Kaj je pijanost v spanju?

Kaj je to?

Predstavljajte si, da vas zbudi globok spanec, kjer se namesto, da bi se počutili pripravljene na dan, počutite zmedeno, napeto ali občutek adrenalina. Če ste bili deležni takšnih občutkov, ste morda imeli epizodo pijanega pijanja v spanju.

Pijanost v spanju je motnja spanja, ki opisuje občutke nenadnega delovanja ali refleksa ob prebujanju. Imenuje se tudi zmedeno vzburjenje. Klinika Cleveland ocenjuje, da se to zgodi pri 1 od 7 odraslih, vendar je dejansko število ljudi lahko veliko večje.

Preberite, če želite izvedeti več o pijanosti v spanju in kako se spoprijeti z njo.

Simptomi pijanosti v spanju

Simptomi pijanosti v spanju lahko vključujejo naslednje:

• zmedenost ob prebujanju, znano tudi kot vznemirjenje zmede
• presenečeni refleksi
• topi odzivi
• fizična agresivnost, ne da bi se spomnili, da se je to zgodilo
• počasen govor
• slab spomin ali občutki amnezije
• možganska megla čez dan
• težave s koncentracijo

Medtem ko je običajno, da po sprožitvi alarma želite pritisniti gumb »dremež«, pijanost v spanju povzroči, da se veliko ljudi večkrat vrne spat, ne da bi se prej popolnoma zbudili.

Epizode zmedene vzburjenosti trajajo od 5 do 15 minut. Po podatkih Ameriške akademije za medicino spanja lahko nekatere epizode trajajo tudi 40 minut.

Po spanju se vaši možgani nenadoma ne prebudijo - najprej morajo iti skozi naravni proces, imenovan vztrajnost spanja. Takoj prideš do trpljenja in morda začetnih težav pri vstajanju iz postelje.

Pijanost v spanju zaobide fazo vztrajnosti spanja, zato vaši možgani in telo ne dobijo priložnosti za prehod v prebujeno fazo.

Vzroki pijanosti v spanju

Možni vzroki za pijanost v spanju so lahko povezani z drugimi dejavniki, ki vplivajo na vaš spanec. Sem lahko spadajo motnje spanja, kot je apneja v spanju, pa tudi splošno pomanjkanje spanja.

Sindrom nemirnih nog je lahko še en vzrok pijanosti v spanju, ker lahko vpliva na kakovost spanja ponoči.

Drugi dejavniki, ki lahko povzročijo pijanost v spanju, vključujejo:

• urnik dela, zlasti različne izmene
• spremembe razpoloženja in bipolarna motnja
• pitje alkohola
• anksiozne motnje
• stres in skrbi, ki se lahko poslabšajo ponoči, ko poskušate spati

Po navedbah klinike Cleveland Clinic lahko pijančenje v spanju povzroči tudi premalo ali preveč spanja. Nekatere ocene dejansko kažejo, da je 15 odstotkov pijanosti v spanju povezanih z deveturnim spanjem na noč, medtem ko je 20 odstotkov prijavljenih primerov povezanih z manj kot šestimi urami.

Ljudje, ki imajo pijano spanje, imajo tudi večjo verjetnost, da imajo daljša obdobja globokega spanca. Zmedeno vzburjenje se najpogosteje zgodi tudi v prvem delu noči med vašim globokim ciklom spanja.

Dejavniki tveganja za pijanost med spanjem

Pijanost v spanju je pogost pojav, ki nima enega posebnega vzroka. Namesto tega so raziskovalci prepoznali možne dejavnike, kot so:

• Že obstoječa motnja duševnega zdravja. Ena študijaugotovili, da je imelo 37,4 odstotka ljudi zmedenost tudi osnovno motnjo duševnega zdravja. Medtem ko so bile najpogostejše bipolarne in panične motnje, so opazili tudi tesnobo, depresijo in posttravmatsko stresno motnjo (PTSP).
• Jemanje antidepresivov. Ista študija je tudi pokazala, da je 31 odstotkov ljudi, ki so poročali o pijani spanja, jemalo tudi psihotropna zdravila. Med njimi so bili predvsem antidepresivi.
• Redno spite premalo. Nespečnost je še en s tem povezan dejavnik tveganja, ki lahko privede do te vrste pomanjkanja spanja.
• Redno spite preveč. To je lahko povezano tudi z osnovnim zdravstvenim stanjem.
• Hipersomnija. To se nanaša na čezmerno dnevno spanje, pa tudi na stalne težave z vstajanjem zjutraj. Hipersomnija se lahko pojavi s pijanostjo v spanju ali brez nje.
• Ob družinski anamnezi parazomnij. Tej vključujejo:
  • pijanost v spanju
  • spanje hoja
  • sindrom nemirnih nog
  • apneja v spanju

Diagnoza

Diagnosticiranje pijanosti v spanju je pogosto večstopenjski postopek. Prijatelji ali partner vam lahko povedo, da ste ob prebujanju ravnali nenavadno, vendar se morda ne spomnite. Občasna epizoda se ne nanaša. Če pa se pijanost v spanju pojavi vsaj enkrat na teden, je čas, da obiščete zdravnika.

Zdravnik bo pregledal vaše evidence in poiskal morebitne dejavnike tveganja, kot so že obstoječa zdravstvena stanja ali kakršna koli psihotropna zdravila, ki jih trenutno jemljete. Naročite lahko tudi študijo spanja. To lahko pokaže nekaj namigov, vključno z višjim od običajnega srčnega utripa med spanjem.

Zdravljenja

Za pijanost med spanjem se ne uporablja nobeno zdravljenje. Večina ukrepov za zdravljenje vključuje ukrepe glede življenjskega sloga.

Zdravnik vam lahko priporoči eno ali več od naslednjega:

• izogibanje alkoholu, zlasti tik pred spanjem
• polno spanje - med sedmimi in devetimi urami - vsako noč
• izogibanje dnevnim dremanjem
• jemanje antidepresivov, kot je predpisano
• začetna zdravila za spanje, ki jih zdravniki predpišejo le v hudih primerih

Kdaj k zdravniku

Čeprav pijanost v spanju ne zahteva nujno zdravljenja, boste morda želeli k zdravniku, če to povzroča nevarne neželene učinke. Ti lahko vključujejo:

• poškodbe sebe in drugih ob prebujanju
• zamujeno delo
• spanje na delovnem mestu
• pogosti dnevni dremeži
• trdovratna nespečnost
• prebuditi se utrujen
• težave v vaših odnosih

Zdravnik bo ocenil vaše simptome in splošno zdravstveno anamnezo, da ugotovi, ali je potrebno kakršno koli testiranje. To lahko vključuje študijo spanja.

Spodnja črta

Pijanost v spanju je pogost dogodek. Če se ob prebujanju počutite zmedeno, agresivno ali panično, ste morda imeli epizodo.

Obisk zdravnika je prvi način ukrepanja. Študija spanja lahko tudi ugotovi, kaj se dogaja, in pomaga zdravniku, da pripravi načrt zdravljenja za dober nočni počitek - in prebujanje.