Počitek lahkoten, odgovor je pritrdilen: vsi sanjajo.
Ali se spomnimo, kaj sanjamo, ali sanjamo v barvah, ali sanjamo vsak večer ali pa vsake toliko časa - ta vprašanja imajo bolj zapletene odgovore. In potem je res veliko vprašanje: Kaj pravzaprav pomenijo naše sanje?
Ta vprašanja že stoletja navdušujejo raziskovalce, psihoanalitike in sanjače. Evo, kaj trenutne raziskave govorijo o tem, kdo, kaj, kdaj, kako in zakaj iz naših sanj.
Kaj sanjam
Sanjanje je obdobje duševne aktivnosti, ki se zgodi med spanjem.Sanje so slikovita, čutna izkušnja, ki vključuje podobe in zvoke ter občasno diši ali okusi.
Sanje lahko celo prenašajo občutke užitka ali bolečine. Včasih sanje sledijo pripovedni zgodbi, včasih pa so sestavljene iz na videz naključnih podob.
Večina ljudi sanja približno 2 uri vsako noč. Nekoč so raziskovalci spanja mislili, da so ljudje sanjali samo med spanjem s hitrim gibanjem oči (REM), obdobjem globokega spanca, v katerem telo izvaja pomembne obnovitvene procese. Toda novejše raziskave so pokazale, da ljudje sanjajo tudi v drugih fazah spanja.
Zakaj sanjamo?
Raziskovalci že vrsto let analizirajo biološke, kognitivne in čustvene namene sanj. Tu sta dva najpomembnejša in dobro raziskana razloga, zaradi katerih potrebujete svoje sanje.
Sanje vam lahko pomagajo utrditi spomine in obdelati čustva
Raziskovalci so našli pomembne povezave med zelo čustvenimi življenjskimi izkušnjami in močnimi sanjskimi izkušnjami. Oba se obdelujeta v istih možganskih predelih in vzdolž istih nevronskih mrež. Ponovno predvajanje močnih življenjskih izkušenj je le en način, kako nam lahko sanje pomagajo pri obdelavi čustev.
Mogoče je tudi, da sanje ustvarijo nekakšno vajo za reševanje problemov, ki vam lahko poveča sposobnost obvladovanja resničnih kriz.
Druga teorija je, da sanje - še posebej nenavadne - lahko pomagajo skrčiti strašljive izkušnje na obvladljivo "velikost", tako da strahove postavijo ob bok resnično bizarnim sanjarskim podobam.
Sanjski spanec vam lahko pomaga pri obdelavi odvečnih naučenih informacij
Zdi se, da nove raziskave kažejo, da medtem ko smo v spanju REM, v fazi spanja, ko nastane večina naših sanj, možgani razvrščajo tisto, kar smo se čez dan naučili ali doživeli.
V študiji miši na japonski univerzi Hokkaido so raziskovalci spremljali proizvodnjo koncentrirajočega hormona melanina (MCH), molekule, ki pošilja sporočila v spominski center možganov v hipokampusu.
Študija je pokazala, da med REM spanjem možgani proizvajajo več MCH in da je MCH povezan pozabljanje. Raziskovalci so ugotovili, da kemična aktivnost med sanjsko intenzivnim REM spanjem pomaga možganom, da izpustijo odvečne informacije, zbrane čez dan.
Zakaj nekateri mislijo, da ne sanjajo?
Kratek odgovor je, da bi ljudje, ki se ne spomnijo svojih sanj, zlahka ugotovili, da preprosto ne sanjajo. Ne spomniti se sanj ni nič nenavadnega. Obsežna študija iz leta 2012, v kateri je sodelovalo več kot 28.000 ljudi, je pokazala, da moški pogosteje pozabljajo svoje sanje kot ženske.
Vendar bodite prepričani, tudi če se v življenju nikoli ne spomnite, da bi sanjali, je zelo verjetno, da sanjate nočno.
V eni študiji iz leta 2015 so raziskovalci spremljali ljudi, ki se svojih sanj niso spomnili, in ugotovili, da so med spanjem prikazovali "zapletena, slikovita in sanjska vedenja in govore".
Nekateri dokazi kažejo, da se s staranjem naša sposobnost zapomnjevanja sanj zmanjšuje, toda ali s staranjem dejansko sanjamo manj ali se manj spominjamo, ker tudi druge kognitivne funkcije upadajo, še ni znano.
Ali slepi ljudje sanjajo?
Raziskovalci menijo, da je odgovor na to vprašanje zapleten. Starejše študije so pokazale, da lahko ljudje, ki so izgubili vid po 4. ali 5. letu, "vidijo" v svojih sanjah. Obstaja pa nekaj dokazov, da imajo ljudje, rojeni slepi (prirojena slepota), tudi med sanjami, vizualne izkušnje.
Leta 2003 so raziskovalci spremljali spalno možgansko aktivnost slepih in rojenih vidov. Ko so se raziskovalci prebudili, so jih prosili, naj narišejo slike, ki so se pojavile v njihovih sanjah.
Čeprav se je manj prirojenih slepih udeležencev spominjalo, kaj so sanjali, so tisti, ki so se, lahko risali slike iz svojih sanj. Podobno je analiza EEG pokazala, da sta obe skupini med spanjem doživljali vizualno aktivnost.
Nedavno je študija iz leta 2014 pokazala, da so ljudje s prirojeno in pozno slepoto sanje doživljali z bolj živahnimi zvoki, vonjavami in otipnimi občutki kot ljudje z vidom.
Kakšna je razlika med sanjami in halucinacijami?
Sanje in halucinacije so veččutne izkušnje, vendar obstaja dobro raziskanih razlik med njima. Glavna razlika je v tem, da se sanje zgodijo, ko ste v stanju spanja, in halucinacije, ko ste budni.
Druga razlika je v tem, da so sanje običajno ločene od resničnosti, medtem ko se halucinacije "prekrivajo" s preostalim delom vaše budne čutne izkušnje.
Z drugimi besedami, če halucinirajoča oseba zazna pajka v sobi, se senzorične informacije o preostalem prostoru obdelujejo bolj ali manj natančno, skupaj s podobo pajka.
Ali živali sanjajo?
Vsak lastnik hišnih ljubljenčkov, ki je opazoval tačke spečega psa ali mačke, se zdi, da lovi ali beži, bi na to vprašanje odgovoril s trdnim da. Raziskovalci spanja se strinjajo, vsaj kar zadeva večino sesalcev.
Ali obstajajo res pogoste sanje ali teme?
Da, zdi se, da se nekatere teme ponavljajo v sanjah ljudi. Nešteto študij in intervjujev je raziskovalo vsebino sanj, rezultati pa kažejo:
- Sanjate v prvi osebi.
- Delčki vaših preživetih izkušenj tvorijo sanje, vključno z vašimi skrbmi in trenutnimi dogodki.
- Vaše sanje se ne odvijajo vedno v logičnih zaporedjih.
- Vaše sanje pogosto vključujejo močna čustva.
V eni analizi leta 2018 več kot 1200 nočnih mor so raziskovalci ugotovili, da slabe sanje običajno vključujejo ogrožanje ali preganjanje ali ranjenost, ubijanje ali ogrožanje bližnjih.
Morda vas ne bi presenetilo, če bi izvedeli, da se pošasti pojavljajo v otroških nočnih morah, vendar je zanimivo omeniti, da se pošasti in živali še vedno pojavljajo v slabih sanjah tudi v najstniških letih.
Ali lahko spremenite ali nadzirate svoje sanje?
Nekateri ljudje lahko spodbudijo lucidno sanjanje, kar je živahna izkušnja spanja, med katero se zavedate, da sanjate. Obstaja nekaj znakov, da lahko lucidno sanjanje pomaga ljudem, ki so doživeli travme ali jim je bila diagnosticirana posttravmatska stresna motnja (PTSD).
Če imate nočne more, ki motijo vaš spanec in vaše čustveno življenje, vam lahko pomaga vadba s slikami. Zdravnik vam bo morda lahko predpisal tudi zdravilo za krvni tlak, imenovano prazosin (Minipress).
Odvoz
Vsi ljudje - in številne živali - sanjajo, ko spijo, čeprav se pozneje vsi ne spomnijo, kaj so sanjali. Večina ljudi sanja o svojih življenjskih izkušnjah in pomislekih, večina sanj pa vključuje znamenitosti, zvoke in čustva, skupaj z drugimi čutnimi izkušnjami, kot so vonji in okusi.
Sanje vam lahko pomagajo predelati dogajanje v širšem svetu in v vašem osebnem življenju. Nekateri ljudje so uspeli obvladovati travme, ki jih povzročajo nočne more, z zdravili, vajami slik in lucidnimi sanjami.
Ker sanje služijo pomembnim kognitivnim in čustvenim namenom, je zelo dobro, da sanje doživljamo med spanjem - tudi če jih pozabimo, ko se zbudimo.
