Recimo, da večerjate s partnerjem zvečer in oba začneta razpravljati o eni stvari, ki vas bo vedno spodbudila - in ne na vroč in težaven način. Morda gre za finance ali delitev gospodinjskih opravil.
Začnete izražati svojo stran stvari samo zato, da se nenadoma nehajo povsem pogovarjati, tako da boste strmeli v svoj obrok in se počutili jezne, same in nezadovoljne.
Izkazalo se je, da obstaja beseda za to frustrirajoče vedenje: kamniti zid. To je način čustvenega preverjanja.
Za to smo bili v nekem trenutku krivi vsi, bodisi s tem, da smo se med bojem oklepali ali zavrnili stik z očmi, ko smo jezni.
Tukaj je pogled na nekatere klasične znake, ki se lahko pokažejo v zvezi, in korake, ki jih lahko izvedete, če jih prepoznate sami.
Kako izgleda?
Stonewalling se zgodi, ko se poskušate izogniti jezi tako, da ignorirate konflikt. Oseba, ki se umika, je na splošno preobremenjena in začne zapirati kot način samopomirjanja in umirjanja.
Čeprav je normalno, da se tiho zdravljenje občasno uporablja kot mehanizem spoprijemanja, je rdeča zastava, ko vedenje postane kronično.
Oseba, ki obzida zid, morda ne bo mogla izraziti svojega počutja in se bo lažje ločila. To je lahko videti tako:
- med prepirom zaprejo oči
- obračanje stran
- neprestano preverjali svoj telefon sredi vroče razprave
Lahko tudi spremenijo temo ali uporabijo enobesedne odgovore, da se ne bi pogovarjali. In ko jih naredi povejte nekaj, uporabili bodo te pogoste besedne zveze:
- "Naredi kar želiš."
- "Sem končal."
- "Samo pusti me pri miru."
- "Moram iti od tu."
- "Ne morem več."
Je to res samo ‘fantje’?
Mnogi domnevajo, da je zidanje kamnov pogostejše pri moških. Medtem ko starejše raziskave kažejo, da se moški v primerjavi z ženskami pogosteje čustveno umaknejo težkim pogovorom, je mit, da gre le za "fantje".
Vsakdo lahko da hladno ramo. Na splošno gre za obrambno taktiko, ki smo se je naučili v otroštvu.
Je res tako hudo?
Mogoče se ne zdi veliko, vendar je zavrnitev govora lahko resno vprašanje na več načinov.
Ustvari občutek izoliranosti
Stonewalling vas oba izolira, namesto da bi vas združil k ločljivosti.
Lahko konča zvezo
Tudi če v trenutku ustvari občutek olajšanja, je redno "odjavljanje" uničujoča navada, ki sčasoma poslabša vaš odnos. Po mnenju raziskovalcev z Gottmanovega inštituta je to pogosto napoved ločitve, ko ženske kamnijo.
Lahko vpliva na vaše zdravje
Če ste kamnosek, lahko doživite fizične reakcije, na primer povišan srčni utrip in hitro dihanje.
Ena študija iz leta 2016 je pokazala, da je čustveno zapiranje med konfliktom povezano z bolečinami v hrbtu ali otrdelostjo mišic.
Je to oblika zlorabe?
Ko poskušate ugotoviti, ali je vedenje postalo žaljivo, je pomembno, da preučite namen.
Nekdo, ki trdi, pogosto ne more izraziti svojih čustev in vas bo "zamrznil" kot način zaščite.
Po drugi strani pa lahko kamnoseštvo uporabimo tudi za ustvarjanje neravnovesja moči, tako da sogovorniku omogočimo, da odloči, kdaj in kako boste komunicirali.
Pazite, ali je njihovo vedenje postalo manipulativni vzorec, ki zmanjšuje vašo samozavest ali se počutite prestrašeni in brezupni.
Če njihovo tiho ravnanje postane namerno z namenom, da bi vas prizadelo, je jasna rdeča zastava, da skušajo prevladati v zvezi.
Ali obstaja kakšen način, da se to reši?
Stonewalling ne pomeni nujno konca zveze, vendar je občutek varnosti pri komunikaciji bistvenega pomena. Tu je nekaj načinov za obnovitev komunikacije.
Izogibajte se razmetavanju
Pomembno je, da ne postanete sovražni ali prisilite sogovornika, da se odpre, še posebej, če se že počuti preobremenjenega.
Namesto tega jim mirno sporočite, da ste pripravljeni slišati, kaj imajo povedati. Če si vzamete čas za dejansko poslušanje, lahko težaven pogovor razgradite.
Vzemite časovne omejitve
Ko pride do kamnitih zidov, je v redu, če drug drugemu daste dovoljenje za počitek. To vam lahko pomaga, da se počutite pomirjene in oskrbovane.
Ne glede na to, ali ste oseba, ki se nagiba k umiku, ali ste to vaš partner, vam bo omogočanje prostora za časovne omejitve pomagalo, da se med konfliktom ne boste preobremenili.
Poiščite pomoč pri usposobljenem terapevtu
Že zgodnji stik s terapevtom za pare je lahko način za poglobitev povezave in spodbujanje bolj zdravih načinov komunikacije.
Terapevt vam lahko pomaga tudi pri raziskovanju razlogov za tiho zdravljenje partnerja. Lahko jim pomagajo pri boljšem izražanju čustev in spopadanju s konflikti.
Upoštevajte, da so odnosi dvosmerni in zahtevajo odprtost za zunanjo pomoč obeh partnerjev.
Spodnja črta
Vsi od časa do časa potrebujemo odmor, še posebej, ko gre za težke pogovore. Toda zavrnitev produktivnih pogovorov, tudi tistih res težkih, nikomur ne bo naklonjena.
Obstajajo načini, kako se izogniti zidu. A če se zdi, da gre za del večjega vzorca manipulacije, je morda čas, da stvari premislimo.
Cindy Lamothe je samostojna novinarka s sedežem v Gvatemali. Pogosto piše o presečiščih zdravja, dobrega počutja in znanosti o človeškem vedenju. Pisala je za revije The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post in številne druge. Poiščite jo pri cindylamothe.com.
.jpg)
