettlebell ali medicinsko žogico. Stojte z nogami v širini ramen in z obema rokama držite kabel, kettlebell ali medicinsko kroglico nad eno ramo. Z naravnost iztegnjenimi rokami po diagonali potegnite navzdol čez trup do nasprotnega kolena, ne da bi pri tem zvili trup.
Neenakomerna operacija abs
Obstajajo postopki lepotne kirurgije, s katerimi lahko vaši trebuhi izgledajo bolj simetrično. Liposukcija se lahko uporablja za odstranjevanje odvečne maščobe s predelov, zaradi katerih so vaši trebuhi videti neenakomerni, in za ustvarjanje bolj oblikovanega videza.
Liposukcija visoke ločljivosti 4D VASER je postopek, ki ga izvedemo tako, da izločamo maščobo in jo znova vstavimo nazaj v trebušni predel, da se oblikuje. Maščoba se uporablja kot glina za ustvarjanje natančnega in izklesanega videza, ki lahko izboljša vaš videz šestih paketov.
Odvoz
Tudi bodybuilderji, ki so leta posvetili oblikovanju svojih teles, imajo pogosto razpokane ali neenakomerne trebuhe.
Tako kot barvo oči in obliko prstov na nogah tudi vaše trebušne mišice določa genetika, z zunanjo lepotno kirurgijo pa le malo naredite.
Če vas videz povzroča stisko, se posvetujte z zdravnikom. V nasprotnem primeru je ponosen paket, ne glede na to, kako neenakomeren, nekaj, na kar bi bil ponosen.
-thicker-eyebrows.jpg)
