Če ste se kdaj znašli v situaciji, ko ne bi mogli doseči, da bi se nekdo pogovoril z vami ali vas celo priznal, ste doživeli tiho zdravljenje. Morda ste ga kdaj celo dali sami.
Tiho zdravljenje se lahko zgodi v romantičnih odnosih ali kakršnih koli odnosih, tudi med starši in otroki, prijatelji in sodelavci.
To je lahko minljiva reakcija na situacijo, v kateri se ena oseba počuti jezna, razočarana ali preveč zaskrbljena, da bi se spoprijela s težavo. V teh primerih, ko mine trenutna vročina, mine tudi tišina.
Tiho zdravljenje je lahko tudi del širšega vzorca nadzora ali čustvene zlorabe. Ko se redno uporablja kot igra moči, se lahko počutite zavrnjene ali izključene. To lahko močno vpliva na vašo samozavest.
Kako vedeti, kdaj je žaljivo
Preden se potopite v načine za odziv na tiho zdravljenje, je pomembno vedeti, kako prepoznati, kdaj postane nasilno.
Včasih je utihnitev najbolje, da se izognete besedam, ki bi jih kasneje obžalovali. Ljudje ga lahko uporabljajo tudi v trenutkih, ko se ne znajo izraziti ali se počutijo preobremenjene.
Toda nekateri uporabljajo tiho zdravljenje kot orodje za izvajanje moči nad nekom ali ustvarjanje čustvene distance. Če ste na koncu tovrstnega zdravljenja, se boste morda počutili popolnoma odrinjene.
Ljudje, ki uporabljajo tiho zdravljenje kot sredstvo nadzora, vas želijo postaviti na svoje mesto. Za dosego teh ciljev vam bodo dajali mrzlo ramo nekaj dni ali tednov. To je čustvena zloraba.
Težko je živeti tako, zato vas bo morda zamikalo storiti vse, kar je v vaši moči, da se vrnete v njihovo dobro milost, kar ohranja cikel.
Raziskave kažejo, da lahko pogosto počutje izrinjenosti zmanjša vašo samozavest in občutek pripadnosti. Lahko se vam zdi, da ste brez nadzora. Ta učinek je lahko močnejši, če ga za kaznovanje opravi nekdo od vaših bližnjih.
poznati znakeTu je nekaj znakov, ki nakazujejo, da tiho zdravljenje prehaja mejo na ozemlje čustvene zlorabe:
- To je pogost pojav in traja dlje časa.
- Prihaja iz kraja kaznovanja, ne potrebe po ohladitvi ali ponovnem združevanju.
- Konča se šele, ko se opravičite, prosite ali popustite zahtevam.
- Spremenili ste svoje vedenje, da se izognete tihemu ravnanju.
1. Bodite nežni: pristopite k njim
Če vas druga oseba redno počne, je lahko nežen pristop dober način za začetek pogovora. Morda jih boli in iščejo izhod.
Mirno povejte osebi, da ste opazili, da se ne odziva, in želite razumeti, zakaj. Poudarite, da želite stvari rešiti.
Čeprav niste vi krivi, da se nekdo drug odloči za tiho zdravljenje, vi ste odgovorni za opravičilo, če ste storili kaj narobe.
Če se ne zdijo dovzetni, jim povejte, da razumete, da bodo morda potrebovali nekaj časa sami. Vendar navedite, da bi se radi dogovorili za čas, da bi se zbrali in rešili težavo.
2. Ali pa naj bo o vas
Povejte osebi, kako tiho zdravljenje boli in vas pusti razočarane in same. To ni tisto, kar želite ali potrebujete v zvezi.
Pojasnite, da težav ne morete rešiti na ta način, nato pa bodite natančni glede teh težav. Če tovrstno vedenje za vas prekinja odnos, to jasno navedite.
3. Ignorirajte, dokler ne piha
Tiho zdravljenje ni vedno namenjeno ranjavanju. Včasih gre za osamljen incident, ki uide izpod nadzora. Lahko pustite, da zdrsne, dokler se ne obrnejo in gredo naprej.
Lahko pa gre za pasivno-agresiven pristop k ohranjanju nadzora. V teh primerih želijo, da se počutite dovolj slabo, da naredite prvi korak. Oni ponujajo svoj čas, čakajo, da se drsete in popuščate zahtevam.
Namesto tega se lotite svojega posla, kot da vas ne bi motilo. To je lažje reči kot narediti, vendar se poskusite zamotiti, tako da se odpravite na prostem ali pa vas navdaja dobra knjiga.
Prikrajšajte jih za reakcijo, ki jo iščejo. Pokažite, da tiho zdravljenje nikakor ne more dobiti od vas tistega, kar želijo.
4. Ponudite rešitve
Predlagajte osebni sestanek, na katerem boste oblikovali nekatera pravila za boljšo komunikacijo v prihodnosti. Naredite načrt, kako se boste med seboj pogovarjali, ko se bodo stvari segrele, in kako se boste izognili tihi obravnavi naprej.
Po vrsti izmenično poslušajte in ponavljajte, kar govori druga oseba, da boste jasno vedeli, kaj pričakujete drug od drugega. Če ste v romantični zvezi, se ponudite, da se odpravite na svetovanje za pare in se naučite nekaj novih orodij.
5. Postavite se zase
Ko se stvari stopnjujejo do čustvene zlorabe, niste v zdravi zvezi. Čas je, da postavite sebe na prvo mesto.
Če menite, da je zvezo vredno rešiti:
- Postavite trdne meje glede tega, kaj je sprejemljivo vedenje in kako pričakujete, da se boste zdravili.
- Predlagajte svetovanje posameznikom ali parom za delo na področju odnosov in komunikacije.
- Navedite natančno, kaj se bo zgodilo, ko boste prestopili meje, in sledite, ko boste prestopili vaše.
Če ni upanja, da se bo druga oseba spremenila, razmislite o tem, da zapustite razmerje.
Česa ne
Pri odzivanju na tiho zdravljenje je nekaj stvari, ki se jim želite izogniti. Tej vključujejo:
- odzivanje v jezi, ki lahko stvari samo stopnjuje
- prosjačenje ali prigovarjanje, kar samo spodbuja vedenje
- opraviči se samo zato, da bi to naredil konec, čeprav nisi storil nič narobe
- še naprej poskušajte sklepati z drugo osebo, potem ko ste že poskusili
- jemljete osebno, saj niste krivi za to, kako se drugi odločajo za vas
- grozi, da bo končal razmerje, razen če ste na to pripravljeni
Prepoznavanje drugih vrst čustvene zlorabe
Tiho zdravljenje se ne nanaša vedno na čustveno zlorabo. Nekaterim primanjkuje učinkovitih komunikacijskih veščin ali pa se morajo umakniti vase, da bi to uredili.
Za čustvene zlorabe pa je tiho zdravljenje orožje nadzora. Sprva je morda težko zagotovo vedeti, ali imate večje težave.
Tu je nekaj drugih opozorilnih znakov duševne zlorabe:
- pogosto vpitje
- žalitve in klicanje imen
- napadi jeze, udarci s pestmi in metanje stvari
- poskuša ponižati ali spraviti v zadrego, zlasti pred drugimi
- ljubosumje in obtožbe
- sprejema odločitve namesto vas brez vašega dovoljenja
- vohunjenje za vami
- poskuša vas izolirati od družine in prijateljev
- izvajanje finančnega nadzora
- vas obtožujejo za vse, kar gre narobe in se nikoli ne opravičujejo
- grozi samopoškodovanje, če ne storite, kar hočejo
- ogrožate vas, ljudi, ki vas zanimajo, hišne ljubljenčke ali imetje
So se nekatere od teh stvari že preveč poznale? Tudi če ni nikoli fizično, raziskave kažejo, da ima lahko čustvena zloraba kratkoročne in dolgoročne učinke, vključno z občutki:
- osamljenost
- nizka samozavest
- obup
Lahko celo prispeva k nekaterim boleznim, vključno z
- depresija
- sindrom kronične utrujenosti
- fibromialgija
Kako poiskati pomoč
Če verjamete, da imate čustveno zlorabo, vam ni treba trpeti. Premislite, ali želite ohraniti odnos s to osebo ali ne.
Če gre za vašega zakonca ali partnerja, vam bosta morda koristila svetovanje za pare ali individualna terapija, da se naučite boljših načinov za obvladovanje sporov.
Ko je tiho zdravljenje del večjega vprašanja čustvene zlorabe, ne krivite sebe. Ni tvoja krivda. Za njihovo vedenje niste odgovorni, ne glede na to, kaj vam rečejo. Če se ta oseba resnično želi spremeniti, se bo posvetila svetovanju.
Poskrbeti morate za lastne čustvene potrebe, ki lahko vključujejo prekinitev odnosa. Pomembno je, da se trenutno ne osamite. Ohranite svoje socialne stike. Za podporo se obrnite na družino in prijatelje.
Tu je nekaj koristnih virov:
- Break the Cycle podpira ljudi med 12. in 24. letom, da imajo zdrave odnose brez zlorab.
- Ljubezen je spoštovanje (nacionalna telefonska linija za zlorabo zmenkov) najstnikom in mladim omogoča, da pokličejo, pošljejo sporočila ali klepetajo po spletu z zagovorniki.
- Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini ponuja spletni sistem za klepet, ki je na voljo 24 ur na dan, vse dni v tednu. Pokličete jih lahko tudi na 1-800-799-7233.
Morda vam bo koristilo tudi individualno ali skupinsko svetovanje. Prosite svojega zdravstvenega delavca, da vas napoti k usposobljenemu terapevtu.
Spodnja črta
Čeprav ni vedno zlonamerno, tiho zdravljenje zagotovo ni zdrav način komunikacije. Če je tiho zdravljenje v vašem življenju zelo pomembno, lahko korake izboljšate ali se odstranite iz nasilne situacije.
.jpg)
